Beth sy'n Achosi Adlif Asid yn y Nos a Beth i'w Wneud

Nghynnwys

• Strategaethau triniaeth
• Rhowch gynnig ar feddyginiaethau OTC neu bresgripsiwn
• Osgoi sbardunau bwyd a diod
• Cadwch olwg ar y symptomau
• Gwybod eich sgîl-effeithiau meddyginiaeth
• Lleihau straen
• Cynnal pwysau cymedrol
• Awgrymiadau atal
• Pan fydd yn digwydd
• Beichiogrwydd
• Hernia
• Ysmygu
• Prydau mawr a bwyta rhai bwydydd
• Pan mae'n GERD
• Y tecawê

Os ydych chi'n profi adlif asid yn aml, mae'n debyg eich bod chi wedi dysgu'r ffordd galed y gall symptomau fod yn waeth wrth geisio cysgu.

Nid yw gorwedd yn fflat yn caniatáu disgyrchiant i helpu i symud bwyd ac asidau i lawr yr oesoffagws a thrwy eich system dreulio, felly caniateir i'r asid gronni yn ei le.

Diolch byth, mae yna rai strategaethau y gallwch eu defnyddio i leihau amlder a dwyster adlif asid, yn ogystal â lleihau'r cymhlethdodau sy'n cyd-fynd â'r cyflwr gyda'r nos.

Mae'r camau hyn yn arbennig o bwysig wrth helpu i osgoi difrod i leinin yr oesoffagws a all ddigwydd os yw adlif asid yn cael ei reoli'n wael, yn ogystal â'ch helpu i gael gwell cwsg.

Strategaethau triniaeth

Gall triniaeth ar gyfer pyliau ysgafn neu anaml o adlif asid gynnwys un neu fwy o'r strategaethau canlynol:

Rhowch gynnig ar feddyginiaethau OTC neu bresgripsiwn

Weithiau gall meddyginiaethau dros y cownter (OTC) helpu i leddfu llosg y galon:

• mae gwrthocsidau, fel Boliau a Maalox, yn niwtraleiddio asid stumog
• Gall atalyddion derbynnydd H2, fel cimetidine (Tagamet HB) neu famotidine (Pepcid AC), leihau cynhyrchiant asid stumog
• mae atalyddion pwmp proton, fel omeprazole (Prilosec), yn blocio ac yn lleihau cynhyrchiant asid stumog

Ar gyfer achosion mwy difrifol o GERD, mae'r rhain hefyd yn dod mewn cryfderau presgripsiwn. Siaradwch â'ch meddyg bob amser os ydych chi'n defnyddio opsiynau OTC yn aml. Dylid cymryd PPIs o dan arweiniad meddyg.

Osgoi sbardunau bwyd a diod

Er mwyn helpu i atal GERD, mae'n helpu i wybod pa fwydydd neu ddiodydd sy'n sbarduno'ch symptomau. Mae pob person yn wahanol, ond mae rhai sbardunau adlif asid cyffredin yn cynnwys:

• alcohol
• diodydd â chaffein
• bwydydd sbeislyd
• ffrwythau sitrws
• tomatos
• winwns
• garlleg
• siocled
• mintys pupur
• bwydydd wedi'u ffrio a brasterog

Cadwch olwg ar y symptomau

Gall cadw dyddiadur bwyd a nodi pan fydd gennych symptomau eich helpu i nodi pa fwydydd a allai fod yn broblem. Fel hyn, gallwch eu hosgoi neu o leiaf fwyta llai ohonynt.

Gallwch hefyd gadw golwg ar eich symptomau os nad ydyn nhw'n gysylltiedig â bwydydd.

Gwybod eich sgîl-effeithiau meddyginiaeth

Gall rhai meddyginiaethau gyfrannu at GERD. Mae rhai cyffredin yn cynnwys:

• anticholinergics, sy'n trin, ymysg cyflyrau eraill, bledren orweithgar ac anhwylder rhwystrol cronig yr ysgyfaint (COPD)
• atalyddion sianelau calsiwm, sy'n helpu i ostwng pwysedd gwaed
• gwrthiselyddion tricyclic
• cyffuriau gwrthlidiol anlliwol (NSAIDs), fel ibuprofen (Advil)

Os yw'r meddyginiaethau hyn neu feddyginiaethau eraill yn achosi adlif asid neu symptomau eraill, dywedwch wrth eich meddyg. Efallai y bydd triniaethau amgen ar gael.

Lleihau straen

Ymhlith y nifer o fuddion iechyd a ddaw yn sgil lleihau straen, mae llai o losg calon yn un a allai eich ysbrydoli i roi cynnig ar ioga, myfyrio, neu ddod o hyd i ffyrdd iach eraill o wella eich hwyliau a mynd i'r afael â straen.

Cynnal pwysau cymedrol

Gall gordewdra neu dros bwysau ddylanwadu ar amlder profi adlif asid. Mae hyn oherwydd y gall pwysau ychwanegol, yn enwedig o amgylch yr abdomen, roi pwysau ar y stumog ac arwain at asid yn gollwng i'r oesoffagws.

Weithiau gall colli pwysau helpu i leihau symptomau. Siaradwch â'ch meddyg i weld a yw'n argymell hyn.

