Gwisgoedd Gorau ar gyfer Saladau Iach

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

DRISIO ORANGE

Dognau:

8 (maint gweini: 1 llwy fwrdd.):

Beth sydd ei angen arnoch chi

2 lwy de. mwstard dijon

5 llwy fwrdd. sudd oren

2 lwy fwrdd. finegr gwin sieri

1 llwy fwrdd. olew olewydd gwyryfon ychwanegol

1 llwy de. dwysfwyd sudd grawnwin gwyn

1 llwy de. had pabi

1 llwy de. croen oren

1 pinsiad Melin Goch Bob Xantham Gum

Sut i'w wneud

1. Mewn powlen fach, chwisgiwch y mwstard, y sudd oren, y finegr, y grawnwin gwyn wedi'i rewi, a'r hadau pabi gyda'i gilydd.

2. Chwisgiwch yr olew olewydd nes ei fod wedi'i gorffori a'i wisgo wedi tewhau. Cymysgwch mewn croen oren. Ychwanegwch ddŵr os yw'n rhy drwchus, neu ei dewychu â gwm os yw'n rhy denau. Oer cyn gweini.

Beth sydd ynddo

Calorïau: 27; Braster: 1.91g; Carbohydradau: 1.95g; Ffibr: 0.06g; Protein: 0.07g

YN ÔL I DERBYNIADAU SALAD IACH

DRESSING AVOCADO

Dognau: 8 (maint gweini: 2 lwy fwrdd.)

Beth sydd ei angen arnoch chi

Iogwrt braster isel 1/2 cwpan

Afocado cwpan 1/4, wedi'i haneru a'i bylchu

2 lwy fwrdd. sudd leim

1 llwy fwrdd. cawl llysiau

1/4 llwy de. jalapeno chile, wedi'i haneru yn hir a'i hadu

Sut i'w wneud

1. Ychwanegwch yr holl gynhwysion gyda'i gilydd a'u cymysgu.

2. Cadwch yn oer.

Beth sydd ynddo

Calorïau: 19; Braster: 0.85g; Carbohydradau: 2.05g; Ffibr: 0.33g; Protein: 0.99g

YN ÔL I DERBYNIADAU SALAD IACH

DRISIO VISAIGRETTE MISO

Dognau: 8 (maint gweini: 2 lwy fwrdd.)

Beth sydd ei angen arnoch chi

1 llwy fwrdd. miso

1 llwy de. sinsir ffres, wedi'i gratio

1/3 cwpan finegr reis heb ei sesio

1/3 cwpan dwr

3 oz. tofu lite cadarn ychwanegol

1 llwy fwrdd. olew canola

1 llwy de. olew sesame

1/4 llwy de. pupur gwyn

Sut i'w wneud

1. Rhowch ddŵr, miso a tofu mewn caraffi cymysgydd neu bowlen waith prosesydd bwyd. Gyda'r cymysgydd yn rhedeg, ychwanegwch y saws soi, sinsir a phupur gwyn. Proseswch nes bod tofu yn llyfn.

2. Yn araf yn diferu yn yr olewau. Blas a thymor i gywiro'r cydbwysedd.

3. Ychwanegwch fwy o ddŵr os oes angen i deneuo'r gymysgedd.

Beth sydd ynddo Calorïau: 29; Braster: 2.54g; Carbohydradau: 0.77g; Ffibr: 0.14g; Protein: 1.01g

YN ÔL I DERBYNIADAU SALAD IACH

Adolygiad ar gyfer