Ymarferion corfforol gorau i'r plentyn

Nghynnwys

• 5 budd gweithgaredd corfforol yn ystod plentyndod
• 1. Esgyrn cryfach
• 2. Plant talach
• 3. Llai o risg o ffordd o fyw eisteddog fel oedolyn
• 4. Yn gwella hunan-barch
• 5. Cynnal y pwysau cywir
• 8 Ymarferion Gorau i Ymarfer yn ystod Plentyndod
• Beth yw'r ymarfer mwyaf addas yn ôl oedran
• Risgiau cyffredin

Gall a dylai plant wneud gweithgaredd corfforol yn rheolaidd oherwydd bod ymarfer corff yn gwella eu datblygiad deallusol, gan eu gwneud yn ddoethach ac yn fwy deallus, yn ogystal â'u datblygiad modur, trwy gryfhau esgyrn a chynyddu hydwythedd. Yn ogystal, mae plant yn llai abl i gynhyrchu lactad ac, felly, nid ydynt yn cael cyhyrau dolurus na blinedig hyd yn oed ar ôl ymarfer corff.

Mae'r arfer o ymarfer corff yn ystod plentyndod yn dod â llawer o fuddion i ddatblygiad y plentyn, a dylid ei annog bob amser. Rhag ofn bod gan y plentyn rinitis, sinwsitis, clefyd y galon neu ei fod dros ei bwysau neu'n rhy drwm, argymhellir ymgynghori â'r pediatregydd fel bod rhai gwerthusiadau yn cael eu gwneud i wirio a oes angen gofal arbennig ar gyfer yr ymarfer.

5 budd gweithgaredd corfforol yn ystod plentyndod

Prif fuddion gweithgaredd corfforol yn ystod plentyndod yw:

1. Esgyrn cryfach

Yr ymarferion gorau i ymarfer yn ystod plentyndod yw'r rhai sy'n cynhyrchu rhywfaint o effaith, fel rhedeg neu bêl-droed, oherwydd yn y ffordd honno mae gwell datblygiad esgyrn mewn amser byr, sy'n lleihau'r risg o osteoporosis fel oedolyn, y gellir ei adlewyrchu hyd yn oed flynyddoedd yn ddiweddarach. , yn ystod y menopos.

2. Plant talach

Mae gweithgaredd corfforol yn ffafrio twf plant oherwydd pan fydd cyhyrau dan gontract, mae esgyrn yn ymateb trwy fynd yn fwy ac yn gryfach, a dyna pam mae plant egnïol yn tueddu i ddatblygu'n well ac yn dalach, o'u cymharu â'r rhai nad ydyn nhw'n gwneud unrhyw fath o ymarfer corff.

Fodd bynnag, mae geneteg hefyd yn dylanwadu ar uchder y plentyn ac, felly, nid yw plant iau neu hŷn fel hyn bob amser oherwydd eu bod yn ymarfer gweithgaredd corfforol ai peidio, er bod ymarfer corff yn dylanwadu.

3. Llai o risg o ffordd o fyw eisteddog fel oedolyn

Y plentyn sy'n dysgu ymarfer corff yn gynnar, p'un a yw'n cymryd gwersi nofio, bale neu yn yr ysgol bêl-droed, mae'n llai tebygol o ddod yn oedolyn eisteddog, a thrwy hynny wella ansawdd ei bywyd, trwy leihau'r risg o broblemau gyda'r galon a digwyddiadau fel trawiad ar y galon neu strôc.

4. Yn gwella hunan-barch

Mae gan blant sy'n ymarfer mwy fwy o hunan-barch, maent yn hapusach ac yn fwy hyderus a hefyd yn hoffi rhannu eu cyflawniadau a'u teimladau yn fwy, y gellir eu hadlewyrchu hefyd pan fyddant yn oedolion, gan ddod yn oedolion iachach. Mae rhwyddineb dangos yr hyn maen nhw'n ei deimlo yn ystod dosbarthiadau hefyd yn helpu rhieni ac athrawon i ddeall eu rhwystredigaethau, gan hwyluso triniaeth ddyddiol.

5. Cynnal y pwysau cywir

Mae ymarferion ymarfer ers plentyndod yn helpu i gynnal y pwysau delfrydol, gan fod yn ddefnyddiol i'r rhai sydd o dan bwysau ac yn enwedig i'r rhai sydd angen colli ychydig oherwydd bod gwariant calorig ymarfer corff yn cyfrannu at losgi braster a allai fod eisoes wedi'i gronni yn eich rhai bach. pibellau gwaed.

Darganfyddwch a yw'ch plentyn o fewn y pwysau mwyaf priodol ar gyfer ei hoedran trwy roi eich data ar y gyfrifiannell ganlynol:

8 Ymarferion Gorau i Ymarfer yn ystod Plentyndod

Mae croeso i bob gweithgaredd corfforol ac felly gall rhieni a phlant ddewis gyda'i gilydd pa weithgaredd y byddant yn cymryd rhan ynddo, gan ystyried math a nodweddion corfforol y plentyn, oherwydd nid yw pob un ohonynt yn addas ar gyfer popeth. Rhai opsiynau da yw:

1. Nofio: Mae'n gwella anadlu a chyflyru cardiofasgwlaidd, ond gan nad yw'n cael unrhyw effaith ar esgyrn, nid yw nofio yn cynyddu dwysedd esgyrn;
2. Bale: Yn ddelfrydol i wella ystum a chynyddu hyblygrwydd cyhyrau a chymalau, gan ffafrio corff main a hirgul;
3. Ras: Yn cryfhau esgyrn yn fwy na nofio;
4. Gymnasteg artistig: Mae'n cael llawer o effaith, gan gryfhau'r esgyrn;
5. Judo a Karate: Mae'n eich dysgu i barchu rheolau ac i reoli symudiadau yn dda, gan ei fod yn cael effaith dda mae'n wych ar gyfer cryfhau esgyrn ac ysgogi twf;
6. Jiu Jitsu: Oherwydd cyffyrddiad corfforol, agosrwydd at eraill a'r angen i edrych i mewn i lygaid y partner yn ystod yr hyfforddiant, mae'r plentyn yn fwy hunanhyderus ac yn llai swil;
7. Pêl-fasged: Mae bownsio’r bêl yn helpu i gryfhau esgyrn y breichiau;
8. Pêl-droed: Gan ei fod yn cynnwys llawer o redeg, mae'n ymarfer gwych i gryfhau esgyrn y coesau.

Mewn perthynas â hyfforddiant pwysau, mae'n bwysig ymgynghori â'r pediatregydd cyn dechrau ymarfer y gweithgaredd hwn, ac efallai yr argymhellir na fydd y daith i'r gampfa yn digwydd fwy na 3 gwaith yr wythnos a bod y llwyth yn isel, gan roi blaenoriaeth i y nifer fwyaf o ailadroddiadau. Felly, nid oes angen i rieni sy'n hoffi ac yn ymarfer hyfforddiant pwysau ofni cofrestru eu plant mewn campfeydd, cyhyd â bod yr ymarferion yn cael eu harwain gan weithwyr proffesiynol cymwys ac yn rhoi sylw i'r camgymeriadau y gellir eu gwneud wrth gyflawni'r ymarferion.

Beth yw'r ymarfer mwyaf addas yn ôl oedran

Risgiau cyffredin

Mae'r risgiau mwyaf cyffredin yn ystod ymarfer corff yn ystod plentyndod yn cynnwys:

• Dadhydradiad: Oherwydd yr anhawster wrth reoleiddio tymheredd eich corff, mae'n fwy tebygol felly y byddwch chi'n dadhydradu os na fyddwch chi'n yfed hylifau yn ystod gweithgaredd. Felly, mae'n bwysig bod y plentyn yn cael cynnig rhywfaint o ddŵr neu sudd ffrwythau naturiol i'r plentyn bob 30 munud o weithgaredd, hyd yn oed os nad yw'n sychedig.
• Breuder esgyrn mewn athletwyr: Efallai y bydd gan ferched sy'n gwneud mwy na 5 gwaith yr wythnos dros y blynyddoedd, yn groes i'r gred boblogaidd, fwy o freuder esgyrn oherwydd llai o estrogen yn y llif gwaed.

Pan fydd y plentyn yn dilyn argymhellion hylifau yfed yn ystod hyfforddiant, maent yn amddiffyn eu hunain rhag yr haul, ac yn osgoi oriau poethaf y dydd, mae'r risg o ddadhydradu yn gostwng yn ddramatig.

Mae trawsnewid dosbarthiadau gweithgaredd corfforol yn eiliadau o bleser yn lle oriau o hyfforddiant i athletwyr yn cael mwy o fuddion yn ystod plentyndod oherwydd yn ogystal â pheidio â gofyn am lawer o'ch seicolegol, mae llai o risg o esgyrn bregus a brau, oherwydd gweithgaredd corfforol gormodol.