Pam fod gen i boen yn ochr dde fy ngwddf?

Nghynnwys

• Beth sy'n achosi poen yn ochr dde'r gwddf?
• Straen cyhyrau
• Safle cysgu gwael
• Osgo gwael
• Pryder neu straen
• Whiplash
• Anaf plexws brachial
• Amodau dirywiol
• Ffynonellau eraill o boen gwddf
• Sut mae poen yn ochr dde'r gwddf yn cael ei drin?
• Triniaethau yn y cartref
• Triniaethau a ragnodir gan feddyg
• Beth yw'r rhagolygon ar gyfer poen yn ochr dde'r gwddf?
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Trosolwg

Mae'ch gwddf yn symud llawer ac nid yw'n cael ei amddiffyn gan rannau eraill o'ch corff, felly mae'n dueddol o gael anaf neu straen. Gall poen ddigwydd ar y naill ochr i'ch gwddf. Gall fod yn gysylltiedig â straen cyhyrau syml, neu â chyflyrau mwy difrifol fel niwed i'r nerf neu anaf i'r asgwrn cefn.

Mae'r gwddf yn cysylltu â sawl rhan arall o'r corff. Am y rheswm hwn, gall poen gwddf arwain at boen mewn rhannau eraill o'ch corff, gan gynnwys eich ysgwyddau, breichiau, cefn, gên, neu ben.

Gall poen gwddf ar ochr dde neu chwith eich gwddf fynd i ffwrdd ar ei ben ei hun, neu gyda thriniaethau yn y cartref, ar ôl ychydig ddyddiau neu wythnosau. Fe ddylech chi weld meddyg os oes gennych boen gwddf cronig neu ddifrifol.

Beth sy'n achosi poen yn ochr dde'r gwddf?

Mae rhai achosion poen gwddf yn cynnwys:

Straen cyhyrau

Efallai y byddwch yn sylwi bod eich gwddf yn brifo ar ôl defnyddio cyfrifiadur neu ffôn clyfar am gyfnod estynedig o amser. Efallai y byddwch hefyd yn profi poen yn y gwddf ar ôl gyrru pellteroedd maith neu ymgymryd â gwaith neu hobïau sy'n cyfyngu ar symud y pen am gyfnodau hir.

Gall y gweithredoedd hyn achosi i'r cyhyrau yn eich gwddf wanhau. Os yw cyhyrau'ch gwddf yn wan, gall cymal eich gwddf fynd yn stiff ac efallai y byddwch chi'n cael anhawster symud eich gwddf. Gall cymal gwddf stiffened gysylltu â nerfau neu gyhyrau wrth gylchdroi, gan arwain at boen.

Dysgu mwy am straen cyhyrau.

Safle cysgu gwael

Efallai y bydd eich gwddf yn brifo ar ôl cysgu mewn sefyllfa anghyffredin. Efallai y byddwch chi'n fwy tebygol o brofi poen gwddf os ydych chi'n cysgu ar eich stumog. Gall cysgu gyda gormod o gobenyddion hefyd achosi poen gwddf oherwydd nad yw'ch pen a'ch gwddf yn unol â gweddill eich corff.

Hefyd, gall eich matres fod yn rhy feddal ac achosi i'r aliniad rhwng eich pen a'ch gwddf fod i ffwrdd o'i gymharu â gweddill eich corff.

Dysgu mwy am y peryglon iechyd o gysgu ar eich stumog.

Osgo gwael

Mae ystum yn bwysig i atal, lleihau, neu ddileu poen gwddf. Mae ystum gwael yn effeithio'n uniongyrchol ar y cyhyrau ger eich gwddf a'ch ysgwyddau yn ogystal â'ch asgwrn cefn.

Po hiraf y byddwch chi'n cynnal ystum gwael, y gwannaf y bydd y rhannau hyn o'ch corff yn dod, gan arwain at fwy o boen.

Pryder neu straen

Gall profi pryder neu straen arwain at i'ch cyhyrau dynhau. Efallai y byddwch chi'n teimlo hyn yn arbennig o amgylch eich gwddf a'ch ysgwyddau.

Dysgu mwy am straen a phryder.

Whiplash

Gall trawma i'r gwddf achosi ysigiad i'r gwddf, gan arwain at boen. Mae Whiplash yn derm arall a ddefnyddir ar gyfer ysigiad gwddf. Mae hyn yn digwydd pan fydd eich gewynnau neu'ch cyhyrau yn y gwddf yn cael eu hanafu oherwydd bod rhywbeth yn effeithio ar eich corff sy'n achosi i'ch gwddf or-ymestyn a snapio'n ôl i'w le yn rhy gyflym.

Gall y math hwn o effaith ddigwydd os ydych chi mewn damwain car. Gall ddigwydd hefyd mewn achosion eraill fel wrth reidio coaster rholer neu ddod ar draws grym di-fin yn ystod gweithgaredd chwaraeon.

Dysgu mwy am chwiplash.

Anaf plexws brachial

Gall anaf plexws brachial ddigwydd pan fyddwch chi'n chwarae chwaraeon cyswllt neu mewn damwain drawmatig. Gall hyn niweidio'r plexws brachial, set o nerfau sy'n cysylltu'ch asgwrn cefn, ysgwyddau, breichiau a'ch dwylo, gan arwain at boen gwddf.

Dysgu mwy am anaf plexws brachial.

Amodau dirywiol

Mae sawl cyflwr dirywiol yn gysylltiedig â'r cymalau, fertebra, cyhyrau, a rhannau eraill o'ch gwddf a all achosi poen. Gall y cyflyrau hyn ddigwydd wrth heneiddio neu o gyflyrau iechyd eraill. Dyma rai o'r cyflyrau dirywiol hyn:

• arthritis
• nerfau pins
• llid yn y nerfau neu'r cymalau
• dirywiad disg ceg y groth
• toriadau ceg y groth

Ffynonellau eraill o boen gwddf

Gall poen gwddf hefyd fod yn gysylltiedig â damwain, twymyn uchel, a symptomau fel poen yn eich breichiau a'ch coesau, neu gur pen.

Dylai meddyg ddiagnosio achos y symptomau hyn ar unwaith.

Sut mae poen yn ochr dde'r gwddf yn cael ei drin?

Yn aml bydd poen gwddf ysgafn i gymedrol yn gwella ar ôl ychydig ddyddiau neu wythnosau.

Triniaethau yn y cartref

Gall sawl triniaeth yn y cartref helpu poen gwddf i wella gydag amser. Gallwch roi cynnig ar:

• cymryd meddyginiaethau gwrthlidiol dros y cownter
• eisin yr ardal anafedig
• rhoi gwres ar y gwddf neu gymryd bath cynnes
• symud y gwddf yn ysgafn o ochr i ochr
• ymestyn eich cyhyrau yn ysgafn
• aros yn egnïol er gwaethaf y boen
• cael rhywun i dylino'r ardal
• ymarfer ystum cywir
• dod o hyd i ffyrdd ergonomig i weithio ar y cyfrifiadur neu ar gyfer tasgau dwys eraill
• cysgu gyda dim ond un gobennydd ar fatres gadarn
• lleihau straen gyda dulliau ymlacio fel ioga neu fyfyrio

Triniaethau a ragnodir gan feddyg

Dylai meddyg drin poen gwddf nad yw'n diflannu ar ei ben ei hun ar ôl ychydig ddyddiau neu wythnosau. Yn ychwanegol, dylech weld eich meddyg ar unwaith i boen gwddf gwanychol.

Cam gweithredu cyntaf eich meddyg fydd cynnal arholiad corfforol a chymryd hanes iechyd. Efallai y bydd angen profion eraill arnoch hefyd i wneud diagnosis o'r cyflwr.

Ymhlith y profion a allai helpu gyda diagnosis mae:

• MRI
• myelograffeg
• Sgan CT
• astudiaethau electrodiagnostig

Gall triniaethau ar gyfer poen gwddf dan arweiniad eich meddyg gynnwys:

• meddyginiaeth lleddfu poen cryfder presgripsiwn
• meddyginiaethau chwistrelladwy fel corticosteroid wedi'u gosod yn uniongyrchol ar safle poen y gwddf
• ymlacwyr cyhyrau
• therapi corfforol
• llawdriniaeth

Gweithio gyda'ch meddyg i reoli poen gwddf difrifol neu gronig. Efallai y bydd eich meddyg yn argymell triniaethau yn y cartref ynghyd ag ymyriadau meddygol eraill i leddfu'ch symptomau.

Beth yw'r rhagolygon ar gyfer poen yn ochr dde'r gwddf?

Nid yw profi poen ar ochr dde eich gwddf yn anarferol ac yn fwyaf tebygol nid rhywbeth i boeni amdano. Yn aml bydd poen gwddf yn diflannu ar ei ben ei hun ar ôl ychydig ddyddiau neu wythnosau, yn enwedig os ydych chi'n cymryd rhan mewn triniaethau hunanofal ac nad ydych chi'n straenio'ch gwddf ymhellach.

Dylai meddyg weld poen gwddf difrifol sy'n digwydd ar ôl damwain neu sy'n ymddangos allan o unman, yn ogystal â phoen gwddf sy'n gysylltiedig â symptomau difrifol eraill.

Y llinell waelod

Nid yw poen yn ochr dde neu chwith eich gwddf fel arfer yn ddim byd difrifol. Yn aml mae'n cael ei achosi gan straen cyhyrau, safle cysgu gwael, neu osgo gwael. Os yw'r boen yn parhau am fwy nag ychydig ddyddiau, ewch i weld meddyg am argymhellion ar driniaethau meddygol yn ogystal â meddyginiaethau yn y cartref.