Mythau a ffeithiau diabetes

Mae diabetes yn glefyd tymor hir (cronig) lle na all y corff reoleiddio faint o glwcos (siwgr) sydd yn y gwaed. Mae diabetes yn glefyd cymhleth. Os oes gennych ddiabetes, neu'n adnabod unrhyw un sydd ag ef, efallai y bydd gennych gwestiynau am y clefyd. Mae yna lawer o fythau poblogaidd am ddiabetes a'i reolaeth. Dyma rai ffeithiau y dylech chi eu gwybod am ddiabetes.

Myth: Nid oes gan unrhyw un yn fy nheulu ddiabetes, felly ni fyddaf yn cael y clefyd.

Ffaith: Mae'n wir bod cael rhiant neu frawd neu chwaer â diabetes yn cynyddu'ch risg o gael diabetes.Mewn gwirionedd, mae hanes teulu yn ffactor risg ar gyfer diabetes math 1 a diabetes math 2. Fodd bynnag, nid oes gan lawer o bobl â diabetes unrhyw aelodau agos o'r teulu sydd â diabetes.

Gall dewisiadau ffordd o fyw a chyflyrau penodol gynyddu eich risg ar gyfer diabetes math 2. Mae'r rhain yn cynnwys:

• Bod dros bwysau neu'n ordew
• Cael prediabetes
• Clefyd yr ofari polycystig
• Diabetes beichiogi
• Bod yn Sbaenaidd / Latino Americanaidd, Americanaidd Affricanaidd, Indiaidd Americanaidd, Brodorion Alaska (mae rhai Ynyswyr Môr Tawel ac Americanwyr Asiaidd hefyd mewn perygl)
• Bod yn 45 oed neu'n hŷn

Gallwch chi helpu i leihau eich risg trwy aros ar bwysau iach, ymarfer y rhan fwyaf o ddyddiau'r wythnos, a bwyta diet iach.

Myth: Mae'n debygol y byddaf yn datblygu diabetes oherwydd fy mod dros bwysau.

Ffaith: Mae'n wir bod gormod o bwysau yn cynyddu'ch siawns o gael diabetes. Fodd bynnag, nid yw llawer o bobl sydd dros bwysau neu'n ordew byth yn datblygu diabetes. Ac mae pobl sydd â phwysau arferol neu ddim ond ychydig dros bwysau yn datblygu diabetes. Eich bet orau yw cymryd camau i leihau eich risg trwy ddefnyddio newidiadau maethol a gweithgaredd corfforol i golli gormod o bwysau.

Myth: Rwy'n bwyta llawer o siwgr, felly rwy'n poeni y byddaf yn cael diabetes.

Ffaith: Nid yw bwyta siwgr yn achosi diabetes. Ond dylech ddal i dorri'n ôl ar losin a diodydd llawn siwgr.

Nid yw'n syndod bod pobl yn drysu ynghylch a yw siwgr yn achosi diabetes. Efallai y bydd y dryswch hwn yn deillio o'r ffaith, pan fyddwch chi'n bwyta bwyd, ei fod yn cael ei droi'n siwgr o'r enw glwcos. Mae glwcos, a elwir hefyd yn siwgr gwaed, yn ffynhonnell egni i'r corff. Mae inswlin yn symud glwcos o'r gwaed i'r celloedd fel y gellir ei ddefnyddio ar gyfer egni. Gyda diabetes, nid yw'r corff yn gwneud digon o inswlin, neu nid yw'r corff yn defnyddio inswlin yn dda. O ganlyniad mae'r siwgr ychwanegol yn aros yn y gwaed, felly mae lefel glwcos y gwaed (siwgr yn y gwaed) yn cynyddu.

I bobl nad oes ganddynt ddiabetes, y brif broblem gyda bwyta llawer o siwgr ac yfed diodydd wedi'u melysu â siwgr yw y gall eich gwneud dros bwysau. Ac mae bod dros bwysau yn cynyddu eich risg ar gyfer diabetes.

Myth: Dywedwyd wrthyf fod gen i ddiabetes, felly nawr bydd yn rhaid i mi fwyta diet arbennig.

Ffaith: Mae pobl â diabetes yn bwyta'r un bwydydd ag y mae pawb yn eu bwyta. Mewn gwirionedd, nid yw Cymdeithas Diabetes America bellach yn argymell symiau penodol o garbohydrad, braster neu brotein i'w bwyta. Ond maen nhw'n awgrymu bod pobl â diabetes yn cael eu carbohydradau o lysiau, grawn cyflawn, ffrwythau a chodlysiau. Osgoi bwydydd sy'n cynnwys llawer o fraster, sodiwm a siwgr. Mae'r argymhellion hyn yn debyg i'r hyn y dylai pawb fod yn ei fwyta.

Os oes diabetes gennych, gweithiwch gyda'ch darparwr gofal iechyd i ddatblygu cynllun prydau bwyd sy'n gweithio orau i chi ac y byddwch yn gallu ei ddilyn yn gyson dros amser. Bydd cynllun pryd bwyd iach a chytbwys gyda ffordd iach o fyw yn eich helpu i reoli diabetes.

