Bwydydd i'w Osgoi ar stumog wag

Nghynnwys

• 5 Bwyd i beidio â bwyta ar stumog wag
• 1. Soda
• 2. Tomato
• 3. Bwydydd sbeislyd
• 4. Llysiau amrwd
• 5. Bwydydd wedi'u ffrio
• Beth i'w fwyta i frecwast

Mae bwydydd wedi'u ffrio, diodydd meddal, bwydydd sbeislyd neu lysiau amrwd, yn rhai bwydydd na ddylid eu bwyta ar stumog wag, yn enwedig i'r rhai sy'n dioddef o dreuliad gwael neu sydd â stumog fwy sensitif.

Felly, i ddechrau'r diwrnod gydag egni a hwyliau da heb deimlo a stumog drom, gall dewisiadau amgen da fod, iogwrt, wy poeth neu wedi'i sgramblo, te, bara, naddion corn neu geirch a ffrwythau fel papaia er enghraifft.

Gall bwydydd sy'n gofyn am fwy o symudiadau gastrig neu fwy o ensymau treulio, wrth eu bwyta'n gynnar iawn, fod yn anodd eu treulio, gan achosi gormod o nwy, treuliad gwael, llosg y galon, teimlad o lawnder neu boen yn yr abdomen, er enghraifft.

5 Bwyd i beidio â bwyta ar stumog wag

Mae rhai bwydydd na ddylid eu bwyta yn gynnar yn y bore ar stumog wag, yn cynnwys:

1. Soda

Ni ddylid byth yfed diodydd meddal fel cola neu guarana yn gynnar yn y bore oherwydd gallant beri gofid stumog a gormod o nwy berfeddol, sy'n achosi poen ac anghysur yn yr abdomen. Yn ogystal, mae diodydd meddal hefyd yn llawn siwgrau a llifynnau, felly dylid eu disodli pryd bynnag y bo modd gyda sudd ffrwythau naturiol sydd â fitaminau a mwynau neu de.

2. Tomato

Tomatos, er eu bod yn opsiwn rhagorol ar gyfer achlysuron eraill o'r dydd, wrth eu bwyta yn y bore, gall gynyddu asidedd y stumog yn y pen draw, a all achosi llosg y galon neu gynyddu'r anghysur a'r boen yn y rhai sydd â briwiau gastrig.

3. Bwydydd sbeislyd

Nid bwydydd sbeislyd, a gymerodd lawer o bupur neu bupur du, yw'r opsiwn gorau ar gyfer brecwast chwaith, oherwydd gallant achosi llid yn y stumog neu gynyddu cynhyrchiant asid.

4. Llysiau amrwd

Gall llysiau fel courgettes, pupurau neu gêl er enghraifft, er eu bod yn sail i ddeiet cyfoethog ac amrywiol, fod yn anodd eu treulio, a dyna pam yn y mwyafrif o bobl gall achosi gormod o nwy, treuliad gwael, llosg y galon, teimlad o lawnder neu abdomen poen.

5. Bwydydd wedi'u ffrio

Ni ddylai bwydydd wedi'u ffrio fel teisennau crwst, croquette neu coxinha fod yn rhan o frecwast hefyd, oherwydd gallant achosi treuliad gwael a llosg calon.

Yn ogystal, dim ond yn gymedrol y dylid bwyta bwydydd wedi'u ffrio, oherwydd pan fyddant yn cael eu bwyta'n ormodol maent yn cyfrannu at ymddangosiad problemau eraill, megis gordewdra, colesterol a chronni braster yn yr abdomen.

Beth i'w fwyta i frecwast

Ar gyfer brecwast, y delfrydol yw betio ar fwydydd syml, maethlon a ffibr-uchel, fel:

1. Ceirch: yn ogystal â bod yn gyfoethog o ffibr, mae hefyd yn helpu i leihau colesterol drwg ac yn lleihau archwaeth;
2. Ffrwyth: mae rhai ffrwythau fel pîn-afal, mefus, ciwi neu afal yn opsiynau gwych i'w bwyta i frecwast, oherwydd yn ogystal â bod heb lawer o galorïau, maent yn llawn ffibr a dŵr, gan helpu i reoleiddio'r coluddyn a lleihau chwyddedig ac archwaeth;
3. Granola, grawn cyflawn neu fara grawnfwyd: fel ffynhonnell carbohydradau, mae granola a bara grawn cyflawn yn opsiynau gwych, gan eu bod yn llawn ffibr, fitaminau a mwynau, sy'n eich helpu i golli pwysau a rheoleiddio swyddogaeth eich coluddyn;

Oherwydd bod brecwast yn un o brydau pwysicaf y dydd, ni ddylid byth ei anwybyddu na'i hepgor. Deall beth sy'n digwydd yn eich corff pan na fyddwch chi'n bwyta brecwast.