7 awgrym syml i atal gingivitis

Nghynnwys

• 1. Brwsiwch eich dannedd yn iawn
• 2. Defnyddiwch frwsh trydan
• 3. Ffosio bob dydd
• 4. Rhowch frwsh neu bast dannedd yn eich bag
• 5. Bwyta bwydydd â fitamin C.
• 6. Caethiwed Gadael
• 7. Gwneud glanhau proffesiynol bob 6 mis

Llid yn y gingiva yw gingivitis y mae ei brif symptomau yn chwyddo a chochni'r deintgig, yn ogystal â gwaedu a phoen wrth gnoi neu frwsio dannedd, er enghraifft.

Mae'r broblem hon yn cael ei hachosi, yn y rhan fwyaf o achosion, gan hylendid y geg yn wael ond gall hefyd gael ei hachosi gan newidiadau hormonaidd, fel y rhai sy'n digwydd yn ystod beichiogrwydd.

Er mwyn atal gingivitis neu ei waethygu a hyd yn oed achosi colli dannedd, mae 7 awgrym hanfodol:

1. Brwsiwch eich dannedd yn iawn

Mae'n debyg mai hwn yw'r domen bwysicaf, gan mai dyma'r ffordd fwyaf effeithiol i atal bacteria rhag cronni sy'n achosi briwiau ar y deintgig. Weithiau, mae'n bosibl cael gingivitis hyd yn oed gyda brwsio'ch dannedd bob dydd ac mae hyn yn golygu nad yw'r brwsio yn cael ei wneud yn gywir. Gweld sut mae'r dechneg gywir ar gyfer brwsio'ch dannedd.

Fel arfer, argymhellir perfformio hylendid y geg 2 i 3 gwaith y dydd, yn enwedig wrth ddeffro ac amser gwely, ond efallai y byddai'n well gan rai pobl ei wneud rhwng prydau bwyd.

2. Defnyddiwch frwsh trydan

Lle bynnag y bo hynny'n bosibl, argymhellir defnyddio brwsh trydan i lanhau'r geg, yn lle'r brwsh llaw cyffredin.

Mae hyn oherwydd bod y brwsys trydan yn gwneud symudiadau cylchdroi sy'n eich galluogi i gyrraedd y lleoedd anoddaf yn haws, gan eich galluogi i ddileu hyd at 90% o facteria, yn wahanol i'r 48% o frwsys â llaw.

3. Ffosio bob dydd

Mae defnyddio fflos deintyddol ar ôl ei frwsio yn ffordd arall o sicrhau bod tartar a bwyd dros ben, sydd rhwng y dannedd, yn cael eu dileu yn llwyr, gan atal bacteria rhag cronni sy'n arwain at ymddangosiad gingivitis.

Er bod fflosio yn waith manwl a gall gymryd peth amser, nid oes angen ei wneud bob tro y byddwch chi'n brwsio'ch dannedd, argymhellir fflosio unwaith y dydd yn unig. Felly, tip da yw dewis yr amser o'r dydd pan fydd gennych yr amser mwyaf ar gael, fel cyn mynd i'r gwely, er enghraifft.

4. Rhowch frwsh neu bast dannedd yn eich bag

Mae'r domen hon yn bwysig iawn i'r rhai nad ydynt wedi cael amser i frwsio'u dannedd cyn gadael cartref neu'n hoffi brwsio eu dannedd rhwng prydau bwyd, gan ei fod yn caniatáu ichi olchi'ch dannedd mewn rhyw ystafell ymolchi, fel yn y gwaith, er enghraifft.

Dewis arall yw cadw brws dannedd a phast dannedd yn y gwaith neu yn y car, fel ei fod ar gael pryd bynnag y mae amser i wneud hylendid y geg. Fodd bynnag, mae'n werth cofio y gall mwy na 3 brwsh y dydd niweidio enamel dannedd.

5. Bwyta bwydydd â fitamin C.

Mae fitamin C, sy'n bresennol mewn bwydydd fel oren, mefus, acerola neu frocoli, yn un o gydrannau pwysicaf bwyd ar gyfer cynnal ceg iach. Mae'r fitamin hwn yn gwrthocsidydd cryf sy'n helpu i gryfhau'r system imiwnedd, gan helpu i frwydro yn erbyn bacteria sy'n datblygu yn y geg.

Edrychwch ar restr fwy cyflawn o fwydydd â fitamin C.

6. Caethiwed Gadael

Mae rhai caethiwed, fel cymeriant rheolaidd diodydd alcoholig, defnyddio sigaréts neu yfed gormod o fwydydd wedi'u prosesu neu siwgr, er enghraifft, yn ffactorau sy'n cyfrannu at ddechrau'r afiechydon geneuol. Felly, dylid eu hosgoi neu, o leiaf, eu lleihau trwy gydol y dydd.

7. Gwneud glanhau proffesiynol bob 6 mis

Er bod brwsio'ch dannedd gartref yn un o'r ffyrdd symlaf o gadw'ch ceg yn lân ac yn rhydd o facteria, mae'n dechneg na all gael gwared ar yr holl blac yn llwyr.

Felly, bob 6 mis neu o leiaf unwaith y flwyddyn, fe'ch cynghorir i fynd at y deintydd a glanhau'n broffesiynol, sy'n caniatáu dileu'r holl tartar a bacteria sy'n gwrthsefyll y tu mewn i'r geg.

Edrychwch ar y rhain ac awgrymiadau eraill yn y fideo canlynol: