Triniaethau Amgen Trawiad ar y Galon

Nghynnwys

• Therapi maethol
• Ymarfer corff rheolaidd
• Myfyrdod
• Rhagolwg

Trosolwg

Mae diet iach a ffordd o fyw yn hanfodol i gynnal calon iach. Gall triniaethau amgen a newidiadau i'ch ffordd o fyw wella iechyd eich calon a lleihau'ch risg o drawiad ar y galon. Ond mae'n bwysig sicrhau nad yw newidiadau i'ch ffordd o fyw yn ymyrryd â meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd. Felly ymgynghorwch â'ch meddyg bob amser cyn rhoi cynnig ar unrhyw driniaethau amgen.

Nid yw triniaethau amgen yn briodol pan fydd symptomau trawiad ar y galon yn bresennol. Mae trawiad ar y galon yn ddigwyddiad sy'n peryglu bywyd a dylai'r darparwyr meddygol brys hyfforddedig drin y symptomau ar unwaith.

Er nad yw'r triniaethau canlynol i'w defnyddio yn ystod trawiad gwirioneddol neu amheuaeth o drawiad ar y galon, gellir eu defnyddio i leihau'ch risg o gael trawiad ar y galon. Gallant hefyd fod yn rhan o gynllun triniaeth gyfannol ar ôl i chi brofi trawiad ar y galon.

Therapi maethol

Mae diet iach yn agwedd angenrheidiol ar iechyd y galon ac mae'n hanfodol wrth atal clefyd rhydwelïau coronaidd (CAD) a thrawiadau ar y galon. Yn gyffredinol, mae cynnal diet iach sy'n llawn ffrwythau, llysiau, grawn cyflawn, a phroteinau heb lawer o fraster yn ffordd effeithiol o gynnal calon iach. Cadwch draw oddi wrth fwydydd wedi'u prosesu a'r rhai sy'n cynnwys llawer o fraster a siwgr.

Mae Cymdeithas y Galon America (AHA) yn argymell bwyta asidau brasterog omega-3 o leiaf ddwywaith yr wythnos. Gall y math hwn o fraster leihau'r risg o glefyd y galon. Mae'r brasterau hyn i'w cael mewn pysgod dŵr oer fel:

• eog
• penwaig
• sardinau
• macrell

Peidiwch â chael digon o asidau brasterog omega-3 o'u diet. Gellir cymryd atchwanegiadau hefyd i sicrhau cymeriant digonol. Ond dylid cymryd atchwanegiadau omega-3 o dan oruchwyliaeth meddyg, oherwydd gall dosau uchel achosi gwaedu.

Defnyddiwch atchwanegiadau asid brasterog yn ofalus bob amser os oes gennych anhwylder gwaedu, cleisio'n hawdd, neu os ydych chi'n cymryd cyffuriau sy'n ymyrryd â cheulo gwaed, fel warfarin neu aspirin.

Ymarfer corff rheolaidd

Mae ymarfer corff yn bwysig ar gyfer cynnal iechyd y galon. Mae'n helpu i ostwng pwysedd gwaed a cholesterol, a rheoli pwysau.

Nid oes angen iddo fod yn ymarfer corff egnïol, chwaith. Gall cerdded am 30 munud, 5 gwaith yr wythnos, wneud gwahaniaeth amlwg.

Siaradwch â'ch meddyg cyn dechrau rhaglen ymarfer corff. Os ydych chi wedi cael trawiad ar y galon, rydych chi am sicrhau bod eich calon yn barod i wneud ymarfer corff.

Myfyrdod

Mae astudiaethau diweddar wedi dangos y gall myfyrdod dyddiol leihau straen a gostwng pwysedd gwaed, sy'n ffactorau risg ar gyfer CAD a thrawiadau ar y galon. Mae yna sawl math o fyfyrdod, gan gynnwys:

• myfyrdod dan arweiniad
• myfyrdod mantra
• myfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar
• qigong
• tai chi
• ioga

Gall unrhyw un o'r rhain fod yn fuddiol. Hefyd nid oes angen dilyn unrhyw fath arbennig o fyfyrdod. Efallai y byddwch chi'n eistedd yn gyffyrddus, cau eich llygaid, ac ailadrodd gair neu ymadrodd am oddeutu 20 munud. Y syniad yw tawelu'ch meddwl a gadael i'ch meddwl a'ch corff gysylltu ac ymlacio.

Rhagolwg

Mae yna lawer o newidiadau syml i'ch ffordd o fyw y gallwch eu gwneud i atal trawiadau ar y galon a chynnal bywyd iach ar ôl trawiad ar y galon.

Ond mae'n bwysig cofio na ddylid defnyddio triniaethau amgen os ydych chi'n profi symptomau trawiad ar y galon. Yn lle, dylech geisio sylw meddygol ar unwaith.