Pam Mae Coffi Yn Eich Gwneud yn Poop?

Nghynnwys

• Gall Caffein Ysgogi Eich Colon
• Gall Decaf hefyd Eich Gwneud yn Poop
• Gall Coffi Ysgogi Hormonau
• Gall Llaeth neu Hufen Hyrwyddo Symudiadau Coluddyn
• Ydy Coffi Yn Gwneud Pawb yn Poop?
• Y Llinell Waelod

Mae llawer o bobl yn caru eu cwpan bore o joe.

Nid yn unig y mae'r diod hwn sy'n cael ei danio gan gaffein yn godiad gwych, mae hefyd wedi'i lwytho â gwrthocsidyddion a maetholion buddiol ().

Yn fwy na hynny, mae rhai pobl yn ei chael yn gallu neidio-cychwyn pen arall eu corff.

Mewn gwirionedd, canfu un astudiaeth fod angen i 29% o'r cyfranogwyr ddefnyddio'r ystafell ymolchi cyn pen ugain munud ar ôl yfed paned o goffi ().

Mae'r erthygl hon yn helpu i egluro pam y gall coffi eich gwneud chi'n baw.

Gall Caffein Ysgogi Eich Colon

Coffi yw un o'r ffynonellau caffein gorau ar y blaned.

Mae caffein yn symbylydd naturiol sy'n eich helpu i aros yn effro.

Mae cwpan bragu sengl yn darparu oddeutu 95 mg o gaffein ().

Er bod caffein yn atgyfnerthu egni gwych, gall hefyd ysgogi'r ysfa i fynd. Mae sawl astudiaeth wedi dangos y gall actifadu cyfangiadau yn eich colon a'ch cyhyrau coluddol (,).

Mae gwrthgyferbyniadau yn y colon yn gwthio cynnwys tuag at y rectwm, sef rhan olaf eich llwybr treulio.

Mae ymchwil wedi dangos bod caffein yn gwneud y colon 60% yn fwy egnïol na dŵr a 23% yn fwy egnïol na choffi decaf ().

Fodd bynnag, mae astudiaethau wedi dangos y gall coffi decaf hefyd ysgogi'r ysfa i frwydro. Mae hyn yn dangos bod cyfansoddion neu ffactorau eraill yn gyfrifol (,).

Crynodeb Mae coffi yn ffynhonnell gyfoethog o gaffein, a all wneud eich colon a'ch cyhyrau berfeddol yn fwy egnïol. Mae hyn yn helpu'ch corff i wthio bwyd yn gyflym i'r rectwm.

Gall Decaf hefyd Eich Gwneud yn Poop

Credwyd i ddechrau bod y caffein mewn coffi yn eich gwneud chi'n poop.

Fodd bynnag, mae astudiaethau'n dangos y gall decaf wneud y tric hefyd. Mae hyn yn golygu bod yn rhaid bod ffactorau eraill yn y gwaith ().

Mae asidau clorogenig a N-alkanoyl-5-hydroxytryptamidau ill dau yn gyfansoddion o ddiddordeb.

Mae astudiaethau wedi canfod y gallant ysgogi cynhyrchu asid stumog. Mae asid stumog yn helpu i gorddi bwyd a'i symud yn gyflym trwy'r perfedd (,).

Efallai y bydd sawl ffactor arall yn esbonio pam y gall eich cwpan bore o java eich gwneud yn baw.

Er enghraifft, gall y weithred o yfed wneud y colon yn fwy egnïol. Gelwir hyn yn atgyrch gastrocolig. Dyma'r un atgyrch sy'n actifadu'r colon ar ôl i chi fwyta pryd ().

Er nad yw coffi yn cael ei ystyried yn bryd bwyd, gall gael effaith debyg ar eich coluddion ().

Ar y llaw arall, gall symudiadau coluddyn a achosir gan goffi fod yn gyd-ddigwyddiad yn unig.

Mae hyn oherwydd bod yr ymysgaroedd ddwywaith mor egnïol pan fyddwch chi'n deffro gyntaf, o gymharu â thra'ch bod chi'n cysgu, felly maen nhw wedi eu preimio ac yn barod i fynd ().

Mae cloc mewnol eich corff, a elwir hefyd yn rhythm circadian, yn helpu i reoleiddio llawer o brosesau, gan gynnwys symudiadau coluddyn ().

Wedi dweud hynny, nid yw'n glir o hyd faint o effaith y mae'r ffactorau eraill hyn yn ei chael ar ysgogi'ch colon. Byddai mwy o ymchwil yn y maes hwn yn helpu i bennu eu harwyddocâd.

Crynodeb Gall cyfansoddion eraill mewn coffi, fel asidau clorogenig a N-alkanoyl-5-hydroxytryptamidau, ysgogi gweithgaredd coluddyn. Mae ffactorau ychwanegol yn cynnwys yr atgyrch gastrocolig a chloc mewnol eich corff.

Gall Coffi Ysgogi Hormonau

Dangoswyd bod coffi hefyd yn ysgogi hormonau sy'n helpu i wthio bwyd trwy'r perfedd.

Er enghraifft, gall gynyddu lefelau'r hormon gastrin. Fel caffein, mae gastrin yn gwneud y colon yn fwy egnïol ().

Canfu un astudiaeth fod yfed coffi rheolaidd neu ddecaf yn codi lefelau gastrin 2.3 ac 1.7 gwaith yn y drefn honno, o'i gymharu â dŵr yfed ().

Yn fwy na hynny, gall coffi godi lefelau'r hormon treulio cholecystokinin (CCK) ().

Nid yn unig y gall yr hormon hwn gynyddu symudiad bwyd trwy'r colon, ond mae hefyd yn gysylltiedig â'r atgyrch gastrocolig, sy'n gwneud y colon yn fwy egnïol ().

Crynodeb Dangoswyd bod coffi yn codi lefelau gastrin a cholecystokinin, dau hormon sy'n gysylltiedig â mwy o weithgaredd y colon.

Gall Llaeth neu Hufen Hyrwyddo Symudiadau Coluddyn

Mae coffi wedi'i fragu'n ffres yn naturiol yn rhydd o ychwanegion a chadwolion.

Fodd bynnag, mae dros ddwy ran o dair o Americanwyr yn troi llaeth, hufen, melysyddion, siwgr neu ychwanegion eraill i mewn (15).

Yn benodol, gall llaeth a hufen hyrwyddo symudiadau coluddyn, gan eu bod yn cynnwys lactos. Ni all bron i 65% o bobl ledled y byd dreulio lactos yn iawn (16).

Mae pobl sy'n anoddefiad i lactos yn profi symptomau fel chwyddedig, crampiau stumog neu ddolur rhydd yn fuan ar ôl bwyta llaeth.

Mae hyn yn golygu y gall lactos sbarduno'r ysfa i fropio mewn pobl ag anoddefiad i lactos (17).

Crynodeb Gall coffi sy'n cynnwys llaeth neu hufen sbarduno problemau treulio mewn pobl ag anoddefiad i lactos. Gall hyn gynyddu gweithgaredd perfedd ac ysgogi'r ysfa i baw.

Ydy Coffi Yn Gwneud Pawb yn Poop?

Yn ôl un astudiaeth flaenllaw ar y pwnc hwn, profodd 29% o’r cyfranogwyr anogaeth gynyddol i fynd o fewn ugain munud i yfed coffi.

Yn rhyfeddol, cafodd yr ysfa hon () effaith ar 53% o'r holl ferched yn yr astudiaeth.

Gall menywod fod yn fwy tueddol o gael y symptom hwn, gan fod cyflyrau treulio fel syndrom coluddyn llidus (IBS) yn fwy cyffredin mewn menywod nag mewn dynion ().

Er ei bod yn ymddangos bod yr ysfa ôl-goffi i fynd yn gyffredin, nid yw'n effeithio ar bawb.

Yn ogystal, nid yw'n glir a yw'r symptom hwn yn pylu mewn yfwyr rheolaidd.

Efallai y bydd pobl ag IBS ac oedolion hŷn yn fwy tueddol iddo oherwydd bod eu coluddion yn fwy sensitif i effeithiau coffi.

Gall y symptom hwn effeithio ar y rhai sy'n anoddefiad i lactos hefyd os ydynt yn ychwanegu llaeth, hufen neu gynhyrchion llaeth eraill at eu coffi.

Crynodeb Nid oes angen i bawb ymweld â'r ystafell ymolchi ar ôl paned o goffi, ond gall fod yn eithaf cyffredin. Gall pobl â chyflyrau treulio, fel IBS, a'r rhai sy'n anoddefiad i lactos fod yn fwy tueddol o'r profiad hwn.

Y Llinell Waelod

Mae coffi yn cynnwys amrywiaeth o gyfansoddion a allai ysgogi'ch coluddion.

Mae'r rhain yn cynnwys caffein, asidau clorogenig a N-alkanoyl-5-hydroxytryptamides.

Gall ychwanegu llaeth neu hufen gynyddu'r effaith hon ymhellach, yn enwedig os ydych chi'n anoddefiad i lactos.

Fodd bynnag, nid yw'n eglur pa un o'r rhain sy'n cael yr effaith fwyaf.

Os ydych chi'n cael trafferth mynd i'r ystafell ymolchi yn rheolaidd, efallai mai cwpanaid o goffi yw'r ateb.