Y 7 Ymlaciwr Cyhyrau Naturiol Gorau

Nghynnwys

• 1. Chamomile
• 2. Sudd ceirios
• 3. Smwddis llus
• 4. Pupur Cayenne
• 5. Fitamin D.
• 6. Magnesiwm
• 7. Gorffwys

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Ydych chi erioed wedi teimlo tyndra anwirfoddol, caledwch, neu chwyddo mewn cyhyr? Sbasm cyhyrau yw hynny. Gall y math hwn o gyfyng ddigwydd i unrhyw un am amryw resymau ac mewn sawl rhan o'ch corff.

Mae sbasmau yn gyffredin yn yr abdomen, breichiau, dwylo a thraed. Gallwch hefyd eu teimlo yn eich lloi, hamstrings, a quadriceps, ac ar hyd y cawell asennau. Mae llawer o achosion o sbasmau cyhyrau syml yn cael eu hachosi gan ymarfer corff trwm a chwaraeon egnïol. Gall amynedd, gorffwys, ymestyn yn dyner, a thylino'r cyhyrau helpu i leddfu'r boen.

Mae pobl sydd yn aml yn dioddef o sbasmau cyhyrau. Mae menywod beichiog hefyd yn dueddol o sbasmau cyhyrau oherwydd y cynnydd sydyn mewn pwysau. Mae menywod sy'n mislif yn profi crampiau cyhyrau oherwydd cyfangiadau croth, er bod difrifoldeb y boen yn amrywio yn ôl person. Mae sbasmau cyhyrau yn sgîl-effaith gyffredin cyflyrau cronig fel sglerosis ymledol, nychdod cyhyrol, a chlefyd McArdle.

Er y gall sbasmau cyhyrau fod yn boenus, mae rhyddhad ar gael gyda'r saith ymlaciwr cyhyrau naturiol hyn.

1. Chamomile

yn berlysiau hynafol sy'n cael ei ddefnyddio i drin amrywiaeth o anhwylderau, gan gynnwys sbasmau cyhyrau. Mae'n cynnwys 36 o flavonoidau, sy'n gyfansoddion sydd â phriodweddau gwrthlidiol. Gallwch dylino olew hanfodol chamri ar gyhyrau yr effeithir arnynt i roi rhyddhad rhag sbasmau. Gall te chamomile hefyd helpu i ymlacio cyhyrau dolurus.

Siopa am de chamomile.

2. Sudd ceirios

Mae pobl sy'n cofrestru ar gyfer marathonau yn hyfforddi'n egnïol, gan achosi llawer o straen ar eu cyhyrau yn aml. Gall sudd ceirios helpu i frwydro yn erbyn y llid a phoen cyhyrau sydd mor gyffredin mewn rhedwyr. datgelu y gall yfed sudd ceirios tarten leihau poen ar ôl rhedeg. Mae'r rhinweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol yn y ffrwythau'n helpu i ymlacio cyhyrau'n naturiol.

Siopa am sudd ceirios.

3. Smwddis llus

Ffordd felys a naturiol arall i ymlacio'ch cyhyrau yw trwy fwyta llus.yn awgrymu y gall cael smwddi llus cyn ac ar ôl ymarfer corff helpu i gyflymu adferiad o niwed i'r cyhyrau. Mae gan lus llus bwerau gwrthocsidiol a dangoswyd eu bod yn lleihau straen ocsideiddiol a llid.

4. Pupur Cayenne

Mae Capsaicin, sylwedd a geir mewn pupur cayenne, yn ymlaciwr cyhyrau naturiol sydd yn aml yn cael ei argymell i bobl sy'n byw gyda ffibromyalgia ac arthritis gwynegol. Gellir ei ychwanegu at fwyd, fel yn y berdys wedi'i grilio â rysáit hufen leim, neu gallwch ddod o hyd i bupur cayenne ar ffurf capsiwl ac fel hufen. Pan gaiff ei ddefnyddio fel hufen, gallwch ei gymhwyso i ardaloedd y mae sbasmau cyhyrau yn effeithio arnynt.

Siopa am bupur cayenne.

5. Fitamin D.

Efallai y bydd pobl sy'n cael poen cyhyrau neu sbasmau rheolaidd yn ddiffygiol mewn fitamin D. Mae'r fitamin hwn ar sawl ffurf, gan gynnwys hylifau, tabledi a chapsiwlau. Gallwch hefyd ei gael mewn bwydydd fel wyau, pysgod a llaeth caerog. Mae dod i gysylltiad rheolaidd â golau haul yn ffordd arall o gael fitamin D!

Siopa am atchwanegiadau fitamin D.

6. Magnesiwm

Mae magnesiwm yn hanfodol ar gyfer maeth dynol, gan ei fod yn cynnal swyddogaeth cyhyrau a nerfau arferol. Er ei fod yn brin, mae symptomau cynnar mewn pobl sy'n ddiffygiol yn y mwyn hwn yn cynnwys poen yn y cyhyrau. Mae'r mwyn hwn i'w gael yn bennaf mewn bwydydd fel bananas, almonau, codlysiau, a reis brown. Mae hefyd ar gael fel ychwanegiad.

Siopa am atchwanegiadau magnesiwm.

7. Gorffwys

Efallai mai'r ffordd orau a mwyaf naturiol i ymlacio'ch cyhyrau yw gorffwys. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael llawer o gwsg, yn yfed digon o hylifau, a cheisiwch beidio â gorweithio'r cyhyr yr effeithir arno. Gall defnyddio padiau gwres neu becynnau iâ ar y cyhyrau ddarparu rhyddhad ar unwaith. Weithiau mae sbasmau cyhyrau oherwydd cyhyrau sydd wedi'u gor-ysgogi, a gall rhew helpu i dawelu trosglwyddiad ysgogiadau o'r ymennydd i'r cyhyrau gorweithgar.