Pam y bydd Cold Brew Yerba Mate yn Gwneud i Chi Ailfeddwl Eich Caethiwed Coffi

Nghynnwys

• Brag Oer Yerba Mate
• Cynhwysion
• Cyfarwyddiadau

Os ydych chi'n chwilio am ddewis arall yn lle'ch cwpan bore o joe, rhowch gynnig ar hyn yn lle.

Efallai y bydd buddion y te hwn yn gwneud i chi fod eisiau cyfnewid eich coffi bore am gwpanaid o gymar yerba.

Os ydych chi'n meddwl bod hynny'n wirion, clywch ni allan.

Yerba mate, concoction tebyg i de wedi'i wneud o'r Paraguariensis Ilex coeden, wedi cael ei ddefnyddio yn feddyginiaethol ac yn gymdeithasol yn Ne America ers canrifoedd.

• yn cynyddu egni
• yn cynnwys mwy o wrthocsidyddion nag unrhyw ddiod arall tebyg i de
• gall ostwng lefelau colesterol

Mae dail y goeden hon yn cynnwys llu o fuddion therapiwtig diolch i doreth o fitaminau, mwynau, asidau amino a gwrthocsidyddion. Mae mate Yerba yn cynnwys mwy o wrthocsidyddion na the gwyrdd.

Yn ogystal â 24 o fitaminau a mwynau a 15 o asidau amino, mae yerba mate hefyd yn cynnwys polyphenolau. Mae'r rhain yn ficrofaethynnau a geir mewn rhai bwydydd sy'n seiliedig ar blanhigion a allai gynnig nifer o fuddion iechyd, megis helpu i drin materion treuliad a chlefydau cardiofasgwlaidd.

Mae ganddo hefyd gaffein - tua 85 miligram (mg) y cwpan. Ond yn wahanol i goffi, mae yna rai sy'n awgrymu dyfyniad mate yerba, o'i gyfuno â chynhwysion eraill fel dyfyniad te gwyrdd ac sy'n cynnwys hyd at 340 mg o gaffein, a allai helpu gyda mwy o egni heb achosi pryder na newidiadau yng nghyfradd y galon na phwysedd gwaed.

Mae'r 196 o gyfansoddion actif a geir yn yerba mate hefyd yn darparu llawer o resymau da i gyrraedd am y ddiod hon yn ddyddiol, gan gynnwys gostwng lefelau colesterol. Mewn un, roedd cyfranogwyr a oedd yn bwyta 11 owns o gym yerba bob dydd yn gostwng eu lefelau LDL.

Yn olaf, mae hefyd wedi'i gysylltu â chynnal pwysau iach, fel y gwelir yn. Rhoddwyd tri capsiwl YGD i'r cyfranogwyr (a oedd yn cynnwys yerba mate) cyn pob pryd bwyd am 10 diwrnod a 45 diwrnod. Roedd colli pwysau yn sylweddol yn y grwpiau triniaeth ac fe wnaethant hefyd gynnal eu colli pwysau dros gyfnod o 12 mis.

Gallwch chi fwynhau yerba mate wedi'i fragu'n boeth mewn te, ond mae'r fersiwn eisin hon yn sbin adfywiol ar gyfer yr haf. Mae bragu oer y te yn cadw ei holl fuddion maethol anhygoel.

Oherwydd ei gynnwys caffein, mae'n well bwyta un gwydraid o yerba yn y bore neu fwy na thair awr cyn mynd i'r gwely.

Brag Oer Yerba Mate

Cynhwysyn seren: Yerba mate

Cynhwysion

• 1/4 cwpan dail rhydd yerba mate
• 4 cwpan dwr oer
• 2–4 llwy fwrdd. agave neu fêl
• 1 lemwn, wedi'i sleisio
• mintys ffres

Cyfarwyddiadau

1. Cyfunwch y te dail rhydd a'r dŵr oer mewn piser. Gorchuddiwch y piser a'i roi yn yr oergell dros nos.
2. Cyn ei weini, straeniwch y te ac ychwanegwch felysydd i flasu, sleisys lemwn, a mintys ffres.

Mae Tiffany La Forge yn gogydd proffesiynol, datblygwr ryseitiau, ac ysgrifennwr bwyd sy'n rhedeg y blog Parsnips and Pastries. Mae ei blog yn canolbwyntio ar fwyd go iawn ar gyfer bywyd cytbwys, ryseitiau tymhorol, a chyngor iechyd hawdd mynd ato. Pan nad yw hi yn y gegin, mae Tiffany yn mwynhau ioga, heicio, teithio, garddio organig, a chymdeithasu gyda'i chorgi, Coco. Ymweld â hi yn ei blog neu ar Instagram.