Fe wnaethoch Chi Ddweud wrthym: Rachel o Hollaback Health

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Y peth Rhif 1 rwy'n ei wneud ar gyfer fy iechyd a bwyll yw bod yn berchen ar fy mywyd a'm dewisiadau. Mae Hollaback Health a fy mlog personol, The Life and Lessons of Rachel Wilkerson, i gyd yn ymwneud â bod yn berchen arno - peidio â gofyn am ganiatâd, peidio â cheisio cymeradwyaeth, a pheidio â theimlo mor euog yn euog trwy'r amser. Rwy'n ymwneud â dweud, "Mae'n ddrwg gen i, nid yw'n ddrwg gen i" am bwy ydych chi, beth rydych chi'n ei wneud, a beth rydych chi ei eisiau. Ni fyddaf yn cyfaddawdu ar y pethau rwy'n poeni amdanynt, mawr neu fach, ac yn sicr ni fyddaf yn treulio fy mywyd yn ymddiheuro am eu gwneud. Felly mae'n rhaid i mi fod yn berchen arnyn nhw i deimlo'n dda amdanaf fy hun ac i deimlo'n iach a chytbwys ym mhob agwedd ar fy mywyd.

Rwy'n credu bod llawer o bobl - menywod yn arbennig - yn cadw eu meddyliau, eu teimladau, eu hemosiynau a'u breuddwydion wedi'u potelu. Mae cadw pethau i mewn mor afiach; mae'n eich rhwygo chi ac yn eich pwysleisio ac yn gwneud i chi actio mewn ffyrdd eraill. Mae menywod yn meddwl (ac yn aml yn dweud yn uchel, ysywaeth), "O, mae hyn yn dwp," neu "Nid oes unrhyw un yn poeni beth rwy'n ei feddwl," neu "Rwy'n anghywir am deimlo fel hyn." Ym, dwi'n poeni beth rydych chi'n ei feddwl! Sut nad ydych chi'n poeni? Sut nad ydych chi'n meddwl bod sut rydych chi'n teimlo neu'r hyn rydych chi'n ei brofi yn bwysig? I mi, mae cael blog ynghlwm yn uniongyrchol â hyder, oherwydd rydych chi'n dweud wrthych chi'ch hun (a'r byd), "Hei! Yr hyn sy'n bwysig yn fy marn i." Ar y llaw arall, nid oes rhaid i chi gael blog i fynegi'ch hun yn fwy hyderus; gallwch wneud hynny gyda'ch ffrindiau, teulu, a chydweithwyr bob dydd.

Pan fyddaf dan straen (sy'n beth prin, a dweud y gwir, oherwydd fy mod i wedi bod yn berchen arno yn gymaint o flaenoriaeth!), Rwy'n hoffi gweithredu. Rwy'n ceisio datrys y broblem wrth law mewn ffordd ragweithiol, ac unwaith y bydd wedi'i gwneud (neu os na allaf weithredu, oherwydd yn anffodus mae hynny'n wir weithiau), rwy'n mynd yn ôl at y pethau rwy'n gwybod a fydd yn gwneud i mi deimlo da: ysgrifennu, darllen llyfr da, cysylltu â ffrindiau a theulu, mynd allan (mae ychydig o awyr iach a haul yn gweithio rhyfeddodau!), ac ymarfer corff. Rydw i wedi dechrau cymryd dosbarthiadau ioga ac rydw i'n eu caru am gydbwysedd a hapusrwydd.

Felly mae fy nghyfrinach i gadw'n iach yn syml: Mae'n rhaid i chi weithio ar eich pen cyn i chi weithio ar eich bwm. I fod yn iach, rwy'n poeni llai am y corfforol (fel faint o galorïau rydw i'n eu bwyta neu faint o filltiroedd y gwnes i eu rhedeg) a mwy am y meddwl. Unwaith rydw i'n teimlo'n gryf ac yn hyderus oherwydd fy mod i'n berchen arno ac yn mynegi fy hun, mae'r rhannau eraill o fod yn iach (bwyta'n dda, gweithio allan, cael digon o gwsg, ac ati) yn dod yn llawer mwy naturiol.

Adolygiad ar gyfer