Sut i reoli pwysedd gwaed uchel neu isel yn naturiol

Nghynnwys

• 1. Sut i reoli pwysedd gwaed uchel
• Sut i Reoli Pwysau mewn Beichiogrwydd
• 2. Sut i reoli gwasgedd isel
• Sut i reoli pwysau yn naturiol

Un o'r prif awgrymiadau i allu rheoli pwysedd gwaed uchel yw lleihau eich cymeriant halen, gan fod halen yn llawn sodiwm, mwyn sydd, er ei fod yn hanfodol am oes, wrth ei yfed yn ormodol yn achosi cynnydd mewn pwysedd gwaed, gan gynyddu'r risg problemau cardiofasgwlaidd difrifol, fel strôc neu drawiad ar y galon.

Yn ogystal, mae'n dal yn bwysig iawn cynnal cymeriant digonol o ddŵr, gyda thua 2 litr y dydd, ac ymarfer ymarfer corff am o leiaf 30 munud y dydd, gan allu dewis gweithgareddau ysgafnach, fel cerdded neu nofio, er enghraifft. Edrychwch ar restr gyflawn o ymarferion sy'n helpu i reoleiddio pwysedd gwaed.

Yn achos pwysedd gwaed isel, nid yw'n fater o ddychryn fel arfer, yn enwedig os oes gan yr unigolyn hanes o bwysedd gwaed is na'r arfer eisoes. Fodd bynnag, os bydd y pwysedd gwaed isel hwn yn codi'n sydyn, mae'n bwysig asesu'r achos gyda'ch meddyg.

1. Sut i reoli pwysedd gwaed uchel

Er mwyn rheoli pwysedd gwaed uchel mae angen newid rhai arferion beunyddiol fel:

• Lleihau'r defnydd o halen trwy ddisodli perlysiau aromatig. Dyma sut i baratoi cymysgedd o berlysiau;
• Ceisiwch osgoi sefyllfaoedd sy'n achosi straen;
• Gostwng pwysau'r corff;
• Osgoi ysmygu sigaréts;
• Osgoi diodydd alcoholig;
• Ymarfer ymarferion corfforol, o leiaf 30 munud y dydd;
• Osgoi bwyta brasterau a bwydydd wedi'u ffrio;
• Rheoli colesterol yn y gwaed;
• Osgoi cyffuriau sy'n cynyddu pwysedd gwaed fel caffein, cyffuriau gwrthiselder, corticosteroidau, amffetaminau, cocên ac eraill.

Rhaid i'r cardiolegydd fod yr arbenigwr yr ymgynghorwyd ag ef i wneud diagnosis a thrin pwysedd gwaed uchel yn iawn, oherwydd er nad oes gwellhad, gellir rheoli gorbwysedd, gan leihau'r risg o broblemau cardiofasgwlaidd.

Mewn rhai achosion, pan nad yw'r mesurau hyn yn ddigonol, gall y meddyg gynghori'r defnydd o feddyginiaethau gwrthhypertensive, y gallai fod yn rhaid eu cymryd bob dydd ac am oes yn unol â chyfarwyddyd meddyg.

Sut i Reoli Pwysau mewn Beichiogrwydd

Er mwyn rheoli'r pwysau yn ystod beichiogrwydd, mae angen newidiadau mewn ffordd o fyw a diet, fel:

• Cynnal pwysau yn ôl y cyfnod beichiogi;
• Cysgu o leiaf 8 awr y dydd;
• Lleihau cymeriant halen;
• Cerddwch yn rheolaidd yn ôl cyngor meddygol.

Dylai menywod beichiog sydd eisoes yn dioddef o orbwysedd gael monitro a thriniaeth gyda'r cardiolegydd yn ystod beichiogrwydd fel nad yw'n gwaethygu'r gorbwysedd ac yn niweidio iechyd y babi.

Gellir galw pwysedd gwaed uchel yn ystod beichiogrwydd hefyd yn gyn-eclampsia ac fel rheol caiff ei asesu mewn ymgynghoriadau cyn-geni gan yr obstetregydd. Deall yn well beth yw preeclampsia.

2. Sut i reoli gwasgedd isel

Er mwyn rheoli argyfwng pwysedd gwaed isel, yn enwedig mewn pobl sydd â phwysedd gwaed uchel, dylech:

• Codwch yn araf;
• Dewch o hyd i le awyrog;
• Gorweddwch gyda'ch coesau wedi'u dyrchafu;
• Ceisiwch osgoi croesi'ch coesau wrth eistedd;
• Osgoi sefyll am amser hir ac osgoi sefyllfaoedd dychrynllyd;
• Bwyta prydau bach gyda charbohydradau isel;
• Yfed o leiaf 2L o ddŵr y dydd;
• Mewn rhai achosion, cynyddwch eich cymeriant halen yn dilyn cyngor meddygol.

Gall pwysedd gwaed isel fod yn gysylltiedig â chlefydau difrifol fel cnawdnychiant myocardaidd, emboledd ysgyfeiniol neu ddiabetes, yn enwedig os yw'n ymddangos yn sydyn, ac, felly, nodir ymgynghoriad meddygol os yw'r diferion pwysau hyn yn aml. Edrychwch ar brif achosion pwysedd gwaed isel.

Sut i reoli pwysau yn naturiol

Er mwyn rheoli'r pwysau yn naturiol mae yna rai bwydydd a pherlysiau naturiol, y gellir eu bwyta yn ystod y dydd, ac sy'n cynnwys:

Gall sbeisys fel persli, pupur, ffenigl a rhosmari, yn ogystal â garlleg ac olew llin, hefyd fod yn effeithiol wrth ostwng pwysedd gwaed. Mae'r bwydydd hyn yn naturiol yn helpu i reoli pwysau oherwydd y fitaminau a'r mwynau a geir. Gweld mwy am fwydydd sy'n helpu i reoleiddio pwysedd gwaed.

Yn ogystal â chymryd y rhagofalon hyn, rhaid i'r claf hypertensive fesur y pwysau bob 3 mis, gan gymryd yr holl ragofalon angenrheidiol fel bod y gwerthoedd yn wir. Gwelwch beth yw'r rhagofalon hyn, yn y fideo canlynol: