Pam y gall y cysylltiad rhwng eich meddwl a'ch croen fod yn gryfach nag yr ydych chi'n ei feddwl

Nghynnwys

• Y cysylltiad meddwl-croen
• Beth yw seicodermatoleg?
• Anhwylderau seicoffisiolegol
• Anhwylderau seiciatryddol cynradd
• Anhwylderau seiciatryddol eilaidd
• Sut mae pryder ac iselder ysbryd yn effeithio ar y croen?
• Gan ddefnyddio dull cyfannol
• Y tecawê

Sut mae pryder ac iselder ysbryd, y ddau gyflwr iechyd meddwl mwyaf cyffredin yn yr Unol Daleithiau, yn effeithio ar y croen? Efallai y bydd maes seicodermatoleg sy'n dod i'r amlwg yn darparu'r ateb - a chroen cliriach.

Weithiau, mae'n teimlo fel nad oes unrhyw beth mewn bywyd yn achosi mwy o straen na thorri allan wedi'i amseru'n wael. Felly, mae'n ymddangos yn gredadwy y gall y gwrthwyneb fod yn wir hefyd - gall eich emosiynau effeithio ar eich croen hefyd.

Ac mae'r cysylltiad rhwng y meddwl a'r corff yn dod yn gliriach gydag astudiaethau newydd mewn seicodermatoleg.

Y cysylltiad meddwl-croen

Mae Rob Novak wedi cael ecsema ers pan oedd yn blentyn. Trwy gydol yr ysgol uwchradd a’r coleg, roedd yr ecsema wedi cymryd drosodd ei ddwylo i’r pwynt lle na allai ysgwyd dwylo pobl, trin llysiau amrwd, na golchi llestri oherwydd bod ei groen mor llidus.

Ni allai dermatolegwyr nodi achos. Fe wnaethant ragnodi corticosteroidau iddo a leddfu’r cosi am gyfnod byr ond yn teneuo ei groen yn y pen draw, gan ei adael yn dueddol o gracio a heintio ymhellach. Roedd ganddo bryder ac iselder hefyd, a oedd yn rhedeg ledled ei deulu.

Mae Jess Vine hefyd wedi byw gydag ecsema trwy gydol ei hoes. Byddai'r hufenau steroid a cortisol a ragnododd ei meddygon yn lleddfu ei symptomau dros dro, ond yn y pen draw byddai'r frech yn ymddangos yn rhywle arall.

“Y pwynt tipio,” meddai, “oedd pan dorrodd fy nghorff cyfan allan mewn brech ofnadwy. Roedd fy llygaid ar gau. Roedd y cyfan dros fy wyneb. ”

Bryd hynny, roedd hi'n delio â llawer o bryder, a achosodd ddolen adborth. “Gwnaeth pryder am fy nghroen waethygu fy nghroen, a phan waethygodd fy nghroen, gwaethygodd fy mhryder,” meddai. “Roedd allan o reolaeth. Roedd yn rhaid i mi ei chyfrifo. ”

Yng nghanol ei 20au, cymerodd Novak agwedd integreiddiol. Fe wnaeth ddileu cymaint o fwydydd a allai fod yn llidiol o'i ddeiet ag y gallai, gan gynnwys nosweithiau, gwenith, corn, wyau a llaeth. Llwyddodd hyn i leihau difrifoldeb ei ecsema, ond roedd yn dal i boeni.

Helpodd aciwbigo ychydig.

Dim ond rhyddhad gwirioneddol y cafodd ei brofi pan ddechreuodd wneud seicotherapi somatig a “manteisio ar emosiynau a ataliwyd yn ddwfn a mynegi emosiynau,” meddai. Wrth iddo wneud hyn, fe gliriodd yr ecsema yn llwyr am y tro cyntaf yn ei fywyd.

Gwellodd ei bryder a'i iselder hefyd gyda'r seicotherapïau a'r rhyddhau emosiynol.

Flynyddoedd yn ddiweddarach yn yr ysgol i raddedigion, gyda straen cronig a ail-flaenoriaethu ei fywyd emosiynol i reoli llwyth gwaith trwm, ailymddangosodd yr ecsema.

“Rydw i wedi sylwi ar gysylltiad cryf rhwng faint o fy emosiynau rydw i'n eu hatal, straen ac ecsema,” meddai Novak.

Addysgodd Vine ei hun am ecsema, mynd i’r afael â materion treulio, a derbyn cefnogaeth emosiynol therapiwtig i leddfu ei phryder. Ymatebodd ei chroen. Nawr mae ei ecsema yn cael ei reoli gan amlaf, ond mae'n fflachio yn ystod amseroedd dirdynnol.

Gall cysylltu iechyd meddwl â chyflyrau corfforol fod yn anodd. Os yw materion iechyd yn cael eu diagnosio fel rhai “seicolegol,” efallai y bydd meddyg yn methu â nodi a thrin go iawn corfforol cyflwr.

Ydy, mae rhai cyflyrau croen yn gorfforol yn unig eu natur ac yn ymateb yn dda i driniaeth gorfforol. Yn yr achosion hynny, nid oes angen edrych ymhellach.

Ond i lawer ag ecsema sy'n gwrthsefyll triniaeth, acne, soriasis, a chyflyrau eraill sy'n fflamio â straen, pryder ac iselder ysbryd, gall seicodermatoleg fod yn allweddol bwysig i iachâd.

Beth yw seicodermatoleg?

Mae seicodermatoleg yn ddisgyblaeth sy'n cyfuno'r meddwl (seiciatreg a seicoleg) a'r croen (dermatoleg).

Mae'n bodoli ar groesffordd y system niwro-immuno-dorfol. Dyma'r rhyngweithio rhwng y system nerfol, y croen, a'r system imiwnedd.

Mae celloedd nerfol, imiwnedd a chroen yn rhannu “.” Yn embryonig, maen nhw i gyd yn deillio o'r ectoderm. Maent yn parhau i gyfathrebu ac effeithio ar ei gilydd trwy gydol oes rhywun.

Ystyriwch beth sy'n digwydd i'ch croen pan fyddwch chi'n teimlo'n waradwyddus neu'n gandryll. Mae hormonau straen yn cynyddu ac yn rhoi cyfres o ddigwyddiadau ar waith sydd yn y pen draw yn achosi i bibellau gwaed ymledu. Mae eich croen yn cochi ac yn chwysu.

Gall emosiynau achosi adweithiau corfforol iawn. Gallwch chi slatherio ar yr holl hufenau dermatolegol rydych chi eu heisiau, ond os ydych chi'n siarad o flaen grŵp ac yn ofni siarad yn gyhoeddus, efallai y bydd eich croen yn dal i fynd yn goch ac yn boeth (o'r tu mewn allan) oni bai eich bod chi'n mynd i'r afael â'r achos emosiynol - gan tawelu eich hun.

Mewn gwirionedd, mae rheoli cyflyrau croen yn gofyn am ymgynghoriad seiciatryddol mewn mwy na chleifion dermatoleg, adroddodd adolygiad yn 2007.

Mewn geiriau eraill, fel yr eglura Josie Howard, MD, seiciatrydd ag arbenigedd mewn seicodermatoleg: “Mae gan o leiaf 30 y cant o gleifion sy’n dod i mewn i swyddfa ddermatoleg gyd-fodolaeth pryder neu iselder, ac mae’n debyg mai tanamcangyfrif yw hynny.”

Mae athro a seicolegydd clinigol Ysgol Feddygol Harvard Ted Grossbart, PhD, yn amcangyfrif bod gan 60 y cant o bobl sy'n ceisio cymorth meddygol ar gyfer problemau croen a gwallt straen bywyd sylweddol hefyd.

Mae'n credu bod cyfuniad o feddyginiaeth, ymyriadau therapiwtig, a thriniaeth ddermatolegol yn aml yn angenrheidiol i ennill rheolaeth ar gyflyrau croen.

Rhennir anhwylderau seicodermatologig yn dri chategori:

Anhwylderau seicoffisiolegol

Meddyliwch ecsema, soriasis, acne a chychod gwenyn. Mae'r rhain yn anhwylderau croen sy'n gwaethygu neu, mewn rhai achosion, yn dod ymlaen gan straen emosiynol.

Gall rhai cyflyrau emosiynol arwain at fwy o lid yn y corff. Yn yr achosion hyn, gall cyfuniad o feddyginiaethau dermatolegol, ynghyd â thechnegau ymlacio a rheoli straen, helpu i reoli'r cyflwr.

Os yw'r pryder neu'r straen emosiynol yn ddifrifol, gall meddyginiaethau gwrth-bryder, fel atalyddion ailgychwyn serotonin dethol (SSRIs), fod yn effeithiol iawn.

Anhwylderau seiciatryddol cynradd

Mae'r rhain yn cynnwys cyflyrau seiciatryddol sy'n arwain at niwed croen hunan-ysgogedig, fel trichotillomania (tynnu gwallt allan), a chyflyrau iechyd meddwl eraill sy'n arwain at bigo neu dorri'r croen i ffwrdd.

Mewn llawer o achosion, y triniaethau gorau ar gyfer yr anhwylderau hyn yw meddyginiaeth wedi'i chyfuno â therapi ymddygiad gwybyddol.

Anhwylderau seiciatryddol eilaidd

Mae'r rhain yn anhwylderau croen sy'n achosi problemau seicolegol. Er enghraifft, mae rhai cyflyrau croen yn cael eu gwarthnodi. Gall pobl wynebu gwahaniaethu, teimlo'n ynysig yn gymdeithasol, a bod â hunan-barch isel.

Gall cyflyrau croen fel acne systig, soriasis, fitiligo, a mwy arwain at iselder ysbryd a phryder. Er efallai na fydd meddyg yn gallu gwella cyflwr y croen, gall gweithio gyda gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol helpu i oresgyn iselder ysbryd, ffobiâu cymdeithasol, a phryder sy'n gysylltiedig ag ef.

