Beth sy'n Achosi Fy Blinder a'm Cyfog?

Nghynnwys

• Beth sy'n achosi blinder a chyfog?
• Pryd i geisio cymorth meddygol
• Sut mae blinder a chyfog yn cael eu trin?
• Gofal cartref
• Sut alla i atal blinder a chyfog?

Beth yw blinder a chyfog?

Mae blinder yn gyflwr sy'n deimlad cyfun o fod yn gysglyd ac wedi'i ddraenio o egni. Gall amrywio o acíwt i gronig. I rai pobl, gall blinder fod yn ddigwyddiad tymor hir sy'n effeithio ar eu gallu i gyflawni gweithgareddau bob dydd.

Mae cyfog yn digwydd pan fydd eich stumog yn teimlo'n anesmwyth neu'n queasy. Efallai na fyddwch yn chwydu mewn gwirionedd, ond efallai y byddwch yn teimlo fel y gallech. Fel blinder, gall cyfog ddeillio o lawer o achosion.

Beth sy'n achosi blinder a chyfog?

Gall cyfog a blinder ddeillio o lawer o ffactorau, yn amrywio o achosion ffisiolegol i arferion ffordd o fyw. Mae enghreifftiau o arferion ffordd o fyw a all arwain at flinder a chyfog yn cynnwys:

• gormod o ddefnydd o alcohol
• defnydd gormodol o gaffein
• arferion bwyta gwael
• cymryd meddyginiaethau, fel amffetaminau, i aros yn effro
• gormod o weithgaredd corfforol neu ddiffyg gweithgaredd corfforol
• jet lag
• diffyg cwsg

Gall ffactorau seicolegol hefyd gyfrannu at gyfog a blinder. Mae'r rhain yn cynnwys:

• pryder
• iselder
• straen gormodol
• galar

Ymhlith yr achosion sy'n cynnwys heintiau a llid mae:

• Haint firws West Nile (twymyn West Nile)
• canser y colon
• Haint H. pylori
• cystitis heintus acíwt
• amebiasis
• hepatitis
• E. coli haint
• clamydia
• Firws a chlefyd Ebola
• erysipelas
• pancreatitis cronig
• pumed afiechyd
• malaria
• polio
• leishmaniasis
• mononiwcleosis heintus
• haint
• haint bachyn
• Twymyn tic Colorado
• twymyn dengue

Ymhlith yr achosion sy'n cynnwys ffactorau endocrin a metabolaidd mae:

• hyperparathyroidiaeth
• hyperthyroidiaeth
• isthyroidedd
• hypercalcemia
• Argyfwng Addisonian (argyfwng adrenal acíwt)
• sodiwm gwaed isel (hyponatremia)
• Clefyd Addison

Ymhlith yr achosion sy'n cynnwys ffactorau niwrolegol mae:

• meigryn
• tiwmor ymennydd oedolion
• cyfergyd
• sglerosis ymledol (MS)
• anaf trawmatig i'r ymennydd
• epilepsi

Mae rhai cyflyrau eraill a all arwain at gyfog a blinder yn cynnwys:

• methiant yr afu
• brathiadau neu bigiadau anifeiliaid morol
• ffliw
• clefyd yr arennau
• clefyd systig medullary
• cardiomyopathi isgemig
• alergeddau bwyd ac alergeddau tymhorol
• PMS (syndrom premenstrual)
• pwysedd gwaed uchel (gorbwysedd)
• gorbwysedd malaen (nephrosclerosis arteriolar)
• Lymffoma Burkitt
• Syndrom HELLP
• gwenwyn bwyd
• beichiogrwydd
• poen cronig
• sirosis
• endometriosis
• clefyd cronig yr arennau
• clefyd llidiol y pelfis (PID)
• clefyd coeliag (anoddefiad glwten)
• gwaedu amrywiadau esophageal
• canser y pancreas
• wlser peptig
• COPD
• diabetes
• syndrom blinder cronig (CSF)
• apnoea cwsg
• clefyd llidiol y coluddyn (IBD)
• diabetes yn ystod beichiogrwydd

Pryd i geisio cymorth meddygol

Gofynnwch am gymorth meddygol ar unwaith os bydd eich blinder a'ch cyfog yn dod gyda:

• anhawster anadlu
• cur pen
• poen yn y frest
• twymyn
• meddyliau o niweidio'ch hun
• melynu y llygaid neu'r croen
• araith aneglur
• chwydu dro ar ôl tro
• dryswch parhaol
• symudiad llygad annormal

Yn aml gall newidiadau ffordd o fyw helpu i leihau blinder a chyfog. Trefnwch apwyntiad gyda'ch meddyg os nad ydych chi'n teimlo gorffwys hyd yn oed ar ôl noson lawn o gwsg.

Os oes gennych ganser, gofynnwch i'ch meddyg am ymyriadau a allai wella eich lefelau egni.

Crynodeb yw'r wybodaeth hon. Gofynnwch am sylw meddygol bob amser os ydych chi'n pryderu eich bod chi'n profi argyfwng meddygol.

Sut mae blinder a chyfog yn cael eu trin?

Gall arferion iach, fel cael digon o gwsg, bwyta bwydydd iach, ac ymarfer corff yn rheolaidd eich helpu i ddod o hyd i ryddhad rhag blinder a chyfog. Gall osgoi arferion gwael fel ysmygu, yfed gormod o alcohol, neu gam-drin cyffuriau hefyd helpu i leihau blinder a chyfog.

Efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi meddyginiaethau i drin cyflwr sylfaenol.

Gofal cartref

Gall aros yn hydradol trwy yfed hylifau clir helpu i leddfu blinder a chyfog. Gall cynnal lefel gweithgaredd iach nad yw'n golygu ymarfer yn ormodol hefyd helpu i atal neu leihau'r symptomau hyn.

Sut alla i atal blinder a chyfog?

Gall blinder effeithio ar eich lles cyffredinol. Cymerwch y camau canlynol i atal blinder a chyfog rhag cychwyn:

• Cael digon o gwsg bob nos (rhwng 7 ac 8 awr fel rheol).
• Rheoli eich amserlen fel nad yw'ch gwaith yn mynd yn rhy feichus.
• Peidio ag yfed yn ormodol.
• Ymatal rhag ysmygu a cham-drin cyffuriau.
• Bwyta prydau bach ac yfed digon o ddŵr.
• Ymarfer corff yn rheolaidd.