8 Clefydau a achosir gan ddiffyg maeth Plentyndod

Nghynnwys

• 1. Gordewdra
• 2. Anemia
• 3. Diabetes
• 4. Colesterol uchel
• 5. Gorbwysedd
• 6. Insomnia ac anhawster anadlu
• 7. Arthritis, osteoarthritis a phoen ar y cyd
• 8. Anhwylderau bwyta

Gall diet gwael y plentyn a'r glasoed sy'n datblygu achosi afiechydon sy'n rhwystro eu datblygiad corfforol a meddyliol, yn ogystal ag achosi problemau mwy difrifol i fywyd fel oedolyn.

Gan ei fod yn dal i gael ei ddatblygu, mae organeb plant a phobl ifanc yn fwy agored i newidiadau, a bwyd yw'r brif ffordd i wella twf a dysgu iach. Felly, dyma'r prif afiechydon y gall y diet anghywir eu hachosi a beth i'w wneud i osgoi:

1. Gordewdra

Gordewdra yw'r brif broblem sy'n arwain at afiechydon eraill, fel diabetes, gorbwysedd a phroblemau cardiofasgwlaidd. Yn ogystal, mae bod dros bwysau, ynghyd â sigaréts, yn un o brif achosion risg uwch o ganser.

Er mwyn atal gordewdra yn ystod plentyndod a glasoed, dylid rhoi blaenoriaeth i ddeiet mwy naturiol gyda chynhyrchion llai parod, fel cwcis, byrbrydau, byrbrydau, hufen iâ, selsig a selsig, er enghraifft. Mae annog plant i fynd â byrbrydau cartref i'r ysgol yn ffordd wych o greu arferion iach ac osgoi gormodedd o does, siwgr a bwydydd wedi'u ffrio sy'n cael eu gwerthu yn yr ysgol.

2. Anemia

Mae anemia babanod yn gyffredin ac fel arfer mae'n digwydd oherwydd diffyg haearn yn y diet, sy'n bresennol yn bennaf mewn bwydydd fel cigoedd, afu, bwydydd cyfan, ffa a llysiau gwyrdd tywyll, fel persli, sbigoglys ac arugula.

Er mwyn gwella'r cyflenwad haearn yn y diet, dylech annog bwyta stêcs iau cig eidion unwaith yr wythnos, a bwyta ffrwyth sitrws bob dydd ar ôl cinio, fel oren, pîn-afal neu tangerîn, gan eu bod yn llawn fitamin C ac yn cynyddu'r amsugno haearn yn y coluddyn. Gweld y prif symptomau a sut mae'r driniaeth ar gyfer anemia.

3. Diabetes

Mae diabetes yn glefyd sy'n ymddangos fwyfwy mewn plant a phobl ifanc oherwydd eu bod dros bwysau a diffyg gweithgaredd corfforol. Yn ychwanegol at y cynnydd yn y defnydd o siwgr, mae hefyd yn gysylltiedig â'r defnydd mawr o fwydydd sy'n llawn blawd, fel bara, cacennau, pastas, pitsas, byrbrydau a phasteiod.

Er mwyn ei atal, mae angen cynnal pwysau digonol ac osgoi bwyta gormod o siwgr a blawd gwyn, gan roi sylw i fwydydd sydd â llawer iawn o'r cynhwysion hyn, fel cwcis, pasta parod ar gyfer cacennau, sudd diwydiannol, diodydd meddal a byrbrydau. Gwybod faint o siwgr sydd yn y bwydydd sy'n cael eu bwyta fwyaf.

4. Colesterol uchel

Mae colesterol uchel yn cynyddu'r risg o gael problemau cardiofasgwlaidd, fel trawiad ar y galon, strôc ac atherosglerosis. Mae'r broblem hon yn digwydd yn bennaf oherwydd bwyta bwydydd sy'n llawn brasterau hydrogenedig, fel cwcis, byrbrydau a chynhyrchion wedi'u prosesu, a bwydydd â llawer o siwgr neu flawd.

Er mwyn atal a gwella lefelau colesterol da a lleihau colesterol drwg, dylid rhoi 1 llwy fwrdd o olew olewydd crai ychwanegol dros ginio a swper, a dylid cynnwys bwydydd fel cnau castan, almonau, cnau daear, cnau a hadau fel chia mewn byrbrydau. llin.

5. Gorbwysedd

Gall gorbwysedd plentyndod gael ei achosi gan broblemau eraill, fel clefyd yr arennau, y galon neu'r ysgyfaint, ond mae ganddo gysylltiad agos hefyd â bod dros bwysau a bwyta gormod o halen, yn enwedig pan fo hanes o bwysedd gwaed uchel yn y teulu.

Er mwyn ei atal, mae angen cadw'r pwysau dan reolaeth, osgoi defnyddio sbeisys parod wedi'u deisio ac ychwanegu ychydig o halen at y paratoadau gartref, gan roi blaenoriaeth i sbeisys naturiol fel garlleg, winwns, pupur, pupurau a phersli. Yn ogystal, mae angen osgoi bwydydd parod sy'n llawn halen, fel lasagna wedi'i rewi, ffa parod, cig moch, selsig, selsig a ham. Darganfyddwch pa fwydydd sydd â'r halen uchaf.

6. Insomnia ac anhawster anadlu

Mae anhunedd yn digwydd yn aml oherwydd bod bod dros bwysau yn ei gwneud hi'n anodd anadlu oherwydd bod braster yn cronni yn y gwddf a'r frest. Mae'r cynnydd mewn braster yn pwyso'r blawd, sef y sianel y mae'r aer yn mynd drwyddi, gan ei gwneud hi'n anodd anadlu ac achosi chwyrnu ac anhunedd.

Yn yr achos hwn, yr ateb yw colli pwysau trwy fwyta'n iach. Gweler awgrymiadau ar gyfer gwneud i'ch plentyn fwyta popeth.

7. Arthritis, osteoarthritis a phoen ar y cyd

Yn aml gellir cysylltu arthritis â bod dros bwysau a chynyddu llid yn y corff, a achosir gan grynhoad braster. Er mwyn ei osgoi, mae angen ymchwilio i brif achos y broblem a rheoli'r pwysau, yn ogystal â bwyta bwydydd gwrthlidiol, fel ffrwythau, llysiau, tiwna, sardinau, cnau a hadau. Darganfyddwch beth yw bwydydd gwrthlidiol.

8. Anhwylderau bwyta

Mae diet gwael, rheolaeth ormodol gan rieni a galw mawr y safonau harddwch cyfredol yn rhoi llawer o bwysau ar blant a'r glasoed, a gallant fod yn sbardun i ymddangosiad anhwylderau fel anorecsia, bwlimia a gorfwyta mewn pyliau.

Mae'n angenrheidiol bod yn sylwgar i ymddygiad pobl ifanc i nodi anhwylderau bwyta, gwrthod bwyta neu eiliadau o orfodaeth. Dysgu sut i fwyta'n dda, heb ganolbwyntio ar safonau harddwch na dietau cyfyngol, yw'r ffordd orau o atal y math hwn o broblem.

Dyma sut i wneud i'ch plentyn fwyta'n well: