Bwydydd Gwyrdd a Melyn: Buddion Sudd a Ryseitiau

Nghynnwys

• Bwydydd gwyrdd i ddadwenwyno
• 1. Sudd gwyrdd gyda bresych ac oren
• 2. Sudd gwyrdd gyda chiwi a banana
• Bwydydd melyn i gryfhau'r system imiwnedd
• 1. sudd eirin gwlanog melyn ac oren
• 2. Sudd mango melyn gyda banana
• Bwydlen werdd a melyn

Mae bwydydd gwyrdd a melyn, fel ciwi, seleri, pîn-afal ac ŷd, yn llawn fitamin A, fitamin C, fitamin K, haearn a chalsiwm ac, felly, yn helpu i gynnal diet cytbwys a maethlon. Mae ffrwythau a llysiau lliwgar hefyd yn llawn ffibr a dŵr, felly fe'u hystyrir yn rheoleiddio bwydydd, sy'n helpu i reoleiddio'r coluddyn a hwyluso treuliad, gan helpu i leddfu symptomau rhwymedd a llosg y galon, er enghraifft.

Mae bwydydd gwyrdd yn helpu i buro corff tocsinau cronedig ac maent yn dda ar gyfer glanhau'r afu, gwella ymddangosiad y croen, yn ogystal â helpu i golli pwysau a cholli bol. Strategaeth dda yw cyfuno bwyd gwyrdd fel cêl neu seleri gyda ffrwyth sitrws fel oren neu lemwn a gwneud sudd.

Bwydydd gwyrdd i ddadwenwyno

Mae bwydydd gwyrdd fel ciwi, cêl, seleri, sbigoglys ac afocado yn llawn cloroffyl ac, felly, maent yn wych ar gyfer dadwenwyno'r corff, heb lawer o galorïau. Maent hefyd yn llawn dŵr sy'n helpu i hydradu'r corff. Enghreifftiau eraill o fwydydd gwyrdd yw:

• Kiwi: yn llawn fitamin C. Mae'n dda i'r croen ac i helpu i atal annwyd a'r ffliw, yn ogystal, mae ganddo hefyd ffibrau sy'n brwydro yn erbyn rhwymedd ac yn lleihau archwaeth.
• Seleri: mae ganddo wrthocsidyddion sy'n helpu i ymladd canser a cholesterol. Mae'n fwyd pwysig i'r rhai sydd eisiau colli pwysau oherwydd nad oes ganddo lawer o galorïau a llawer o ffibrau, sy'n lleihau newyn.
• Letys: yn llawn dŵr, yn helpu i hydradu'r corff ac mae ganddo wrthocsidyddion sy'n amddiffyn celloedd, ond er mwyn cael y buddion mae'n bwysig rhoi blaenoriaeth i letys organig oherwydd ei fod yn llysieuyn sy'n cronni llawer o blaladdwyr.

Enghreifftiau da eraill sydd hefyd yn helpu i ddadwenwyno'r corff yw afalau gwyrdd, brocoli, letys, okra, pupurau gwyrdd a phys. Dyma sut i baratoi 2 sudd blasus:

1. Sudd gwyrdd gyda bresych ac oren

Cynhwysion

• 2 ddeilen cêl
• sudd o 2 oren
• 1/2 gwydraid o ddŵr

Modd paratoi

Curwch y cynhwysion mewn cymysgydd neu gymysgydd a chymryd nesaf.Os bydd ei angen arnoch, gallwch ei felysu â mêl neu siwgr brown, mewn ychydig bach.

2. Sudd gwyrdd gyda chiwi a banana

Cynhwysion

• 1 banana
• 2 ciwis

Modd paratoi

Curwch y cynhwysion mewn cymysgydd neu gymysgydd a chymryd nesaf. Os bydd ei angen arnoch, gallwch ei felysu â mêl neu siwgr brown, mewn ychydig bach.

Bwydydd melyn i gryfhau'r system imiwnedd

Mae bwydydd melyn fel mango, pîn-afal, banana, corn, ffrwythau angerdd, pupur melyn ac oren yn hynod gyfoethog o fitamin A, beta-carotenau a lutein, sy'n wrthocsidyddion pwysig i amddiffyn celloedd y corff, ond ar ben hynny, rhan fawr o nhw mae ganddo hefyd fitamin C, sy'n helpu i gryfhau imiwnedd. Dyma rai bwydydd melyn:

• Pîn-afal: mae ganddo bromelain, sy'n hwyluso treuliad ac yn helpu i wneud gwaed yn fwy hylif. Yn ogystal, mae hefyd yn helpu i leddfu symptomau sinwsitis.
• Corn: yn llawn ffibr, fitamin A a phrotein ac yn isel mewn braster. Gellir ei fwyta wedi'i goginio, mewn salad neu mewn paratoadau poeth.
• calch: yn llawn fitamin C a chydag eiddo diheintydd, mae'n wych ar gyfer atal ffliw ac ymladd heintiau.

Enghreifftiau eraill o fwydydd melyn yw ffrwythau seren ac eirin gwlanog. Dyma sut i baratoi rhai ryseitiau sudd melyn:

1. sudd eirin gwlanog melyn ac oren

Cynhwysion

• 3 eirin gwlanog aeddfed iawn
• 1 oren
• 1 banana

Modd paratoi

Curwch y cynhwysion mewn cymysgydd neu gymysgydd a chymryd nesaf. Os bydd ei angen arnoch, gallwch ei felysu â mêl neu siwgr brown, mewn ychydig bach.

2. Sudd mango melyn gyda banana

Cynhwysion

• 1 llawes
• 1 banana

Modd paratoi

Curwch y cynhwysion mewn cymysgydd neu gymysgydd a chymryd nesaf. Os bydd ei angen arnoch, gallwch ei felysu â mêl neu siwgr brown, mewn ychydig bach.

Bwydlen werdd a melyn

I gael holl fuddion bwydydd gwyrdd a melyn, yn yr un pryd, gallwch baratoi bwydlen gyda salad a sudd. Dewis da ar gyfer salad yw bwyta brocoli, letys, pupur melyn a phîn-afal wedi'i goginio, sesno gyda llwy fwrdd o olew olewydd a diferion lemwn ac yfed un o'r sudd o'r ryseitiau uchod. Felly mae'n bosibl dadwenwyno'r corff a chryfhau'r system imiwnedd ar yr un pryd.