Ffobia - syml / penodol

Mae ffobia yn ofn neu bryder dwys parhaus gwrthrych, anifail, gweithgaredd neu osodiad penodol nad yw'n peri fawr ddim perygl gwirioneddol.

Mae ffobiâu penodol yn fath o anhwylder pryder lle gall person deimlo'n hynod bryderus neu gael pwl o banig pan fydd yn agored i wrthrych ofn. Mae ffobiâu penodol yn anhwylder meddwl cyffredin.

Mae ffobiâu cyffredin yn cynnwys ofn:

• Bod mewn lleoedd lle mae'n anodd dianc, fel torfeydd, pontydd, neu o fod y tu allan ar eich pen eich hun
• Gwaed, pigiadau, a gweithdrefnau meddygol eraill
• Rhai anifeiliaid (er enghraifft, cŵn neu nadroedd)
• Mannau caeedig
• Hedfan
• Lleoedd uchel
• Pryfed neu bryfed cop
• Mellt

Mae bod yn agored i'r gwrthrych ofnus neu hyd yn oed feddwl am fod yn agored iddo yn achosi adwaith pryder.

• Mae'r ofn neu'r pryder hwn yn gryfach o lawer na'r bygythiad go iawn.
• Efallai y byddwch chi'n chwysu'n ormodol, yn cael problemau wrth reoli'ch cyhyrau neu'ch gweithredoedd, neu fod â chyfradd curiad y galon yn gyflym.

Rydych yn osgoi lleoliadau lle gallwch ddod i gysylltiad â'r gwrthrych neu'r anifail ofnus. Er enghraifft, efallai y byddwch yn osgoi gyrru trwy dwneli, os twneli yw eich ffobia. Gall y math hwn o osgoi ymyrryd â'ch swydd a'ch bywyd cymdeithasol.

Bydd y darparwr gofal iechyd yn gofyn am eich hanes o ffobia, a bydd yn cael disgrifiad o'r ymddygiad gennych chi, eich teulu neu ffrindiau.

Nod y driniaeth yw eich helpu chi i fyw eich bywyd bob dydd heb gael eich amharu gan eich ofnau. Mae llwyddiant y driniaeth fel arfer yn dibynnu ar ba mor ddifrifol yw'ch ffobia.

Mae therapi siarad yn aml yn cael ei roi ar brawf yn gyntaf. Gall hyn gynnwys unrhyw un o'r canlynol:

• Mae therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) yn eich helpu i newid y meddyliau sy'n achosi eich ofn.
• Triniaeth yn seiliedig ar amlygiad. Mae hyn yn cynnwys dychmygu rhannau o'r ffobia yn gweithio o'r rhai lleiaf ofnus i'r rhai mwyaf ofnus. Efallai y byddwch hefyd yn cael eich dinoethi'n raddol i'ch ofn bywyd go iawn i'ch helpu chi i'w oresgyn.
• Clinigau ffobia a therapi grŵp, sy'n helpu pobl i ddelio â ffobiâu cyffredin fel ofn hedfan.

Gall rhai meddyginiaethau, a ddefnyddir fel arfer i drin iselder, fod yn ddefnyddiol iawn ar gyfer yr anhwylder hwn. Maent yn gweithio trwy atal eich symptomau neu eu gwneud yn llai difrifol. Rhaid i chi gymryd y meddyginiaethau hyn bob dydd. PEIDIWCH â rhoi'r gorau i'w cymryd heb siarad â'ch darparwr.

Gellir rhagnodi meddyginiaethau o'r enw tawelyddion (neu hypnoteg) hefyd.

• Dim ond o dan gyfarwyddyd meddyg y dylid cymryd y meddyginiaethau hyn.
• Bydd eich meddyg yn rhagnodi swm cyfyngedig o'r cyffuriau hyn. Ni ddylid eu defnyddio bob dydd.
• Gellir eu defnyddio pan fydd symptomau'n dod yn ddifrifol iawn neu pan fyddwch ar fin bod yn agored i rywbeth sydd bob amser yn dod â'ch symptomau ymlaen.

Os rhagnodir tawelydd i chi, peidiwch ag yfed alcohol tra'ch bod ar y feddyginiaeth hon. Mae mesurau eraill a all leihau nifer yr ymosodiadau yn cynnwys:

• Cael ymarfer corff yn rheolaidd
• Cael digon o gwsg
• Lleihau neu osgoi defnyddio caffein, rhai meddyginiaethau oer dros y cownter, a symbylyddion eraill

Mae ffobiâu yn tueddu i fod yn barhaus, ond gallant ymateb i driniaeth.

Gall rhai ffobiâu effeithio ar berfformiad swydd neu weithrediad cymdeithasol. Gall rhai meddyginiaethau gwrth-bryder a ddefnyddir i drin ffobiâu achosi dibyniaeth gorfforol.

Ffoniwch am apwyntiad gyda'ch darparwr os yw ffobia yn ymyrryd â gweithgareddau bywyd.

Anhwylder pryder - ffobia

• Ofnau a ffobiâu

Gwefan Cymdeithas Seiciatryddol America. Anhwylderau pryder. Yn: Cymdeithas Seiciatryddol America, gol. Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol Anhwylderau Meddwl. 5ed arg. Arlington, VA: Cyhoeddi Seiciatryddol America; 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Anhwylderau pryder. Yn: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, gol. Seiciatreg Glinigol Gyfun Ysbyty Cyffredinol Massachusetts. 2il arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: pen 32.

Lyness JM. Anhwylderau seiciatryddol mewn ymarfer meddygol. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 26ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 369.

Gwefan y Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl. Anhwylderau pryder. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. Diweddarwyd Gorffennaf 2018. Cyrchwyd Mehefin 17, 2020.