Mae magnesiwm yn gwella swyddogaeth yr ymennydd

Nghynnwys

• Beth i'w gymryd ar gyfer yr ymennydd

Mae magnesiwm yn gwella swyddogaeth yr ymennydd oherwydd ei fod yn cymryd rhan mewn trosglwyddo ysgogiadau nerf, gan gynyddu cof a gallu dysgu.

Rhai bwydydd magnesiwm hadau pwmpen, almonau, cnau cyll a chnau Brasil ydyn nhw, er enghraifft.

Mae'r atodiad magnesiwm yn donig corfforol a meddyliol gwych, ac mae i'w gael mewn siopau bwyd iechyd a fferyllfeydd mewn sawl ffurf ac mewn cysylltiad â mwynau a fitaminau eraill.

Er mwyn cynnal bywyd iach a swyddogaeth ymennydd dda, fe'ch cynghorir i amlyncu 400 mg o fagnesiwm bob dydd, yn ddelfrydol trwy fwyd.

Dylai meddyg gyfarwyddo ychwanegiad â magnesiwm neu donfeddi ymennydd eraill.

Beth i'w gymryd ar gyfer yr ymennydd

Gall gwybod beth i'w gymryd ar gyfer yr ymennydd blinedig fod yn ddefnyddiol wrth wella'r cof a bywiogrwydd meddyliol. Dyma rai enghreifftiau o atchwanegiadau a all helpu i wella swyddogaeth yr ymennydd a brwydro yn erbyn blinder meddwl:

• Memorium neu Memoriol B6 sy'n cynnwys fitamin E, C a chymhleth B, fel fitamin B12, B6, magnesiwm ac asid ffolig, ymhlith sylweddau eraill;
• Ginseng, mewn capsiwlau, sy'n atgyfnerthu'r cof ac yn lleihau blinder yr ymennydd;
• Ginkgo biloba, wedi'i ganoli mewn surop neu gapsiwlau, sy'n gwella cof a chylchrediad gwaed;
• Rhodiola, mewn capsiwlau, planhigyn sy'n dileu blinder ac yn ymladd newidiadau mewn hwyliau;
• Virilon​ yn llawn fitaminau B a catuaba;
• Pharmaton multivitamin gyda ginseng, a mwynau.

Dim ond o dan gyngor meddygol y dylid defnyddio'r atchwanegiadau hyn oherwydd gall gormod o fagnesiwm neu fitaminau yn y corff achosi cyfog a chur pen.

Mae bwyta bwydydd sy'n llawn omega 3, yn ogystal â defnyddio atchwanegiadau, fel olew pysgod, hefyd yn dda i'r ymennydd, gan wella perfformiad deallusol ac iechyd celloedd yr ymennydd, gan gynyddu faint o ocsigen a maetholion sy'n cyrraedd mewn niwronau.

Gwyliwch y fideo hon a dysgwch fod bwydydd eraill yn helpu i wella swyddogaeth yr ymennydd:

Dysgu mwy am y mwyn hwn:

• Bwydydd llawn magnesiwm
• Magnesiwm
• Buddion magnesiwm