Sut i beidio â chael eich twyllo ym Mharti Gwyliau Eich Swyddfa

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

O, partïon swyddfa. Gall y cyfuniad o booze, penaethiaid, a ffrindiau gwaith greu rhai profiadau hynod hwyliog neu hynod lletchwith. Y ffordd hawsaf o gael amser da wrth gynnal eich cynrychiolydd proffesiynol: Peidiwch â gorwneud pethau ar yr alcohol. Ond gyda chyllidebau wedi'u torri ar gyfer bwyd a threuliant syth o'r gwaith, mae'n haws dweud na gwneud. Felly fe wnaethon ni dapio llefarydd yr Academi Maeth a Deieteg Torey Jones Armul, M.S., R.D., am ei chynghorion ar bartio heb godi cywilydd arnoch chi'ch hun.

Peidiwch â Booze ar stumog wag

Fe ddylech chi (fe ddylech chi fod) wedi dysgu hyn yn y coleg ond mae'n werth ei ailadrodd: Bwyta rhywbeth! Mae'n hawdd mynd yn syth i barti heb ddim yn eich stumog os mai bwyta cinio gartref yw eich trefn arferol. Ond os ydych chi'n bwyta cyn eich sipian cyntaf, nid yn unig y bydd gennych gynnwys alcohol gwaed is ac yn teimlo'n llai meddw, ond byddwch hefyd yn sobrio'n gyflymach, meddai Armul.

Canolbwyntiwch ar Brotein ar gyfer Bwyta Cyn-Parti

Os ydych chi fel arfer yn byrbryd ar ffrwythau neu ffyn moron yn y prynhawn, ychwanegwch ychydig o iogwrt, cnau neu gaws. "Mae peth ymchwil yn awgrymu mai bwyta pryd sy'n llawn protein cyn yfed sydd orau ar gyfer rheoli lefelau alcohol yn y gwaed," meddai Armul. Hefyd, bydd byrbryd protein a chynhyrchu yn helpu i reoli blys fel na fyddwch yn gorwneud pethau ar yr hambwrdd pwdin.

Paciwch Byrbryd Pwrs

Os yw mynd allan y drws erbyn amser parti yn golygu eich bod yn rhy brysur i gael byrbryd prynhawn, paciwch un cludadwy i'w fwyta ar y ffordd. Mae Armul yn argymell almonau, cymysgedd llwybr, neu far byrbryd. Gallwch hefyd roi cynnig ar un o'r 10 Byrbrydau Protein Uchel Cludadwy hyn.

Bwyta'n Smart yn y Parti

Nid yw eich byrbryd cyn-parti yn eich esgusodi rhag parhau i fwyta unwaith y byddwch chi yno. "Gall bwyta ac yfed ar unwaith arafu amsugno alcohol, ond mae'n dibynnu ar yr hyn rydych chi'n ei fwyta," meddai Armul. "Mae bwydydd braster uchel mewn gwirionedd yn cynyddu eich amsugno alcohol." Felly cadwch draw o'r ffyn mozzarella hynny!

Hydrad, Hydrad, Hydrad

Ni allwn bwysleisio hyn yn ddigonol. Mae effeithiau alcohol yn gryfach o lawer pan rydych chi wedi dadhydradu, yn rhybuddio Armul."Ac mae dadhydradiad hefyd yn gyfrifol am lawer o boen ac anghysur pen mawr." Os ydych chi'n teimlo'n sychedig, rydych chi eisoes ar ei hôl hi. Yfed dŵr trwy gydol y dydd ac yn ystod a ar ôl y parti, a bwyta digon o'r 30 Bwyd Hydradol Gorau hyn, a byddwch chi'n gallu deffro drannoeth yn barod i fynd yn ôl i'r gwaith. Peidiwch â gweithredu gormod o egni y bore wedyn ... bydd eich coworkers yn hongian, wedi'r cyfan. (Yn teimlo'n elusennol? Anfonwch yr erthygl hon atynt.)

Adolygiad ar gyfer