5 Cadarnhad pan fydd soriasis yn ymosod ar eich hyder

Nghynnwys

• 1. Dywedwch rywbeth positif am eich corff
• 2. Dydw i ddim ar fy mhen fy hun ar y siwrnai hon
• 3. Rwy'n dewis teimlo'n hapus
• 4.Rwy'n rhyddhau'r emosiynau, yr agweddau a'r arferion nad ydyn nhw bellach yn fy ngwasanaethu
• 5. Ewch am dro
• Y tecawê

Mae profiad pawb gyda soriasis yn wahanol. Ond ar ryw adeg, mae'n debyg bod pob un ohonom wedi teimlo ein bod wedi ein trechu ac ar ein pennau ein hunain oherwydd y ffordd y mae soriasis yn gwneud inni edrych a theimlo.

Pan fyddwch chi'n teimlo'n isel, rhowch ychydig o anogaeth i chi'ch hun a cheisiwch gefnogaeth emosiynol mewn unrhyw ffordd y gallwch chi. Ystyriwch y pum cadarnhad canlynol i hybu eich hyder a gwella'ch lles.

1. Dywedwch rywbeth positif am eich corff

I mi, roedd casáu ar soriasis yn arfer golygu casáu ar fy nghorff oherwydd dyna lle mae'r soriasis yn byw ac yn ymddangos. Ers dod yn fam, mae fy meddylfryd am fy nghorff wedi newid yn llwyr.

Rwy'n atgoffa fy hun bod fy nghorff yn gryf. Rwy'n synnu gyda'r hyn y mae'n gallu ei wneud. Nid yw meddwl fel hyn yn newid y ffaith bod gen i soriasis i ddelio ag ef o hyd, ond mae'n symud y ffocws. Yn hytrach na meddwl am fy nghorff mewn goleuni negyddol, gallaf ei weld fel rhywbeth yr wyf am ei ddathlu.

2. Dydw i ddim ar fy mhen fy hun ar y siwrnai hon

Pan fyddwch chi'n teimlo'n isel am fflêr, siaradwch â'ch pobl soriasis. Gallant fod yn ffrindiau i chi siarad â nhw am eich soriasis, neu'n ffrindiau yn y gymuned soriasis sydd hefyd yn gwybod beth rydych chi'n mynd drwyddo.

Mae dod o hyd i a chysylltu ag eraill sy'n byw gyda soriasis wedi gwneud cael y clefyd hwn gymaint yn haws ei reoli na phan gefais ddiagnosis cyntaf. Gall yr ymdeimlad gwirioneddol o undod a chefnogaeth helpu i godi diwrnod diflas, llawn fflêr.

3. Rwy'n dewis teimlo'n hapus

Yn aml, bydd ein hymennydd yn chwilio'n awtomatig ac yn canolbwyntio ar agweddau negyddol sefyllfa yn hytrach na'r pethau cadarnhaol. Gallwn wrthweithio hyn trwy fynd ati i ddewis bod yn hapus.

Gallwch hefyd fynd ag ef gam ymhellach ac atgoffa'ch hun o'r dewis hwnnw trwy wisgo rhywbeth sy'n eich gwneud chi'n hapus. Gall fod yn sgarff melyn llachar, eich hoff glymu, neu hyd yn oed eich minlliw pŵer. Beth bynnag ydyw, gwisgwch rywbeth a all eich annog yn weledol o'ch dewis tuag at hapusrwydd.

4.Rwy'n rhyddhau'r emosiynau, yr agweddau a'r arferion nad ydyn nhw bellach yn fy ngwasanaethu

Mae hon yn ffordd gadarnhaol o ganolbwyntio ar y pethau y mae gennych reolaeth drostynt yn unig. Nid oes gennym unrhyw reolaeth dros y ffaith bod gennym soriasis, ond rydym ni can rheoli sut rydyn ni'n ymateb iddo a'i drin. Gall cofleidio meddylfryd newydd ryddhau'r pŵer sydd gan soriasis ar ein hemosiynau.

5. Ewch am dro

Er nad cadarnhad yw hwn yn union, mae hyn yn dal i ymwneud â gwneud newid. Yr unig wahaniaeth yw bod y newid i'ch lleoliad corfforol.

Cymerwch seibiant rhag canolbwyntio ar eich fflêr, ac ewch allan am dro. Nid oes rhaid iddo fod yn bell nac yn gyflym, ond mae'n cael eich endorffinau i lifo. Hefyd, bydd y newid golygfeydd yn dda i'ch meddylfryd.

Y tecawê

Mae soriasis yn her ddyddiol, ond gall ymgorffori datganiadau cadarnhaol yn eich trefn feunyddiol fod yn gaffaeliad emosiynol i'ch lles cyffredinol. Dyma rai yn unig i'ch rhoi ar ben ffordd, ond dylech ddewis a chreu'r rhai sy'n teimlo orau i chi.

Joni Kazantzis yw'r crëwr a'r blogiwr ar gyfer justagirlwithspots.com, blog psoriasis arobryn sy'n ymroddedig i greu ymwybyddiaeth, addysgu am y clefyd, a rhannu straeon personol am ei thaith 19+ gyda soriasis. Ei chenhadaeth yw creu ymdeimlad o gymuned a rhannu gwybodaeth a all helpu ei darllenwyr i ymdopi â heriau beunyddiol byw gyda soriasis. Mae hi'n credu, gyda chymaint o wybodaeth â phosib, y gellir grymuso pobl â soriasis i fyw eu bywyd gorau a gwneud y dewisiadau triniaeth cywir ar gyfer eu bywyd.