5 awgrym syml i atal marciau ymestyn yn ystod beichiogrwydd

Nghynnwys

• 1. Defnyddiwch hufenau ac olew lleithio
• 4. Bwyta bwydydd sy'n llawn fitamin C ac E.
• 5. Rheoli pwysau yn ystod beichiogrwydd
• Sut i ddileu marciau ymestyn ar ôl beichiogrwydd

Mae mwyafrif llethol y menywod yn datblygu marciau ymestyn yn ystod beichiogrwydd, fodd bynnag, gall cael rhai rhagofalon syml fel hufenau neu olew lleithio dyddiol, rheoli pwysau a bwyta prydau bwyd cyson a chytbwys, helpu i atal ymddangosiad y marciau ymestyn hyn neu, o leiaf. , y lleihau ei ddwyster.

Mae marciau ymestyn ar y croen yn gyffredin yn ystod beichiogrwydd, yn enwedig ar y frest, y bol a'r cluniau ac maent yn cynnwys "llinellau" bach sy'n ymddangos ar y croen mewn lliw pinc, sy'n tueddu i droi'n wyn yn ddiweddarach. Creithiau yw marciau ymestyn mewn gwirionedd, sy'n ffurfio pan fydd y croen yn ymestyn yn gyflym mewn amser byr, oherwydd ehangiad y bol a'r bronnau.

Er mwyn ceisio atal ymddangosiad marciau ymestyn yn ystod beichiogrwydd, mae rhai awgrymiadau syml ond hanfodol yn cynnwys:

1. Defnyddiwch hufenau ac olew lleithio

Mae gwisgo dillad isaf priodol sy'n eich galluogi i ddal eich bol yn dynn ac yn helpu i gynnal eich bronnau hefyd yn helpu i leihau'r siawns o gael marciau ymestyn. Yn ogystal, mae gwisgo dillad cotwm rhydd, hefyd yn bwysig oherwydd, gan nad ydyn nhw'n tynhau'r corff, maen nhw'n hwyluso cylchrediad y gwaed.

4. Bwyta bwydydd sy'n llawn fitamin C ac E.

Mae bwydydd sy'n llawn fitamin C, fel ffrwythau sitrws, yn fwydydd sy'n llawn sylweddau gwrthocsidiol, fel beta-caroten neu flavonoidau, sy'n gweithredu fel symbylyddion colagen croen, hefyd yn cyfrannu at y frwydr yn erbyn marciau ymestyn.

Ar y llaw arall, mae bwydydd sy'n llawn fitamin E, fel grawn cyflawn, olewau llysiau a hadau, yn amddiffyn celloedd y corff, gyda fitamin E yn fitamin gwrthocsidiol gydag eiddo gwrth-heneiddio ar gyfer y croen.

5. Rheoli pwysau yn ystod beichiogrwydd

Mae rheoli pwysau yn ystod beichiogrwydd hefyd yn rhagofal pwysig iawn i atal ymddangosiad marciau ymestyn. Ar gyfer hyn mae'n angenrheidiol bod y fenyw feichiog yn monitro ei phwysau yn rheolaidd ac yn cynnal diet iach a chytbwys sy'n llawn llysiau, ffrwythau, grawn cyflawn, cigoedd gwyn, pysgod ac wyau, gan osgoi bwydydd â gormod o frasterau a siwgrau. Gweld sut y dylai maeth fod yn ystod beichiogrwydd.

Yn ystod beichiogrwydd mae'n dderbyniol i fenyw ennill rhwng 11 a 15 kg yn ystod y beichiogrwydd cyfan, ond mae'r pwysau derbyniol uchaf yn dibynnu ar bob merch feichiog a'i phwysau cychwynnol. Darganfyddwch sut i gyfrifo faint o bunnoedd y gallwch chi eu rhoi yn ystod beichiogrwydd.

Sut i ddileu marciau ymestyn ar ôl beichiogrwydd

Os ydych chi eisiau gwybod beth yw'r opsiynau i ddileu marciau ymestyn coch, porffor neu wyn ar ôl beichiogrwydd, gwyliwch y fideo canlynol: