"Sylweddolais fy mod hanner ffordd i 500 pwys." Collodd Lori 105 pwys.

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Straeon Llwyddiant Colli Pwysau: Her Lori

Nid oedd cael ffordd iach o fyw erioed yn hawdd i Lori. Yn ei harddegau yn nosbarth y gampfa, cafodd ei phryfocio am redeg yn araf; yn chwithig, fe dyngodd ymarfer corff. Pe bai hi eisiau bwyta'n well, byddai hi'n newid i gwcis braster isel ond yn rhoi sglein ar y bocs. Daliodd ati i ennill nes, bum mlynedd yn ôl, iddi daro 250 pwys.

Awgrym Diet: Fy Nghipolwg i'r Dyfodol

Er nad oedd Lori erioed wedi mwynhau camu ar y raddfa, yr eiliad waethaf oedd pan edrychodd i lawr a gweld y nodwydd yn pwyntio at 250. "Y diwrnod hwnnw sylweddolais fy mod hanner ffordd i 500 pwys," meddai. "Yn fwy na hynny, roedd fy mam, a oedd hefyd yn drwm, newydd gael diagnosis o ddiabetes. Roeddwn yn ofni pe bawn i'n aros ar y cwrs hwn, byddwn yn rhedeg y risg o ddatblygu'r un salwch sy'n peryglu bywyd."

Awgrym Diet: Dechreuais gyda Newidiadau Bach

Dechreuodd Lori trwy wneud ymchwil ar faeth. "Sylweddolais fy mod yn bwyta gormod o siwgr a blawd gwyn," meddai. "Fe wnes i chwennych cwcis, bagels, a diodydd coffi ffansi trwy'r amser." Fe wnaeth hi gylchdroi yn araf mewn dewisiadau amgen iach. Yn lle bagel siwgr-sinamon i frecwast, roedd ganddi un gwenith cyflawn. "Y lleiaf o losin y gwnes i eu bwyta, y lleiaf y gwnes i eu chwennych," meddai. "Fe ddysgais i werthfawrogi blas naturiol fy mwyd." Dechreuodd ei phwysau ostwng tua phunt yr wythnos. Gan fod Lori yn gwella ei diet, dechreuodd hefyd wneud rhywfaint o ymarfer corff ysgafn. "Roedd gan fy ngŵr beiriant codi pwysau yn ein hislawr, felly fe wnes i ddefnyddio hynny nes i mi deimlo'n ddigon cyfforddus i newid i bwysau rhydd," meddai. Ar ôl blwyddyn a hanner, penderfynodd ychwanegu cardio a phrynu beic. "Roeddwn i bob amser yn meddwl y byddwn i'n mwynhau beicio, ond roedd yn ymddangos yn rhy anodd pan oeddwn i'n drwm," meddai."Unwaith i mi gyrraedd 175 pwys, allwn i ddim aros i daro'r llwybrau yn fy nghymdogaeth!" Hyd yn oed gyda'i sesiynau gwaith ychwanegol, cymerodd y pwysau ei amser yn dod i ffwrdd. O'r diwedd, ar ôl tair blynedd, llwyddodd Lori i gyrraedd 145 pwys ffit. "Roeddwn i'n dymuno fy mod i wedi colli'r pwysau yn gyflymach," meddai. "Ond mi wnes i ddal i blygio i ffwrdd ar fy nghyflymder fy hun."

Awgrym Diet: Ges i yn y Gêm-Er Da

Er mwyn herio'i hun, penderfynodd Lori geisio rhedeg eto. "Y tro cyntaf i mi ei wneud, meddyliais am yr holl bethau cymedrig roedd fy nghyd-ddisgyblion wedi'u dweud," mae hi'n cofio. "Ond dywedais wrthyf fy hun nad fi oedd yr un person ag yr oeddwn yn yr ysgol uwchradd a gwthiais y lleisiau hynny allan o fy mhen." Buan y syrthiodd Lori mewn cariad â rhedeg. "Roeddwn i'n arfer meddwl bod yn rhaid i chi edrych fel Olympiad i fod yn egnïol, ond dysgais fod gan bob un ohonom athletwr mewnol yn aros i ddod allan."

Cyfrinachau Stick-With-It Lori

1. Gwnewch eich bwyd cyflym iach eich hun "Rwy'n coginio pot o reis brown ar ddydd Sul. Yn ystod yr wythnos, rwy'n gwybod y gallaf ei gymysgu â llysiau a chyw iâr am bryd o fwyd cyflym."

2. Peidiwch byth â stopio dysgu "Rwyf wrth fy modd yn benthyca llyfrau ar godi pwysau, coginio, neu iechyd cyffredinol o'r llyfrgell. Yn y ffordd honno rydw i bob amser yn codi triciau newydd am ddim."

3. Peidiwch â mynnu perffeithrwydd "Deuthum yn ôl o fordaith a rhoi ychydig bunnoedd o'r bwyd cyfoethog. Ond rwy'n gwybod y byddaf yn mynd yn ôl i lawr pan ddychwelaf i'm hen drefn."

Straeon Cysylltiedig

•Amserlen hyfforddi hanner marathon

•Sut i gael stumog fflat yn gyflym

•Ymarferion awyr agored

Adolygiad ar gyfer