Mae'r Fenyw hon yn Profi Bod Colli Pwysau yn Cymryd Amser ac Mae hynny'n hollol iawn

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Dwi wrth fy modd yn rhedeg yn y nos. Dechreuais ei wneud gyntaf yn yr ysgol uwchradd, ac nid oes unrhyw beth erioed wedi gwneud i mi deimlo mor rhydd a phwerus. Ar y dechrau, daeth yn eithaf naturiol i mi. Pan yn blentyn, roeddwn yn rhagori mewn chwaraeon a oedd yn gofyn am redeg gwaith troed, pêl-droed a dawnsio oedd fy hoff ffyrdd i symud. Ond er gwaethaf bod mor egnïol, roedd un peth na ddaeth yn hawdd iawn i mi: fy mhwysau. Ni chefais erioed yr hyn y byddai rhai yn ei alw'n "gorff rhedwr," a hyd yn oed yn fy arddegau, roeddwn i'n cael trafferth gyda'r raddfa. Roeddwn i'n fyr, yn stociog, ac yn boenus o hunanymwybodol.

Roeddwn i ar dîm y trac, ac roedd ymarfer yn gwneud i fy ngliniau boenau, felly un diwrnod ymwelais â hyfforddwr yr ysgol i gael help. Dywedodd y byddai problemau fy mhen-glin yn cael eu datrys pe bawn i newydd golli 15 pwys. Ychydig a wyddai hi, roeddwn eisoes yn byw ar ddeiet llwgu o 500 o galorïau'r dydd yn unig cynnal fy mhwysau. Wedi marw a digalonni, rhoddais y gorau i'r tîm drannoeth.

Dyna ddiwedd fy rhediadau llawen yn y nos. I wneud pethau'n waeth, yn fuan ar ôl i mi raddio o'r ysgol uwchradd, bu farw fy mam o ganser. Fe wnes i symud fy esgidiau rhedeg i gefn fy ngh closet, a dyna ddiwedd fy rhediadau yn gyfan gwbl.

Dim ond tan 2011 pan briodais a chael plant fy hun y dechreuais feddwl am redeg eto. Y gwahaniaeth, y tro hwn, oedd nad oedd ganddo unrhyw beth i'w wneud â rhif ar y raddfa a phopeth i'w wneud â bod yn iach er mwyn i mi allu gwylio fy mhlant yn tyfu i fyny. Roedd yna hefyd y rhan ohonof a oedd yn cofio'r rhyddid a'r pŵer a ddaeth o gorff cryf, ac a oedd am brofi i mi fy hun y gallwn ei wneud eto.

Yr unig broblem: roeddwn i'n faint 22 ac nid yn union mewn cyflwr rhedeg brig. Ond doeddwn i ddim yn mynd i adael i'm pwysau fy nal yn ôl rhag gwneud rhywbeth roeddwn i'n ei garu. Felly prynais bâr o esgidiau rhedeg, eu cau i fyny, a mynd allan i'r drws.

Nid yw'n hawdd rhedeg pan rydych chi'n drymach. Cefais sbardunau sawdl a sblintiau shin. Daeth fy hen boen yn y pen-glin yn ôl, ond yn lle rhoi'r gorau iddi, byddwn i'n cymryd gorffwys cyflym a mynd yn ôl allan yna. P'un a oedd yn ddim ond cwpl o risiau neu gwpl o filltiroedd, roeddwn i'n rhedeg bob nos ar fachlud haul, o ddydd Llun i ddydd Gwener. Daeth rhedeg yn fwy na ymarfer corff yn unig, daeth yn "amser i mi". Cyn gynted ag yr oedd y gerddoriaeth ymlaen a bod fy nhraed wedi diffodd, cefais amser i fyfyrio, i feddwl, ac i ailwefru. Dechreuais deimlo unwaith eto'r rhyddid sy'n dod o redeg, a sylweddolais gymaint yr oeddwn wedi'i golli.

Gadewch imi fod yn glir, serch hynny: NID oedd bod yn iach yn broses gyflym. Ni ddigwyddodd dros nos nac o fewn mis i ddau. Canolbwyntiais ar nodau bach; un ar y tro. Bob dydd es i ychydig ymhellach, ac yna es i ychydig yn gyflymach. Cymerais yr amser i ymchwilio i'r esgidiau gorau ar gyfer fy nhraed, dysgu'r ffordd gywir i ymestyn, a chael addysg ar ffurf rhedeg iawn. Talodd fy holl gysegriad ar ei ganfed oherwydd yn y pen draw trodd milltir yn ddwy, trodd dwy yn dair, ac yna tua blwyddyn yn ddiweddarach, rhedais 10 milltir. Rwy'n dal i gofio'r diwrnod hwnnw; Fe wnes i grio oherwydd ei bod hi'n 15 mlynedd ers i mi redeg mor bell â hynny.

Ar ôl i mi gyrraedd y garreg filltir honno, sylweddolais y gallwn gyflawni nodau a osodais i fy hun a dechrau chwilio am her fwy. Yr wythnos honno, penderfynais gofrestru ar gyfer Hanner Marathon Merched MWY / SHAPE yn Ninas Efrog Newydd. (Edrychwch ar yr arwyddion gorau ymarferol o ras 2016.) Erbyn hynny, roeddwn i wedi colli 50 pwys ar fy mhen fy hun dim ond o redeg, ond roeddwn i'n gwybod bod angen i mi ei gymysgu os oeddwn i eisiau parhau i weld cynnydd. Felly mi wnes i ddrysu ofn hirsefydlog a hefyd ymuno â champfa coed. (Hyd yn oed os nad ydych erioed wedi rhedeg diwrnod yn eich bywyd, gallwch groesi'r llinell derfyn honno. Yma: Hyfforddiant Hanner Marathon Cam wrth Gam i Rhedwyr Tro Cyntaf.)

Roeddwn yn ansicr beth y byddwn yn ei fwynhau ar wahân i redeg, felly ceisiais wersyll cist popeth, TRX, a nyddu (yr wyf i gyd yn dal i garu ac yn ei wneud yn rheolaidd), ond nid oedd popeth yn fuddugoliaeth. Dysgais nad ydw i wedi torri allan am Zumba, rydw i'n gigio gormod yn ystod ioga, a thra roeddwn i'n mwynhau bocsio, anghofiais nad Muhammad Ali ydw i a herniated dwy ddisg, a roddodd dri mis poenus o therapi corfforol i mi. Y darn coll mwyaf o'm pos iechyd, serch hynny? Ymarfer pwysau. Fe wnes i gyflogi hyfforddwr a ddysgodd hanfodion codi pwysau i mi. Nawr rwy'n hyfforddi pwysau bum niwrnod yr wythnos, sy'n gwneud i mi deimlo'n gryf a phwerus mewn ffordd hollol newydd.

Dim ond nes i mi redeg ras Spartan Super yr haf diwethaf gyda fy ngŵr y sylweddolais pa mor bell rydw i wedi dod yn fy nhaith i golli pwysau, dod yn iach, a bod yn fersiwn well ohonof i. Nid yn unig wnes i orffen y ras rwystrau 8.5 milltir anodd, ond des i yn 38ain yn fy ngrŵp, allan o fwy na 4,000 o raswyr!

Nid oedd dim o hyn yn hawdd ac ni ddigwyddodd dim ohono'n gyflym - mae wedi bod yn bedair blynedd ers y diwrnod y rhoddais fy esgidiau rhedeg yn ôl ymlaen - ond ni fyddwn yn newid peth. Nawr pan fydd pobl yn gofyn sut es i o faint 22 i faint 6, dwi'n dweud wrthyn nhw i mi ei wneud un cam ar y tro. Ond i mi nid yw'n ymwneud â maint dillad na sut olwg sydd arnaf, mae'n ymwneud â'r hyn y gallaf ei wneud.

Adolygiad ar gyfer