Bwydydd gwrthlidiol: 8 math na ddylai fod yn brin o'r diet
Nghynnwys
- Rhestr o fwydydd sy'n rheoli llid
- Bwydlen diet i leihau llid
- Gweler planhigion meddyginiaethol eraill sy'n brwydro yn erbyn llid yn: Gwrthlidiol naturiol.
Mae bwydydd gwrthlidiol, fel saffrwm a garlleg macerated, yn gweithio trwy leihau cynhyrchu sylweddau yn y corff sy'n ysgogi llid. Yn ogystal, mae'r bwydydd hyn yn helpu i gryfhau'r system imiwnedd, gan wneud y corff yn fwy ymwrthol i annwyd, ffliw a chlefydau eraill.
Mae'r bwydydd hyn hefyd yn bwysig wrth drin afiechydon llidiol fel arthritis gwynegol, gan eu bod yn helpu i leihau ac atal poen yn y cymalau sy'n digwydd yn y clefyd hwn.
Rhestr o fwydydd sy'n rheoli llid
Mae bwydydd sy'n rheoli llid yn llawn sylweddau fel allicin, asidau brasterog omega-3 a fitamin C, fel:
- Perlysiau, fel garlleg stwnsh, saffrwm, cyri a nionyn;
- Pysgod sy'n llawn omega-3, fel tiwna, sardinau ac eog;
- Hadau Omega-3, fel llin, chia a sesame;
- Ffrwythau sitrws, fel oren, acerola, guava a phîn-afal;
- Ffrwythau coch, fel pomgranad, watermelon, ceirios, mefus a grawnwin;
- Ffrwythau olew, fel cnau castan a chnau Ffrengig;
- Llysiau fel brocoli, blodfresych, bresych a sinsir;
- Olew cnau coco ac olew olewydd.
Er mwyn cryfhau'r system imiwnedd ac ymladd afiechydon llidiol, dylech chi fwyta'r bwydydd hyn yn ddyddiol, bwyta pysgod 3 i 5 gwaith yr wythnos, ychwanegu hadau at saladau ac iogwrt, a bwyta ffrwythau ar ôl prydau bwyd neu fyrbrydau.
Bwydlen diet i leihau llid
Mae'r tabl canlynol yn dangos enghraifft o fwydlen am 3 diwrnod o ddeiet gwrthlidiol:
| Byrbryd | Diwrnod 1 | Diwrnod 2 | Diwrnod 3 |
| Brecwast | smwddi iogwrt naturiol gyda 4 mefus + 1 sleisen o fara gwenith cyflawn gyda chaws minas | coffi heb ei felysu + omelet gyda 2 wy, tomato ac oregano | coffi heb ei felysu + 100 ml o laeth + 1 crêp caws |
| Byrbryd y bore | 1 banana + 1 col o gawl menyn cnau daear | 1 afal + 10 castan | 1 gwydraid o sudd gwyrdd |
| Cinio cinio | 1/2 darn o eog wedi'i grilio + tatws wedi'u rhostio gyda thomatos, winwns a phupur, wedi'u sesno â pherlysiau mân a garlleg | 4 col o reis brown + 2 col o gawl ffa + cyw iâr wedi'i grilio gyda saws tomato a basil | Pasta tiwna gyda saws pesto + salad gwyrdd wedi'i sychu ag olew olewydd |
| Byrbryd prynhawn | 1 gwydraid o sudd oren + 2 dafell o gaws wedi'i ffrio gydag olew olewydd, oregano a thomatos wedi'u torri | iogwrt naturiol gyda mêl + 1 col o gawl ceirch | coffi heb ei felysu + 1 tapioca bach gydag wy |
Yn ogystal â chynyddu'r defnydd o fwydydd gwrthlidiol, mae hefyd yn bwysig lleihau'r defnydd o fwydydd sy'n cynyddu llid yn y corff, sy'n gigoedd wedi'u prosesu yn bennaf, fel selsig, selsig a chig moch, bwyd parod wedi'i rewi sy'n llawn braster. megis lasagna, pizza a hamburger a bwydydd cyflym. Dysgu sut i wneud diet gwrthlidiol.
Gweler planhigion meddyginiaethol eraill sy'n brwydro yn erbyn llid yn: Gwrthlidiol naturiol.
Ein Cyngor
Sut i beidio â dal HIV (a'r prif fathau o drosglwyddo)
