Biomas banana gwyrdd: buddion a sut i wneud hynny

Nghynnwys

• Sut i wneud biomas banana gwyrdd
• Eplesu startsh gwrthsefyll
• Gwybodaeth faethol a sut i ddefnyddio
• Rysáit Brigadydd Biomas

Mae biomas banana gwyrdd yn eich helpu i golli pwysau a lleihau colesterol oherwydd ei fod yn llawn startsh gwrthsefyll, math o garbohydrad nad yw'n cael ei dreulio gan y coluddyn ac sy'n gweithredu fel ffibr sy'n helpu i reoli glwcos yn y gwaed, lleihau colesterol a rhoi mwy o syrffed i chi ar ôl y pryd bwyd.

Mae gan fiomas banana gwyrdd fuddion iechyd fel:

• Help gyda cholli pwysau, oherwydd ei fod yn isel mewn calorïau ac yn llawn ffibrau sy'n rhoi'r teimlad o syrffed bwyd;
• Ymladd rhwymedd, oherwydd ei fod yn gyfoethog o ffibrau;
• Ymladd iselder, am gael tryptoffan, sylwedd pwysig i ffurfio'r hormon serotonin, sy'n cynyddu'r teimlad o les;
• Colesterol uchel isgan ei fod yn helpu i leihau amsugno braster yn y corff;
• Atal heintiau berfeddoloherwydd ei fod yn cadw'r fflora coluddol yn iach.

I gael ei fuddion, rhaid i chi fwyta 2 lwy fwrdd o fiomas y dydd, y gellir eu gwneud gartref neu eu prynu'n barod mewn archfarchnadoedd a siopau bwyd iechyd.

Sut i wneud biomas banana gwyrdd

Mae'r fideo canlynol yn dangos y cam wrth gam i wneud biomas banana gwyrdd:

Gellir storio'r biomas banana gwyrdd yn yr oergell am hyd at 7 diwrnod neu yn y rhewgell am hyd at 2 fis.

Eplesu startsh gwrthsefyll

Mae startsh gwrthsefyll yn fath o garbohydrad na all y coluddyn ei dreulio, a dyna pam ei fod yn helpu i leihau amsugno siwgrau a brasterau o fwyd. Ar ôl cyrraedd y coluddyn mawr, mae startsh gwrthsefyll yn cael ei eplesu gan y fflora coluddol, sy'n helpu i atal problemau fel rhwymedd, llid berfeddol a chanser y colon.

Yn wahanol i fwydydd eraill, nid yw eplesu berfeddol startsh gwrthsefyll yn achosi anghysur nwy neu abdomen, gan ganiatáu mwy o ddefnydd o fiomas banana gwyrdd. Yn ogystal, mae'n bwysig cofio mai dim ond bananas gwyrdd sydd â starts gwrthsefyll, gan ei fod yn cael ei ddadelfennu'n siwgrau syml fel ffrwctos a swcros wrth i'r ffrwythau aildwymo.

Gwybodaeth faethol a sut i ddefnyddio

Mae'r tabl canlynol yn dangos cyfansoddiad maethol 100 g o fiomas banana.

Gallwch ddefnyddio biomas banana gwyrdd mewn fitaminau, sudd, pates a thoesau mewn bara neu gacennau, yn ogystal â bwydydd poeth, fel blawd ceirch, brothiau a chawliau. Hefyd dysgwch am fanteision gwahanol fathau o fananas.

Rysáit Brigadydd Biomas

Rhaid gwneud y brigadeiro hwn gyda biomas oer, ond heb gael ei rewi.

Cynhwysion

• Biomas 2 fanana werdd
• 5 llwy fwrdd o siwgr brown
• 3 llwy fwrdd o bowdr coco
• 1 menyn llwy de
• 5 diferyn o hanfod fanila

Modd paratoi

Curwch bopeth mewn cymysgydd a gwnewch beli â'ch llaw. Yn lle'r gronynnau siocled traddodiadol, gallwch ddefnyddio cnau castan neu almonau wedi'u malu neu goco gronynnog. Dylid ei adael yn yr oergell nes bod y peli yn gadarn iawn cyn eu gweini.

Gweler hefyd sut i wneud blawd banana gwyrdd.