Sut i Adnabod a Thrin Nerf Pinsiedig yn Eich Botymau

Nghynnwys

• Achos mwyaf cyffredin
• Achosion eraill
• Sut i adnabod
• Symptomau
• Triniaethau
• Therapïau amgen
• Pryd i weld meddyg
• Y llinell waelod
• Symudiadau Meddwl: Llif Ioga 15 Munud ar gyfer Sciatica

Os ydych chi erioed wedi cael nerf binc yn eich pen-ôl, rydych chi'n gwybod yn union sut mae'n teimlo: yn boenus. Gallai fod yn fath cymharol ysgafn, poenus, fel cramp cyhyrau. Ond gallai hefyd fod yn boen sydyn, saethu sy'n eich gwneud chi'n wince.

Efallai y bydd yn lleol i'ch pen-ôl, ond gall y boen hefyd saethu i lawr eich coesau neu i mewn i'ch cluniau a'ch afl. Y naill ffordd neu'r llall, ni fydd y nerf yn gadael ichi anghofio nad yw rhywbeth yn iawn.

Gall meddyg eich archwilio i gadarnhau'r achos mwyaf tebygol a diystyru achosion eraill y boen lingering honno. Unwaith y bydd eich meddyg yn penderfynu pa nerf sydd o dan bwysau, gallwch ddysgu sut i reoli'r boen a mynd o gwmpas eich gweithgareddau arferol mewn bywyd bob dydd.

Achos mwyaf cyffredin

Mae'r tramgwyddwr mwyaf tebygol am y boen nerf honno yn eich pen-ôl a'ch coesau - ynghyd â fferdod, goglais neu wendid hyd yn oed - yn gyflwr o'r enw sciatica. Efallai y byddwch chi'n datblygu'r boen hon pan fydd rhan o'r nerf sciatig ger camlas eich asgwrn cefn wedi'i phinsio.

Disg herniated yw achos mwyaf cyffredin sciatica, a elwir hefyd yn ddisg llithro. Mae eich asgwrn cefn yn cynnwys cyfres o esgyrn unigol o'r enw fertebra.

Mae pad rwber o'r enw disg yn eistedd rhwng pob set o fertebra. Os yw peth o'r llenwad tebyg i jeli yn un o'r disgiau hynny yn gwthio trwy rip yn y gorchudd allanol, fe'i gelwir yn ddisg herniated.

Gall roi pwysau ar nerfau cyfagos ac achosi gwendid, goglais a phoen. Os yw'r disg herniated yn ddigon isel, gall arwain at boen yn eich pen-ôl a all saethu i lawr eich coesau hefyd.

Mae'r siawns o brofi disg herniated yn cynyddu wrth i chi heneiddio, gan fod y disgiau'n tueddu i chwalu, neu ddirywio, dros amser.

Achosion eraill

Gall ychydig o gyflyrau eraill achosi sciatica. Dyma'r rhai mwyaf cyffredin:

• Sut i adnabod

  Efallai na fyddwch yn gallu dweud yn sicr a yw'r boen yn eich pen-ôl yn tarddu yn eich clun neu yng ngwaelod eich cefn. Fel mae'n digwydd, gallai nerf sydd wedi'i phinsio yn eich clun achosi poen yn eich afl neu'ch coes. Felly gallai'r boen rydych chi'n ei brofi yn eich pen-ôl fod wedi dechrau yn rhywle arall.

  Archwiliad gan feddyg yw'r ffordd orau o benderfynu o ble mae'r boen yn dod. Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn cymryd profion delweddu, fel sgan MRI, i benderfynu pa nerf sy'n cael ei wasgu.

