8 Awgrymiadau Realistig ar gyfer Cynyddu Cynhyrchu Llaeth y Fron

Nghynnwys

• 1. Dechreuwch fwydo ar y fron yn gynnar
• 2. Bwydo ar y fron yn ôl y galw
• 3. Ystyriwch bwmpio rhwng porthiant
• 4. Arhoswch yn hydradol
• 5. Ceisiwch leihau gwrthdyniadau
• 6. Gwiriwch â'ch meddyg am fwydydd llaetha naturiol
• 7. Sicrhewch help os bydd ei angen arnoch
• 8. Osgoi alcohol a defnyddio meddyginiaethau yn ofalus
• Siop Cludfwyd

Os ydych chi'n feichiog neu'n rhiant newydd, mae'n debyg bod poeni yn rhan safonol o'ch trefn. Mae cymaint o risgiau canfyddedig a “must-dos” fel ei bod yn ymddangos yn amhosibl bod yn berffaith ar bopeth. (Spoiler: Does dim rhaid i chi fod!)

Rydym yn poeni am amserlenni brechu ac ymatebion negyddol. Rydyn ni'n poeni am dwymynau, peswch, brechau, a dannedd cyntaf. A phan mae ein babanod yn newydd i'r byd, rydyn ni'n poeni am fwydo ar y fron.

Rhwng ymgripiad, cyfrifo'r glicied, ac addasu i amserlen nyrsio newydd heriol, gall bwydo ar y fron fod yn brofiad brawychus. Mae llawer o rieni newydd hefyd yn pendroni, ydw i'n cynhyrchu digon o laeth i faethu fy mabi?

Er ei fod yn bryder cyffredin, mae ods yn dda bod eich cyflenwad llaeth yn iawn. Gadewch i'ch babi fod yn dywysydd i chi. Oes ganddyn nhw gyfnodau effro ac egnïol? Ydych chi'n newid diapers gwlyb a poopy yn rheolaidd? A yw'ch babi yn magu pwysau pan ewch â nhw at y meddyg?

Mae'r rheini i gyd yn arwyddion bod eich babi yn cael maeth cywir.

Wrth i'ch un bach dyfu, mae'n debyg y byddwch chi'n sylwi ar newidiadau i'ch cyflenwad llaeth. Efallai na fyddwch bellach yn profi teimlad o lawnder, neu efallai mai dim ond am bum munud y tro y bydd eich babi yn nyrsio ar y tro. Mae newidiadau fel y rhain yn normal, ac nid yw'r amrywiadau hyn fel arfer yn arwydd o gyflenwad is.

Mewn gwirionedd, yn ôl La Leche League International (LLLI), gall newidiadau i'ch cyflenwad fod yn arwydd eich bod chi a'ch babi yn dod yn fwy profiadol a medrus wrth fwydo ar y fron.

Mae'ch corff wedi addasu i ofynion eich babi, ac mae'ch babi yn dod yn arbenigwr bach ar dynnu llaeth yn effeithlon.

Cyn belled â bod eich babi yn ffynnu, ni ddylech boeni am gynhyrchu llaeth yn annigonol. Dyma wyth awgrym i gadw'ch cyflenwad llaeth yn gyson wrth i'ch babi dyfu.

1. Dechreuwch fwydo ar y fron yn gynnar

Os ydych chi'n gallu, mae'n bwysig dechrau bwydo ar y fron o fewn yr awr gyntaf ar ôl esgor. Gall y dyddiau cynnar hynny fod yn hanfodol wrth adeiladu cyflenwad llaeth digonol yn y tymor hir.

Mae hefyd yn helpu i sefydlu'r cysylltiad croen-i-groen pwysig hwnnw a sicrhau bod y babi yn cael y colostrwm uwch-amddiffynnol, neu'r “llaeth cyntaf,” sy'n llawn gwrthgyrff a chydrannau imiwnolegol.

Ar ôl yr awr gyntaf, byddwch chi eisiau nyrsio 8 i 12 gwaith y dydd yn ystod yr ychydig ddyddiau cyntaf. Pan ddechreuwch yn gynnar, byddwch yn fwy tebygol o fwydo ar y fron yn unig ac am fwy o fisoedd, yn ôl y.

2. Bwydo ar y fron yn ôl y galw

Mae cynhyrchu llaeth y fron yn senario cyflenwi a galw. Mae eich corff yn cynhyrchu'ch cyflenwad llaeth mewn ymateb i alw eich babi.

Yn ystod yr ychydig fisoedd cyntaf, bwydo ar y fron mor aml ac am gyhyd ag y mae'r babi eisiau. Po fwyaf y mae eich babi yn “dweud” wrth eich corff am wneud llaeth, y mwyaf o laeth y byddwch chi'n ei wneud. Mae'n debyg mai bwydo ar y fron ar alw yw'r ffordd gyflymaf i roi hwb i'ch cyflenwad.

Yn ystod yr ychydig fisoedd cyntaf, efallai y byddwch chi'n sylwi bod eich babi yn bwydo clwstwr, neu eisiau nyrsio yn aml iawn mewn cyfnod penodol o amser. Mae pob babi yn wahanol, ond mae'n debyg y byddwch chi'n sylwi ar y cynnydd yn eu hangen i fwydo'n aml yn ystod troelli twf neu wrth fynd trwy wahanol gamau datblygu.

Bydd galw cynyddol yn rhoi gwybod i'ch corff gynhyrchu mwy o laeth i gadw i fyny ag anghenion eich babi.

Mae angen ychydig o gecru ar rai babanod newydd i nyrsio'n aml. Os yw'ch baban newydd-anedig yn ymddangos yn gysglyd ychwanegol neu os nad yw'n cynhyrchu stôl mor aml ag y dylent (dylent gael tri neu bedwar y dydd erbyn 4 diwrnod oed), ceisiwch eu hysgogi gyda chysylltiad croen-i-groen a phorthiant rheolaidd i helpu i sefydlu'ch llaeth cyflenwi.

3. Ystyriwch bwmpio rhwng porthiant

Gall gwagio'ch bronnau yn aml (naill ai rhag bwydo neu rhag bwydo a dilyn pwmp), roi arwydd i'ch corff gynhyrchu mwy o laeth. Mae gwagio'r bronnau yn dweud wrth eich corff i ddal ati i wneud mwy o laeth i'w llenwi yn ôl i fyny eto.

Efallai y bydd ychwanegu sesiwn bwydo ar y fron neu bwmpio gyda'r nos neu yn gynnar yn y bore yn help.

Os ydych chi'n pwmpio, efallai yr hoffech chi ystyried pwmpio dwbl hefyd (pwmpio'r ddwy fron ar yr un pryd), oherwydd gall hyn gynyddu'r llaeth rydych chi'n ei gynhyrchu yn ôl astudiaeth yn 2012.

Gall y weithred o “bwmpio ymarferol” hefyd helpu i gynhyrchu mwy o laeth yn ystod sesiwn. Mae hyn yn cynnwys tylino'n ysgafn i helpu i gynyddu faint o laeth y fron rydych chi'n ei fynegi. Mae'r fideo hon gan Stanford Medicine yn rhoi golwg ar sut mae wedi gwneud.

4. Arhoswch yn hydradol

Mae'n bwysig yfed digon o ddŵr wrth fwydo ar y fron er mwyn cadw'ch hun yn hydradol. Ni fyddwch yn effeithio ar eich gallu i gynhyrchu llaeth os na chewch ddigon o hylifau, ond byddwch yn peryglu pethau fel rhwymedd a blinder.

Dilynwch yr awgrymiadau hyn ar gyfer cael y swm cywir o ddŵr i gynnal hydradiad:

• Yfed i ddiffodd eich syched, ac yna yfed ychydig mwy. Nid syched yw'r arwydd mwyaf dibynadwy o faint o ddŵr sydd ei angen ar eich corff mewn gwirionedd.
• Ewch i'r arfer o gadw potel ddŵr gyda chi, a cheisiwch yfed o leiaf 8 owns o ddŵr bob tro y byddwch chi'n nyrsio.

5. Ceisiwch leihau gwrthdyniadau

Mae'n hawdd cael eich dal i fyny â chyfrifoldebau eraill. Pan fyddwch chi'n ceisio sefydlu neu gynyddu eich cyflenwad llaeth, ceisiwch leihau cymaint â phosibl ar wrthdyniadau.

Gall y golchdy a'r llestri aros, felly cymerwch amser i eistedd i lawr a chanolbwyntio ar fwydo'ch babi yn rheolaidd. Gall hyn olygu bod yn rhaid i chi bwyso ar eich partner neu bobl ddibynadwy eraill yn eich bywyd i gael help o amgylch y tŷ neu gyda phlant eraill os oes gennych chi nhw.

6. Gwiriwch â'ch meddyg am fwydydd llaetha naturiol

Os ydych chi wedi bod yn Googling (rydyn ni'n ei wneud hefyd), mae'n debyg eich bod chi wedi gweld sôn am galactagogau. Mae'r rhain yn sylweddau sydd i fod i helpu i gynyddu cynhyrchiant llaeth. Efallai eich bod wedi clywed am gwcis llaetha neu de llaetha?

Mae buddion hysbys galactagogau yn gyfyngedig, ond mae ymchwil wedi dangos y gall fod â gallu ac o bosibl.

Dyma rai enghreifftiau o berlysiau a bwydydd sy'n rhoi hwb i lactiad:

• alfalfa
• anis
• ffenigl
• blawd ceirch
• pwmpen

Mae ychwanegu bwydydd iach at eich cynllun bwyta yn syniad da, ond cyn i chi blymio i atchwanegiadau, te neu feddyginiaethau llysieuol, gwiriwch â'ch darparwr gofal iechyd. Gall rhai ohonynt gael sgîl-effeithiau a chanlyniadau negyddol.

7. Sicrhewch help os bydd ei angen arnoch

Gall ymgynghorydd llaetha proffesiynol eich helpu i nodi materion clicied a sugno. Hyd yn oed os ydych chi'n meddwl bod eich babi yn nyrsio'n effeithiol, gall cefnogaeth grŵp bwydo ar y fron lleol gael effaith fawr yn nyddiau cynnar nyrsio.

Edrychwch ar wefan Cynghrair La Leche am grŵp lleol neu gofynnwch i'ch OB neu fydwraig am argymhelliad.

8. Osgoi alcohol a defnyddio meddyginiaethau yn ofalus

Mae Clinig Mayo yn rhybuddio y gall yfed cymedrol i drwm leihau eich cyflenwad llaeth. Gall nicotin gael yr un effaith, ac mae mwg ail-law yn niweidiol i iechyd eich babi.

Gall rhai meddyginiaethau, yn enwedig y rhai sy'n cynnwys ffug -hedrin (y cynhwysyn gweithredol yn Sudafed), hefyd leihau eich cyflenwad.

Gwiriwch â'ch darparwr gofal iechyd cyn cymryd unrhyw feddyginiaeth wrth fwydo ar y fron.

Siop Cludfwyd

Yn anad dim, ceisiwch beidio â phoeni am eich cynhyrchiad llaeth y fron. Mae'n anghyffredin iawn i fenywod gynhyrchu cyflenwad annigonol. Yn ôl Clinig Mayo, mae'r rhan fwyaf o famau mewn gwirionedd yn cynhyrchu traean yn fwy o laeth y fron nag y mae eu babanod yn ei yfed.