Awgrymiadau atal

I atal adlif asid yn y nos:

• Cysgu gyda'ch pen yn uchel. Rhowch gynnig ar godwr matres, gobennydd siâp lletem, neu ychwanegwch gobennydd i helpu i gadw cynnwys eich stumog rhag symud i fyny.
• Cysgu ar eich ochr chwith. Gall cysgu ar eich ochr chwith helpu i wella llif asid a chynnwys arall o'r oesoffagws i'r stumog.
• Bwyta prydau llai yn amlach. Bwyta sawl pryd llai trwy gydol y dydd yn hytrach na dau neu dri phryd mawr. Ceisiwch osgoi bwyta prydau uchel mewn calorïau, braster uchel gyda'r nos.
• Rhowch gynnig ar wahanol fwydydd. Bwyta mwy o lysiau a blawd ceirch, sydd ymhlith bwydydd sy'n helpu symptomau adlif asid.
• Cnoi llawer. Mae cnoi bwyd yn araf ac yn drylwyr yn gwneud bwyd yn llai a gallai wneud treuliad yn haws.
• Amserwch hi'n iawn. Arhoswch o leiaf 3 awr ar ôl bwyta cyn gorwedd.
• Gwella'ch ystum. Ceisiwch sefyll i fyny yn syth i estyn eich oesoffagws a rhoi mwy o le i'ch stumog.
• Stopiwch ysmygu. Gall ysmygu lidio'r oesoffagws, y llwybrau anadlu, a gall achosi peswch, a all sbarduno adlif asid neu ei waethygu.
• Osgoi dillad sy'n rhoi pwysau ar eich canol. Osgoi dillad sy'n ffitio'n rhy dynn o amgylch eich canol.
• Ewch am dro hawdd. Ceisiwch fynd am dro hamddenol ar ôl cinio i helpu i gyflymu treuliad a lleihau'r risg y bydd asid stumog yn ymddangos yn eich oesoffagws.

Pan fydd yn digwydd

Fel rheol, pan fyddwch chi'n bwyta neu'n yfed rhywbeth, mae'r band o gyhyr ar waelod eich oesoffagws - a elwir y sffincter esophageal isaf - yn ymlacio ac yn caniatáu i fwyd a hylif lifo i'ch stumog.

Mae'r sffincter yn cau ac mae asid stumog yn dechrau chwalu beth bynnag rydych chi newydd ei fwyta. Os bydd y sffincter yn gwanhau, neu os yw'n ymlacio'n annormal, gall asid stumog symud i fyny trwy'r sffincter a llidio leinin yr oesoffagws.

Beichiogrwydd

Mae hyd at bobl yn profi llosg y galon yn ystod beichiogrwydd. Nid yw bob amser yn glir pam ei fod yn digwydd, er ei fod weithiau oherwydd newidiadau yn safle eich organau mewnol.

Weithiau mae beichiogrwydd yn sbarduno adlif asid neu GERD gan fod y ffetws sy'n tyfu yn rhoi pwysau ar yr organau o'i gwmpas, gan gynnwys y stumog a'r oesoffagws.

Hernia

Gall hernia hiatal hefyd arwain at adlif asid oherwydd ei fod yn achosi i'r stumog a'r sffincter esophageal is symud uwchben y diaffram cyhyrol, sydd fel arfer yn helpu i gadw asid stumog rhag symud i fyny.

Ysmygu

Gall ysmygu gyfrannu at y broblem mewn ychydig o ffyrdd, gan gynnwys cynyddu cynhyrchiant asid stumog a gwanhau'r sffincter.

Prydau mawr a bwyta rhai bwydydd

Efallai y bydd ambell i adlif asid hefyd yn ganlyniad ychydig mwy o gynhyrchu asid nag arfer - efallai'n cael ei ddwyn ymlaen gan bryd bwyd arbennig o fawr neu'ch sensitifrwydd i rai bwydydd.

Ac os byddwch chi'n gorwedd cyn i'ch holl fwyd gael ei dreulio, rydych mewn perygl o gael rhywfaint o'r asid gormodol hwnnw yn gollwng trwy'r sffincter.

Waeth beth yw achos eich adlif asid, mae gorwedd - p'un ai gyda'r nos neu yn ystod y dydd - yn sicr o waethygu symptomau ac ymestyn yr amser y bydd yn ei gymryd i'ch corff dreulio'ch bwyd yn llwyr.

Pan mae'n GERD

Os oes gennych adlif asid fwy na dwywaith yr wythnos, efallai y bydd gennych glefyd adlif gastroesophageal (GERD). Yn wahanol i benodau adlif asid anaml, efallai y bydd angen gofal meddyg a thriniaeth fwy cysylltiedig ar GERD.

Y tecawê

Er bod osgoi unrhyw adlif asid yn ddelfrydol, gall rheoli symptomau ymhell cyn amser gwely ei gwneud hi'n haws cysgu ac atal llid parhaus yr oesoffagws gyda'r nos.

Os ydych chi'n gwybod y gallai bwyd penodol sbarduno atgyrch asid, ceisiwch ei osgoi, yn enwedig amser cinio. Ac os ydych chi'n llwyddo i leddfu adlif asid gydag antacidau neu feddyginiaethau eraill, gwnewch yn siŵr eu bod ymhell cyn amser gwely.

Os ydych chi'n dal i gael symptomau, codwch ben eich wyneb cysgu gymaint â phosib i'ch helpu chi i gysgu.

Gall GERD heb ei drin arwain at gymhlethdodau difrifol. Rhowch gynnig ar rai awgrymiadau atal i helpu i reoli eich adlif a gwell noson o gwsg.