Ennill Pwysau? 4 Rhesymau Sneaky Pam

Nghynnwys

• Mwg Ail-law
• Y Sifft Nos
• Gwrthfiotigau
• (Diffyg) Bacteria Gwter
• Adolygiad ar gyfer

Bob dydd, mae rhywbeth newydd yn cael ei ychwanegu at y rhestr o ffactorau sy'n pacio ar y bunnoedd. Mae pobl yn ceisio osgoi popeth o blaladdwyr i hyfforddiant cryfder ac unrhyw beth rhyngddynt. Ond cyn i chi fynd i gymryd unrhyw fesurau llym, gwelwch beth mae gwyddoniaeth yn ei ddweud. Rydym yn gwybod bod yr ymchwil ar gael ar effeithiau negyddol bwyd sothach, anweithgarwch ac ennill pwysau, ond dyma rai ffactorau rhyfeddol a allai fod yn effeithio ar eich canol. Mae gwyddoniaeth yn dweud hynny! (Mae Bwyta Straen yn Ychwanegu 11 Punt Ychwanegol y Flwyddyn.)

Mwg Ail-law

Getty

Nid yn unig nad yw ysmygu yn eich gwneud chi'n denau, gall achosi magu pwysau. Cylchgrawn Ffisioleg America wedi cyhoeddi'r dystiolaeth ar effeithiau pesgi mwg ail-law. Yn y bôn, mae'r mwg iasol mewn cartrefi yn sbarduno ceramid, lipid bach sy'n tarfu ar swyddogaeth arferol celloedd. Sut allwch chi osgoi hyn? "Dim ond rhoi'r gorau iddi," meddai Benjamin Bikmam, athro ffisioleg ym Mhrifysgol Brigham Young. "Efallai y gall ein hymchwil ddarparu cymhelliant ychwanegol i ddysgu am yr effeithiau niweidiol ychwanegol ar anwyliaid."

Y Sifft Nos

Getty

Os ydych chi ar yr ail shifft, rydych chi'n fwy tueddol o ennill pwysau, meddai astudiaeth gan Brifysgol Colorado-Boulder a gyhoeddwyd yn yr Trafodion yr Academi Wyddorau Genedlaethol. Gall gweithwyr nos wario llai o egni, felly oni bai bod pobl yn lleihau eu cymeriant bwyd yn ddramatig, gallai hyn ynddo'i hun arwain at fagu pwysau. Yn bennaf serch hynny, mae peryglon y shifft nos yn gysylltiedig â'n clociau circadaidd: y reddf naturiol ym mhob un ohonom i fod yn effro yn ystod y dydd ac yn cysgu yn y nos. Mae gwaith sifft yn mynd yn groes i'n bioleg sylfaenol ac felly ein gallu i reoleiddio prosesau llosgi braster. (Peth Go Iawn a Pheryglus yw Bwyta Cwsg.)

Gwrthfiotigau

Getty

Mae'r astudiaeth wyddonol o effeithiau gwrthfiotigau ar ein cyrff yn ffrwydro. Mae dyfalu cynyddol y gallai cyfraddau gordewdra cynyddol, yn enwedig mewn plant, fod yn rhannol oherwydd y defnydd cynyddol o wrthfiotigau, sy'n dileu'r bacteria sydd ei angen arnom i drosi bwyd yn egni. Mae Prifysgol Efrog Newydd yn un o'r nifer o brifysgolion a sefydliadau sy'n astudio'r ffenomen hon i helpu pobl i sylweddoli bod gan wrthfiotigau ganlyniadau tymor hir.

(Diffyg) Bacteria Gwter

Getty

Mae system dreulio iach yn cael ei llwytho â micro-organebau a bacteria sydd nid yn unig yn treulio bwyd, ond yn helpu i frwydro yn erbyn salwch, cynhyrchu fitaminau, rheoleiddio eich metaboledd, a hyd yn oed eich hwyliau. Os ydych chi'n naturiol isel yn y bacteria hyn, neu wedi dod yn isel dros amser oherwydd gwrthfiotigau, straen, neu arferion dietegol gwael, bydd hyn yn newid pwysau eich corff waeth beth yw lefelau diet ac ymarfer corff, meddai'r astudiaeth a gyhoeddwyd y llynedd yn Gwyddoniaeth.

Gan Katie McGrath, CPT-ACSM, HHC

Adolygiad ar gyfer