Cael Ffyrnig a Ffit gyda'r Workout hwn gan David Kirsch

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Get Kirsched gyda guru iechyd a ffitrwydd enwocaf America, sy'n rhannu rhai o'i gyfrinachau siapio corff gyda'i ymarfer SHAPE "Fit and Fierce".

Mae David Kirsch wedi cerflunio selebs Heidi Klum, Ffydd Ffydd, Sophie Dahl, Neuadd Bridget, Ellen Barkin, James King, Liv Tyler, Kerry Washington, Karolina Kurkova a Linda Evangelista i enwi ond ychydig. Ef yw'r dyn o ran mynd mewn siâp rhyfeddol, yn gyflym.

Crëwyd gan: Hyfforddwr enwog David Kirsch o David Kirsch Wellness.

Lefel: Canolradd

Gweithiau: Abs, ysgwyddau, brest, glutes, breichiau, coesau, hamstrings

Offer: Ymarfer Mat; pwysau llaw; pêl y Swistir; cam; dumbbells

Sut i wneud hynny: Mae'r symudiadau hyn yn gweithio'r abs, yr ysgwyddau, y frest, y glwten, y breichiau, y coesau a'r clustogau. Dylai'r holl ymarferion gael eu gwneud mewn cylched. Os ydych chi ar lefel 'arbenigol', cwblhewch 3 chylched; 2 os ydych chi ar lefel 'ganolradd'.

Cliciwch yma i gael yr ymarfer llawn gan David Kirsch!

Adolygiad ar gyfer