7 Buddion Dŵr Ciwcymbr: Arhoswch yn Hydradol ac yn Iach

Nghynnwys

• 1. Mae'n eich cadw'n hydradol.
• 2. Mae'n helpu gyda cholli pwysau.
• 3. Mae'n darparu gwrthocsidyddion.
• 4. Efallai y bydd yn helpu i atal canser.
• 5. Mae'n gostwng eich pwysedd gwaed.
• 6. Mae'n cefnogi croen iach.
• 7. Mae'n rhoi hwb i iechyd esgyrn.

Trosolwg

Nid yw dŵr ciwcymbr ar gyfer sbaon mwyach. Mae mwy o bobl yn mwynhau'r ddiod iach, adfywiol hon gartref, a pham lai? Mae'n flasus ac yn hawdd i'w wneud.

Dyma saith ffordd y mae dŵr ciwcymbr o fudd i'ch corff.

1. Mae'n eich cadw'n hydradol.

Ni all eich corff weithredu'n iawn heb ddŵr. Dylai'r rhan fwyaf o bobl geisio yfed chwech i wyth gwydraid o ddŵr y dydd, yn ôl Academi Meddygon Teulu America. Rydyn ni'n gwybod ein bod ni i fod i yfed dŵr trwy gydol y dydd, ond weithiau mae dŵr plaen yn diflasu. Mae ychwanegu ciwcymbr yn rhoi rhywfaint o flas ychwanegol iddo, gan eich annog i yfed mwy.

2. Mae'n helpu gyda cholli pwysau.

Os ydych chi'n ceisio colli pwysau, gall disodli sodas siwgr, diodydd chwaraeon a sudd â dŵr ciwcymbr eich helpu i dorri rhai calorïau difrifol o'ch diet.

Mae aros yn hydradol hefyd yn eich helpu i deimlo'n llawn. Weithiau bydd eich corff yn drysu syched â newyn. Efallai y byddwch chi'n teimlo eich bod eisiau bwyd, pan mae syched arnoch chi mewn gwirionedd.

Sut byddwch chi'n gwybod y gwahaniaeth? Cyrraedd am wydr tal o ddŵr ciwcymbr yn gyntaf. Os bydd eich newyn yn diflannu ar ôl gorffen y ddiod, roedd syched arnoch chi. Os ydych chi'n dal eisiau bwyd, yna rydych chi'n gwybod ei fod yn newyn.

3. Mae'n darparu gwrthocsidyddion.

Mae gwrthocsidyddion yn sylweddau sy'n helpu i atal ac oedi difrod celloedd rhag straen ocsideiddiol a achosir gan radicalau rhydd. Gall straen ocsideiddiol arwain at gyflyrau cronig fel:

• canser
• diabetes
• clefyd y galon
• Alzheimer’s
• dirywiad llygad

Mae ymchwil wedi dangos y gallai gwrthocsidyddion wyrdroi neu atal y difrod hwn. Dyma pam y dylech chi bob un ffrwythau a llysiau sy'n cynnwys llawer o wrthocsidyddion. Mae ciwcymbrau yn y categori hwn. Mae ganddyn nhw gyfoeth o:

• fitamin C.
• beta caroten
• manganîs
• molybdenwm
• sawl gwrthocsidydd flavonoid

4. Efallai y bydd yn helpu i atal canser.

Mae peth ymchwil gynnar yn awgrymu y gallai ciwcymbrau helpu yn y frwydr yn erbyn canser. Ynghyd â gwrthocsidyddion, mae gan giwcymbrau hefyd gyfansoddion o'r enw cucurbitacinau a grŵp o faetholion o'r enw lignans, a allai fod â rôl i'n hamddiffyn rhag canser. Awgrymodd un astudiaeth yn y Journal of Cancer Research y gallai'r fisetin flavonoid dietegol, a geir mewn ciwcymbrau, helpu i arafu dilyniant canser y prostad.

5. Mae'n gostwng eich pwysedd gwaed.

Un ffactor sy'n cyfrannu at bwysedd gwaed uchel yw cael gormod o halen (sodiwm) a rhy ychydig o botasiwm yn eich diet. Mae'r halen gormodol yn achosi i'ch corff ddal hylifau, sy'n codi pwysedd gwaed. Mae potasiwm yn electrolyt sy'n helpu i reoleiddio faint o sodiwm sy'n cael ei gadw gan yr arennau.

Mae ciwcymbrau yn ffynhonnell dda o botasiwm. Mae yfed dŵr ciwcymbr yn helpu'ch corff i gael mwy o botasiwm, gan helpu o bosibl i ostwng eich pwysedd gwaed.

6. Mae'n cefnogi croen iach.

Gall dŵr ciwcymbr helpu i leddfu'ch croen o'r tu mewn. Mae aros yn hydradol yn helpu'ch corff i fflysio tocsinau a chynnal gwedd iach. Mae ciwcymbrau hefyd yn cynnwys llawer o asid pantothenig neu fitamin B-5, sydd wedi'i ddefnyddio i drin acne. Mae gan un cwpan o giwcymbrau wedi'u sleisio tua 5 y cant o'r gwerth dyddiol argymelledig o fitamin B-5.

7. Mae'n rhoi hwb i iechyd esgyrn.

Mae ciwcymbrau yn cynnwys llawer o fitamin K. Mewn gwirionedd, mae gan un cwpan o giwcymbrau wedi'u sleisio tua 19 y cant o'r gwerth dyddiol a argymhellir. Mae angen fitamin K ar eich corff i helpu i ffurfio proteinau sydd eu hangen i wneud esgyrn a meinweoedd iach yn ogystal ag i helpu'ch ceulad gwaed yn iawn. Pa ffordd well o gael y fitamin hwn na thrwy ddŵr ciwcymbr adfywiol?