Peidiwch â Newid

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae gennych chi fywyd da - neu o leiaf roeddech chi'n meddwl ichi wneud hynny. Roedd hynny cyn i'ch ffrind gyhoeddi ei bod hi'n cael swydd newydd boeth, gydag opsiynau stoc. Neu symudodd y bobl drws nesaf i gymdogaeth fwy upscale. Yn fuan, rydych chi'n pendroni a ddylech chi fod yn sganio'r rhestrau swyddi. A pham mae'ch cartref yn sydyn yn teimlo ychydig - bach? Mae'n fyd sy'n symud yn gyflym, ac rydyn ni i gyd yn teimlo'r pwysau i gadw i fyny.

"Rydyn ni'n symud mor gyflym, does gennym ni ddim amser i feddwl. Rydyn ni'n ymateb i fywyd o'n cwmpas," meddai Beth Rothenberg, hyfforddwr busnes proffesiynol ac ymgynghorydd ffordd o fyw yn Los Angeles. "A beth sy'n digwydd i lawer sy'n gwefru ymlaen heb feddwl yw un diwrnod maen nhw'n sylweddoli, 'Mae gen i fwy o arian, tŷ mwy, ond dwi ddim yn hapus.'"

Gyda chymaint o negeseuon uniongyrchol ac anuniongyrchol i wella ein swyddi, ein cartrefi, a'n bywydau o gurws, llyfrau, perthnasau a hyd yn oed ein hunain ymestynnol, sut ydyn ni'n gwybod pryd i dawelu'r lleisiau hynny a bod yn fodlon lle'r ydym ni? Mae'n symlach nag y mae'n ymddangos. "Yr allwedd i wneud dewisiadau a fydd yn dod â hapusrwydd i chi yw diffinio'ch gwerthoedd," meddai Rothenberg, "ac yna pwyso a mesur a yw penderfyniad yn unol â'r gwerthoedd hynny."

Cyn i chi gymryd brathiad o unrhyw afal demtasiwn, ail-werthuswch yr hyn sy'n wirioneddol bwysig i chi, meddai Rothenberg. Ar ôl i chi ddiffinio'ch gofynion ar gyfer bywyd cyfoethog, byddwch chi'n gallu gwahanu'r pethau sy'n deillio o'r mud. A’r tro nesaf y bydd llong fel petai’n mynd heibio ichi, efallai y byddech yn hapus yn syml yn chwifio at bwy bynnag sydd ar ei bwrdd.

Yr allweddi i'ch hapusrwydd

Cyn gwneud newid: Ysgrifennwch dri neu bedwar o'ch gwerthoedd mwyaf mewn bywyd. Dylai'r rhain fod yn ganllawiau i chi wrth ystyried unrhyw newid pwysig. "Os yw un o'ch gwerthoedd yn digwydd bod yn gweithio mewn awyrgylch greadigol, er enghraifft, swydd mewn amgylchedd di-drafferth, ni waeth beth yw'r tâl, ni fydd yn diwallu un o'ch anghenion mwyaf hanfodol," meddai Beth Rothenberg. A phan nad yw'ch bywyd yn gytbwys mewn ffordd sy'n bwysig i chi, mae eich lles cyffredinol yn dioddef. Mae gwerthoedd yn bersonol ac unigol iawn: Efallai yr eiddoch chi gynnwys treulio cymaint o amser â phosibl gyda'r teulu; gwneud cyfraniad sylweddol mewn maes a ddewiswyd; neu fod â diogelwch a digon o amser rhydd.

Nesaf: Darganfyddwch pam mae pob gwerth yn bwysig i chi, yna ystyriwch sut fyddech chi'n teimlo pe byddech chi'n derbyn newid nad oedd yn cwrdd â'r gwerth hwnnw. Efallai y bydd dilyn gradd am yrfa well yn werth ei aberthu mewn amser a doleri. Neu efallai nad yw'r tŷ ar y bryn yn edrych mor fawreddog wrth ymyl yr awr ychwanegol y byddai'n rhaid i chi ei dagio ar eich cymudo.

Ydych chi'n newid-a-holic?

A ydych chi'n cael eich tynnu i newid am y rhesymau anghywir? Gofynnwch i'ch hun.

1. Ydych chi'n aml yn cytuno i wneud rhywbeth nad ydych chi wir eisiau ei wneud?

Mae llawer o bobl yn cael amser caled yn dweud 'na' wrth unrhyw un, hyd yn oed pan fyddai'n well i'w hiechyd emosiynol.

2. A ydych erioed wedi derbyn cynnig swydd i wella eich ailddechrau neu wneud mwy o arian a bod yn ddiflas ynddo?

Os yw bri ac arian yn uchel ymhlith eich gwerthoedd, yna gallai swydd o'r fath eich bodloni. Ond mae llawer o bobl yn gohirio hapusrwydd, gan feddwl y byddan nhw'n gwneud arian nawr i wneud yr hyn maen nhw ei eisiau yn nes ymlaen. Yn anffodus, weithiau daw "diweddarach" yn rhy hwyr.

3. A yw mwy o amser i chi'ch hun neu'ch teulu yn werth rydych chi'n cael trafferth ei gynnal?

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn rhestru'r rhain ymhlith eu gwerthoedd. Mae'n bwysig gofyn i chi'ch hun beth sy'n digwydd pan nad ydych chi'n byw'r gwerthoedd hyn. A yw'r cyfaddawd yn werth chweil? A allech chi wneud ychydig o gyfaddawdau (torri nôl ychydig oriau yn y gwaith neu wneud mwy o gyfeiliornadau amser cinio) i gael y bywyd rydych chi ei eisiau?

4. A ydych erioed wedi gweithio'n galed tuag at nod - ac wedi teimlo'n siomedig ar ôl ichi ei gyflawni?

Mae llawer o bobl yn ymateb i rethreg i osod nodau, ond nid ydyn nhw'n fodlon ar ôl eu cyflawni. Yn aml, mae hyn oherwydd na wnaethant ystyried yn gyntaf a oedd eu nodau'n cwrdd â'u gwerthoedd.

Adolygiad ar gyfer