5 rysáit gydag eggplant i golli pwysau

Nghynnwys

• 1. Dŵr eggplant
• 2. Pastai eggplant gyda chyw iâr
• 3. Sudd dadwenwyno eggplant
• 4. eggplant wedi'i stwffio
• 5. Sglodion eggplant

Mae colli pwysau gan gynnwys eggplant yn ddyddiol yn ffordd effeithlon o golli bol, gan fod y bwyd hwn yn lleihau newyn yn fawr ac yn helpu i gael gwared ar y braster cronedig yn y corff. Yn ogystal, mae bwyta eggplant bob dydd yn darparu ffibrau sy'n helpu'r coluddyn i weithredu'n iawn ac i frwydro yn erbyn colesterol drwg a threuliad gwael.

Er mwyn colli pwysau, dylech ddefnyddio'r llysieuyn hwn mewn sawl rysáit yn ystod y dydd a chymryd o leiaf 2 litr o ddŵr eggplant, gan ei fod yn hyrwyddo teimlad o syrffed bwyd ac yn lleithio'r croen.

Dyma'r ryseitiau gorau gyda'r llysieuyn hwn i lwyddo yn y diet a chynyddu colli pwysau:

1. Dŵr eggplant

Gellir cymryd y dŵr hwn trwy gydol y dydd gan ddisodli dŵr arferol ac, felly, mae'n opsiwn gwych i'r rhai nad ydyn nhw'n hoffi yfed dŵr naturiol.

Cynhwysion

• 1 eggplant;
• 1 litr o ddŵr.

Modd paratoi

Piliwch a thorri'r eggplant yn giwbiau, gan ei adael i socian mewn dŵr dros nos. Yn y bore, curwch bopeth mewn cymysgydd, straen ac yfed trwy gydol y dydd. Mae'n bosibl newid y defnydd o ddŵr eggplant â dŵr sinsir bob yn ail, gan fod ganddo'r un priodweddau. Dyma sut i baratoi dŵr sinsir.

2. Pastai eggplant gyda chyw iâr

Mae pastai eggplant gyda chyw iâr yn rysáit ardderchog a blasus i'w ddefnyddio ar gyfer cinio neu swper, ynghyd â salad llysiau, er enghraifft.

Cynhwysion:

• 4 llwy fwrdd o flawd gwenith cyflawn;
• 1 cwpan o laeth sgim;
• 1 wy;
• 1 llwy bwdin bas o furum;
• 1 ffiled (150 g) o gyw iâr wedi'i falu;
• 1 eggplant wedi'i dorri'n giwbiau;
• 2 domatos wedi'u torri;
• 3 llwy fwrdd o bys;
• ½ nionyn wedi'i dorri;
• Halen a phersli.

Modd paratoi

Sauté y winwnsyn, persli, tomatos, eggplant, cyw iâr a halen. Rhowch yr wy, blawd, llaeth, pys a burum mewn cynhwysydd. Ychwanegwch y sauté a'i gymysgu'n dda, yna ei roi mewn padell wedi'i iro. Rhowch nhw mewn popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw i bobi ar 200 ºC am oddeutu 30 munud neu nes bod y toes wedi'i goginio.

3. Sudd dadwenwyno eggplant

Gellir cymryd y sudd hwn i frecwast neu fyrbryd prynhawn, gan ei fod yn ddelfrydol ar gyfer hydradu ac ymladd rhwymedd.

Cynhwysion:

• 1/2 eggplant;
• 1 deilen bresych;
• 1 lemwn wedi'i wasgu;
• 1 llwy de o sinsir powdr;
• 1 gwydraid o ddŵr cnau coco

Modd paratoi

Curwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd ac yfed y sudd oer.

4. eggplant wedi'i stwffio

Gellir gwneud eggplants wedi'u stwffio ar gyfer cinio a swper, a gellir eu stwffio â chig, cyw iâr, pysgod neu hyd yn oed fod yn llysieuol.

Cynhwysion

• 2 eggplants;
• 180 gram o gig, cyw iâr neu bysgod wedi'u coginio a / neu lysiau (wedi'u blasu i flasu);
• 100 gram o gaws gwyn wedi'i gratio â braster isel;
• 1 llwy de o olew olewydd.

Modd paratoi

Cynheswch y popty i 200ºC a rhowch bapur gwyrdd ar hambwrdd. Golchwch a thorri'r eggplants yn eu hanner a gwneud y toriadau ar draws y mwydion. Yna ychwanegwch halen, pupur ac ychydig o olew olewydd a rhostiwch yr eggplants am 30 i 45 munud.

Gyda llwy, tynnwch y mwydion o'r eggplant a'i gymysgu â chig a / neu lysiau, stwffio'r eggplants a rhoi caws wedi'i gratio ar ei ben. Yna, ewch ag ef yn y popty i'w frownio.

5. Sglodion eggplant

Gellir defnyddio'r sglodion hyn fel dysgl ochr amser cinio neu gellir eu bwyta hefyd fel byrbryd.

Cynhwysion

• 1 eggplant;
• 1 pinsiad o oregano sych;
• 1 pinsiad o halen.

Modd paratoi

Torrwch yr eggplant yn dafelli tenau a rhowch bigiad o halen ac oregano ym mhob un. Yna rhowch mewn padell ffrio, heb fod yn glynu yn ddelfrydol, a'i adael ar wres isel. Ar ôl tostio ar un ochr, trowch o gwmpas ac aros am dost ar yr wyneb arall.

Yn ogystal â chynyddu'r defnydd o eggplant, mae hefyd yn bwysig bwyta'n iach, yn isel mewn braster ac yn uchel mewn ffibr, a gwneud gweithgaredd corfforol o leiaf 3 gwaith yr wythnos i gynyddu metaboledd a cholli pwysau.

Mae gwybod eich pwysau delfrydol yn helpu i ddiffinio faint o bunnoedd sydd eu hangen arnoch i golli pwysau. Defnyddiwch y gyfrifiannell isod:

I'r rhai nad ydyn nhw'n hoff o flas eggplant, dewis arall da yw cymryd y capsiwlau eggplant, sydd i'w cael mewn siopau bwyd iechyd, ar y rhyngrwyd neu wrth drin fferyllfeydd.

Edrychwch ar rysáit arall gydag eggplant y gellir ei ddefnyddio i golli pwysau: