Workout Kendra Wilkinson ar gyfer Corff Rock-Hard

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Symbol rhyw ffanatig ac uwch-chwaraeon Kendra Wilkinson mae gan y combo perffaith o galon, hiwmor, a harddwch. Mae'r seren realiti lawr-i-ddaear yn wirioneddol ddawnus yn enetig, ond mae'n braf gweld ei bod hi'n gweithio'n galed iawn arni hefyd!

O'i DVDs ffitrwydd poblogaidd i gariad at bopeth gweithredol, mae'r blondyn byrlymus yn aros mewn siâp tip gyda thenis, pêl-fasged, dawnsio, caiacio, eirafyrddio, ac wrth gwrs yn taro'r gampfa honno.

Gyda'i chorff cyn-babi yn ôl (ac yn well nag erioed!), Mae Wilkinson yn profi y gall hi fod yn fam ymroddgar ac yn hottie llwyr ar yr un pryd. Sicrhewch y gyfrinach i'w abs anhygoel, triceps arlliwiedig, a'i choesau main gyda'r ymarfer ffrwydro calorïau ffyrnig a hwyliog hwn a greodd ar gyfer SHAPE yn unig!

Crëwyd gan: Kendra Wilkinson. Cysylltu â hi ar Twitter a gwirio ei sioe newydd Kendra ar ei ben yn dod yn fuan i WE tv.

Lefel: Canolradd

Gweithiau: Abs, obliques, glutes, hamstrings, quads, triceps, ysgwyddau, cefn

Offer: Mat ymarfer corff, rhaff naid, pêl feddyginiaeth, pêl swiss, mainc

Mae'r ymarfer hwn yn cynnwys yr ymarferion canlynol:

1) Rhaff Neidio (1-munud)

2) X-Chop (20 cynrychiolydd)

3) Slam Pêl Meddygaeth (12 cynrychiolydd)

4) Sit-Ups (30 cynrychiolydd)

5) Twist Rwsia (20 cynrychiolydd)

6) Cyllell Pêl y Swistir Jack (15 cynrychiolydd)

7) Tripsps Dips (20 cynrychiolydd)

8) Rhedeg Teiars (30 eiliad)

Cliciwch yma i weld yr ymarfer llawn ar waith!

Rhowch gynnig ar fwy o weithgorau a grëwyd gan olygyddion SHAPE a hyfforddwyr enwog, neu adeiladwch eich sesiynau gwaith eich hun gan ddefnyddio ein Offeryn Adeiladu Workout.

Adolygiad ar gyfer