I drin unrhyw anhwylder, dull cyfannol, corff cyfan sydd orau yn aml.

Sut mae pryder ac iselder ysbryd yn effeithio ar y croen?

Felly, sut mae pryder ac iselder ysbryd, y ddau gyflwr iechyd meddwl mwyaf cyffredin yn yr Unol Daleithiau, yn effeithio ar y croen?

“Mae tair ffordd sylfaenol y mae’r croen a’r meddwl yn croestorri,” eglura Howard. “Gall pryder ac iselder achosi ymateb llidiol, sy’n gwanhau swyddogaeth rhwystr y croen ac yn caniatáu mewn llidwyr yn haws. Gall croen hefyd golli lleithder a gwella’n arafach, ”meddai. Mae amodau llidiol yn cael eu sbarduno.

Yn ail, mae ymddygiadau iechyd yn newid pan fyddant yn bryderus neu'n isel eu hysbryd. “Efallai y bydd pobl isel eu hysbryd yn esgeuluso eu gofal croen, peidio â chadw i fyny â hylendid na defnyddio amseriadau sydd eu hangen arnynt ar gyfer acne, ecsema, neu soriasis. Efallai y bydd pobl bryderus yn gwneud gormod - pigo a defnyddio gormod o gynhyrchion. Wrth i'w croen ymateb, maen nhw'n dechrau gwneud mwy a mwy mewn cylch gludiog, ”meddai Howard.

Yn olaf, gall pryder ac iselder newid hunan-ganfyddiad rhywun. “Pan ydych chi'n bryderus neu'n isel eich ysbryd,” meddai Howard, “gall eich dehongliad o'ch croen newid yn sylweddol. Yn sydyn iawn daw zit yn fargen fawr iawn, a allai arwain at beidio â mynd allan i weithio neu ddigwyddiadau cymdeithasol, a gall osgoi gweithgareddau cymdeithasol wneud pryder ac iselder yn llawer gwaeth. ”

Gan ddefnyddio dull cyfannol

Mae'r rhan fwyaf o seicodermatolegwyr yn defnyddio dull tair darn sy'n cynnwys therapi ac addysg hunanofal, meddyginiaeth a dermatoleg.

Er enghraifft, bu Howard yn gweithio gyda menyw ifanc a oedd ag acne ysgafn, iselder difrifol a phryder, yn ogystal â chasglu croen ac anhwylder dysmorffig y corff. Y cam cyntaf oedd mynd i’r afael â’i bigiad croen a chael ei thriniaeth ddermatolegol ar gyfer ei acne.

Nesaf, fe wnaeth Howard drin ei phryder a'i hiselder gydag SSRI a dechrau CBT i ddod o hyd i ddulliau gwell o hunan-leddfu na chasglu a thrydar. Wrth i arferion a chyflwr emosiynol ei chlaf wella, llwyddodd Howard i fynd i’r afael â’r ddeinameg rhyngbersonol ddyfnach ym mywyd y fenyw ifanc, a oedd yn achosi llawer o’i thrallod.

Er bod seicodermatoleg yn arfer eithaf aneglur, mae mwy o dystiolaeth yn tynnu sylw at ei effeithiolrwydd wrth drin anhwylderau seicolegol a dermatolegol.

canfu fod y rhai a dderbyniodd chwe wythnos o CBT yn ogystal â meddyginiaethau psoriasis safonol wedi profi mwy o ostyngiad mewn symptomau na'r rhai ar feddyginiaeth yn unig.

Canfu'r ymchwilwyr hefyd mai straen emosiynol oedd y sbardun amlaf ar gyfer brigiadau soriasis, yn fwy na heintiau, diet, meddyginiaeth a'r tywydd. Dywedodd tua 75 y cant o'r cyfranogwyr fod straen yn sbardun.

Y tecawê

O feddwl yn ôl i’n siaradwr cyhoeddus chwyslyd, wyneb coch, nid yw’n syndod bod ein hemosiynau a’n cyflwr meddyliol yn effeithio ar ein croen, yn union fel y maent yn effeithio ar rannau eraill o’n hiechyd.

Nid yw hyn yn golygu y gallwch chi feddwl am eich acne neu ddatrys soriasis heb feddyginiaeth. Ond mae'n awgrymu, os oes gennych fater croen ystyfnig nad ydych yn ymateb i driniaeth ddermatolegol yn unig, gallai fod yn ddefnyddiol chwilio am seicodermatolegydd i'ch helpu i fyw'n fwy cyfforddus yn y croen rydych chi ynddo.

Mae gwaith ‘Gila Lyons’ wedi ymddangos yn The New York Times, Cosmopolitan, Salon, Vox, a mwy. Mae hi wrth ei gwaith ar gofiant am geisio iachâd naturiol ar gyfer pryder ac anhwylder panig ond cwympo’n ysglyfaeth i danbelly y mudiad iechyd amgen. Gellir gweld dolenni i waith cyhoeddedig yn www.gilalyons.com. Cysylltu â hi ar Twitter, Instagram, a LinkedIn.