Myth: Mae gen i ddiabetes, felly alla i byth fwyta losin.

Ffaith: Mae losin yn llawn siwgrau syml, sy'n cynyddu faint o glwcos yn eich gwaed yn fwy na bwydydd eraill. Ond nid ydyn nhw oddi ar derfynau pobl â diabetes, cyn belled â'ch bod chi'n cynllunio ar eu cyfer. Y peth gorau yw arbed losin ar gyfer achlysuron arbennig neu fel trît. Gallwch chi fwyta ychydig bach o siwgr yn lle carbohydradau eraill sy'n cael eu bwyta mewn pryd bwyd fel rheol. Os cymerwch inswlin efallai y bydd eich darparwr yn eich cyfarwyddo i gymryd dosau uwch na'r arfer pan fyddwch chi'n bwyta losin.

Myth: Fe roddodd fy meddyg fi ar inswlin. Mae hyn yn golygu nad wyf yn gwneud gwaith da yn rheoli fy siwgr gwaed.

Ffaith: Rhaid i bobl â diabetes math 1 ddefnyddio inswlin oherwydd nad yw eu corff bellach yn cynhyrchu'r hormon pwysig hwn. Mae diabetes math 2 yn flaengar, sy'n golygu bod y corff yn gwneud llai o inswlin dros amser. Felly dros amser, efallai na fydd ymarfer corff, newidiadau diet, a meddyginiaethau geneuol yn ddigon i gadw rheolaeth ar eich siwgr gwaed. Yna mae angen i chi ddefnyddio inswlin i gadw siwgr gwaed mewn ystod iach.

Myth: Nid yw'n ddiogel ymarfer corff â diabetes.

Ffaith: Mae cael ymarfer corff yn rheolaidd yn rhan bwysig o reoli diabetes. Mae ymarfer corff yn helpu i hybu sensitifrwydd eich corff i inswlin. Gall hefyd helpu i ostwng eich A1C, prawf sy'n helpu i ddweud pa mor dda y rheolir eich diabetes.

Nod da yw anelu at o leiaf 150 munud yr wythnos o ymarfer corff cymedrol i egnïol fel cerdded yn sionc. Cynhwyswch ddwy sesiwn yr wythnos o hyfforddiant cryfder fel rhan o'ch trefn ymarfer corff. Os nad ydych wedi ymarfer yn hir, mae cerdded yn ffordd wych o adeiladu eich ffitrwydd yn araf.

Siaradwch â'ch darparwr i sicrhau bod eich rhaglen ymarfer corff yn ddiogel i chi. Yn dibynnu ar ba mor dda y mae eich diabetes wedi'i reoli, bydd angen i chi atal a monitro am broblemau gyda'ch llygaid, eich calon a'ch traed. Hefyd, dysgwch sut i gymryd eich meddyginiaethau wrth ymarfer corff neu sut i addasu dos y meddyginiaethau i atal siwgr gwaed isel.

Myth: Mae gen i ddiabetes ffiniol, felly does dim angen i mi boeni.

Ffaith:Prediabetes yw'r term a ddefnyddir ar gyfer y rhai nad yw eu lefelau siwgr yn y gwaed yn yr ystod diabetes ond sy'n rhy uchel i'w galw'n normal. Mae Prediabetes yn golygu eich bod mewn risg uchel o ddatblygu diabetes o fewn 10 mlynedd. Efallai y gallwch ostwng eich siwgr gwaed i lefelau arferol trwy ostwng pwysau eich corff ac ymarfer 150 munud yr wythnos.

Siaradwch â'ch darparwr am eich risg ar gyfer diabetes a'r hyn y gallwch ei wneud i leihau eich risg.

Myth: Gallaf roi'r gorau i gymryd meddyginiaethau diabetes unwaith y bydd fy siwgr gwaed dan reolaeth.

Ffaith: Mae rhai pobl â diabetes math 2, yn gallu rheoli eu siwgr gwaed heb feddyginiaeth trwy golli pwysau, bwyta diet iach, a chael ymarfer corff yn rheolaidd. Ond mae diabetes yn glefyd cynyddol, a thros amser, hyd yn oed os ydych chi'n gwneud popeth o fewn eich gallu i gadw'n iach, efallai y bydd angen meddyginiaeth arnoch i gadw'ch siwgr gwaed o fewn eich ystod darged.

Diabetes - chwedlau a ffeithiau cyffredin; Mythau a ffeithiau siwgr gwaed uchel

Cymdeithas Diabetes America. Safonau Gofal Meddygol mewn Diabetes - 2018. Gofal Diabetes. 2018; 41 (Cyflenwad 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Diabetes mellitus. Yn: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, gol. Gwerslyfr Nelson Pediatreg. 12fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: pen 589.

Marion J, Franz MS. Therapi maeth diabetes: Effeithiolrwydd, macrofaetholion, patrymau bwyta a rheoli pwysau. Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Diabetes mellitus. Yn: Waller DG, Sampson AP, gol. Ffarmacoleg Feddygol a Therapiwteg. 5ed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: caib 40.

• Diabetes