Meithrin Ymwybyddiaeth Ofalgar, Hanfod Myfyrdod

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae myfyrdod yn cael eiliad. Yr arfer syml hwn yw'r duedd newydd mewn lles ac am reswm da. Mae ymarferion myfyrdod ac ymwybyddiaeth ofalgar yn lleihau straen, yn darparu lleddfu poen tebyg i opioidau (ond heb y sgil effeithiau) a hyd yn oed yn adeiladu mater llwyd yn yr ymennydd. Mae'r rhestr hir o fudd-daliadau yn ddigon o reswm i gymryd diddordeb.

Os nad ydych chi'n gwybod ble i ddechrau gydag ymarfer myfyrio, mae gan y fideo hon y pethau sylfaenol. Bydd y myfyrdodau tywysedig syml hyn gyda'r arbenigwr Grokker David yn helpu i ddechrau bod yn ymwybodol o'ch meddyliau a'ch emosiynau heb farn, a hyfforddi'ch meddwl i fod yn yr eiliad bresennol.

Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd myfyrio, nid chi yw'r unig un. Dywed llawer o bobl eu bod wedi "ceisio" myfyrio a methu, ond y gwir yw os ydych chi hyd yn oed ceisiwch i fyfyrio, mae'n gweithio. Mae'n arfer - po fwyaf y byddwch chi'n cadw ato, yr hawsaf y mae'n ei gael. Wrth i feddyliau neu emosiynau godi, gadewch iddyn nhw ddod, a gadewch iddyn nhw fynd. Sylwch ar y teimladau hynny, ac rydych ar eich ffordd i berthynas barhaus â'ch ymarfer lleddfu straen newydd.

Ynglŷn â Grokker:

Oes gennych chi ddiddordeb mewn mwy o ddosbarthiadau fideo ymarfer corff gartref? Mae miloedd o ddosbarthiadau ffitrwydd, ioga, myfyrio a choginio iach yn aros amdanoch ar Grokker.com, yr adnodd ar-lein siop un stop ar gyfer iechyd a lles. Gwiriwch 'em allan heddiw!

Eich Workout HIIT Ffrwydro Braster 7 Munud

Y Workout HIIT 30-Munud i Curo'ch Dirywiad Gaeaf

Llif Ioga Vinyasa Sy'n Cerflunio'ch Abs

Sut i Wneud Sglodion Cêl

Adolygiad ar gyfer