Buddion Iechyd Syfrdanol Garlleg

Nghynnwys

• Mae'n gwella eich iechyd cardiofasgwlaidd.
• Mae'n rhoi hwb i'ch imiwnedd.
• Gall gefnogi eich nodau colli pwysau.
• Mae ganddo fuddion sy'n hybu harddwch.
• Sut i'w Goginio a'i Fwyta i Fedi Holl Fuddion Garlleg
• Adolygiad ar gyfer

Os ydych chi erioed wedi dymuno cael bwyd a oedd yn blasu cystal ag y mae'n iach, mae gennym ni'r nwyddau i chi, ac fe allai fod yn fwy amlwg nag yr ydych chi'n meddwl. Yn hawdd Duw'r byd blas, mae garlleg wedi bod yn boblogaidd iawn ym mron pob bwyd ers canrifoedd ac mae'n dal i fod yn brif gynheiliad amlwg yng ngheginau'r mwyafrif o gogyddion bob dydd. Nid yn unig ei fod yn ddigymar o ran blas, ond mae'r bwlb bach hudolus hwn yn bwerdy maethol hefyd. (Cydweddiad teilwng o ran blas a maeth? Sinamon, sydd â thunelli o fuddion iechyd hefyd.)

Edrychwch drosoch eich hun yn y dadansoddiad hwn o fuddion iechyd garlleg.

Mae'n gwella eich iechyd cardiofasgwlaidd.

Mae garlleg yn rhan annatod o ymladd afiechydon a chefnogi iechyd cardiofasgwlaidd, meddai William W. Li, M.D., awdurBwyta i Curo Clefyd: Gwyddoniaeth Newydd Sut y Gall Eich Corff Iachau Ei Hun. Mae'n gemegyn naturiol grymus a geir mewn garlleg o'r enw allicin, sy'n hanfodol wrth gynhyrchu ocsid nitrig, sy'n helpu i ymledu pibellau gwaed a gostwng pwysedd gwaed, meddai Dr. Li. Ychwanegu dau fwlb i'ch diet dyddiol (a allaiymddangos fel llawer, nes i chi wneud eich marinara eich hun) gall helpu i ostwng pwysedd gwaed, gwella iechyd y galon a helpu i arafu effeithiau clefyd y galon yn yr henoed, ychwanegodd.

Mae'n rhoi hwb i'ch imiwnedd.

Yn teimlo goglais yn eich gwddf? Dyblu'r briwgig garlleg yn eich cawl i fanteisio ar fudd priodweddau gwrthfiotig a gwrthffyngol garlleg. "Mae garlleg yn ysgogi eich amddiffynfeydd iechyd trwy sbarduno celloedd imiwnedd i ryddhau cemegolion sy'n actifadu'r system imiwnedd i ddod o hyd i oresgynwyr tramor yn y corff a'u dileu, gan helpu i amddiffyn rhag haint," eglura Dr. Li. Mae garlleg hefyd yn cynnwys llawer o fitamin C, a all fod o gymorth wrth atal pethau fel yr annwyd cyffredin, y ffliw a heintiau mewnol.

Gall gefnogi eich nodau colli pwysau.

Mae garlleg hefyd yn ymfalchïo mewn buddion iechyd sy'n helpu i gefnogi colli pwysau, gwella iechyd eich croen, a gall weithredu fel gwrth-ager.

Mae peth ymchwil hefyd wedi dangos y gallai garlleg helpu gyda rheoli a rheoli pwysau hefyd. I gyrraedd yno, bu ymchwilwyr yn bwydo diet pesgi am wyth wythnos i'w plymio i fyny, yna gweini'r un diet iddynt wedi'i ategu â garlleg 2 y cant neu 5 y cant am saith wythnos arall. Fe wnaeth ychwanegu garlleg leihau pwysau corff a storio braster y llygod a lleihau effeithiau'r diet afiach ar werthoedd gwaed ac afu yr anifeiliaid. (Cysylltiedig: Yr 20 Bwyd Colli Pwysau Uchaf Na Fydd Yn Eich Gadael yn Teimlo'n Newynog)

Mae ganddo fuddion sy'n hybu harddwch.

Fel pe na bai'r cynhwysyn blasus hwn yn ddigon da yn barod, credir hyd yn oed y gallai garlleg fod â nodweddion harddu hefyd. Mae rhai mwynau mewn garlleg, fel manganîs, magnesiwm, ffosfforws, a chalsiwm yn fuddiol wrth wella hydwythedd croen, a all helpu i atal arwyddion o heneiddio, brychau a hyd yn oed crychau, yn ôl y maethegydd ardystiedig Lisa Richards.

Sut i'w Goginio a'i Fwyta i Fedi Holl Fuddion Garlleg

Os ydych chi'n torri garlleg yn unig a'i daflu i mewn i badell, efallai eich bod chi'n colli allan ar rai o fuddion iechyd garlleg. I gael y buddion mwyaf o fwyta garlleg, rydych chi am ei falu cyn coginio. Yna gadewch iddo eistedd ar dymheredd yr ystafell am 10 munud llawn cyn coginio. Mae astudiaethau wedi dangos bod y dull hwn yn helpu i gadw tua 70 y cant o'i gyfansoddion naturiol buddiol o'i gymharu â'i goginio yn syth ar ôl ei falu. Mae hynny oherwydd bod gwasgu'r garlleg, yn ôl pob sôn, yn rhyddhau ensym sydd wedi'i ddal yng nghelloedd y bwlb. Mae'r ensym yn rhoi hwb i lefelau cyfansoddion sy'n hybu iechyd, sy'n cyrraedd amser byr ar ôl cael eu malu a'u rhyddhau. Os yw'r garlleg wedi'i goginio cyn hyn, mae'n debyg bod yr ensymau'n cael eu dinistrio. (Cysylltiedig: 5 Ffordd wych i gael mwy o faetholion allan o'ch cynnyrch)

Adolygiad ar gyfer