  
  

  Symptomau

  Efallai bod gennych chi a ffrind sciatica a'r boen nerf gysylltiedig, ond efallai y byddwch chi'n profi'r boen mewn ffyrdd hollol wahanol. Mae rhai symptomau cyffredin yn cynnwys:

  • goglais, neu deimlad “pinnau a nodwyddau”
  • fferdod yn eich pen-ôl a allai redeg i lawr cefn eich coesau
  • gwendid yn eich coesau
  • poen dwfn yn eich pen-ôl
  • poen sy'n pelydru i lawr eich coesau

  Mae rhai pobl yn canfod bod eu poen yn gwaethygu wrth eistedd, yn enwedig am gyfnodau hir. Gall cerdded neu fathau eraill o ymarfer corff waethygu'r boen hefyd.

  Triniaethau

  Mae'n debyg eich bod yn awyddus i ddod o hyd i rywfaint o ryddhad o'r boen y mae eich nerf binc wedi bod yn ei achosi i chi, yn ogystal â gwella symudedd. Mae'r triniaethau llinell gyntaf mwyaf cyffredin yn cynnwys:

  • Gwres a rhew. Os ydych chi erioed wedi profi anaf sy'n gysylltiedig â chwaraeon, mae'n debyg eich bod wedi defnyddio rhew neu wres i ddileu'r boen a arweiniodd at hynny. Mae iâ yn tueddu i helpu chwyddo a llid, felly gall fod yn fwy effeithiol pan fydd y boen yn finiog. Unwaith y bydd y boen gychwynnol honno'n ebbs ychydig, gallwch geisio defnyddio pecyn gwres i ymlacio'r cyhyrau ac efallai lleihau'r cywasgiad ar y nerf sy'n achosi'r boen.
  • Cyffuriau gwrthlidiol anghenfil (NSAIDs). Gall lleddfu poen dros y cownter, fel ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), ac aspirin leddfu poen cymedrol.
  • Ymlacwyr cyhyrau. Efallai y bydd eich meddyg yn ystyried rhagnodi cyffur sy'n ymlacio'ch cyhyrau, fel cyclobenzaprine.
  • Therapi corfforol. Mae therapi corfforol yn therapi arall a argymhellir yn gyffredin i bobl sy'n profi poen nerf sciatig. Bydd therapydd corfforol yn gweithio gyda chi i ddysgu rhai ymarferion sy'n lleihau'r pwysau ar y nerf, a ddylai leihau'r boen.

  Os nad yw'n ymddangos bod y triniaethau hyn yn eich helpu i reoli'ch poen yn effeithiol, gallai eich meddyg gynnig eich bod yn ystyried un o'r opsiynau hyn:

  
  
  • Pigiadau asgwrn cefn. Gall chwistrelliad steroid epidwral fynd i'r afael â llid y nerf a'r boen y mae'n ei achosi i chi. Bydd eich meddyg yn chwistrellu corticosteroid neu feddyginiaeth poen i'r ardal o amgylch llinyn eich asgwrn cefn. Bydd effeithiau gwrthlidiol y steroid yn dechrau gweithio gyda chwpl o ddiwrnodau. Mae'r pigiad yn fwy ymledol na meddyginiaeth trwy'r geg, ond maen nhw'n cael eu hystyried yn ddiogel ac yn effeithiol, ac mae sgîl-effeithiau yn eithaf prin.
  • Llawfeddygaeth. Os yw'ch symptomau'n dod yn eu blaenau, a dim byd arall yn gweithio, efallai ei bod hi'n bryd ystyried triniaeth lawfeddygol. Bydd y math o lawdriniaeth yn dibynnu ar eich sefyllfa benodol, ond mae cwpl o fathau cyffredin o lawdriniaeth yn cynnwys microdiscectomi, sy'n tynnu darnau o ddisg sy'n herniated, a laminectomi, sy'n tynnu rhan o'r asgwrn lamina sy'n gorchuddio'r llinyn asgwrn cefn, a meinwe sy'n gall fod yn gwthio i lawr ar eich nerf sciatig.

  Therapïau amgen

  Mae therapïau cyflenwol yn bosibilrwydd arall. Ystyriwch a allai un o'r opsiynau hyn fod yn iawn i chi:

  • Ioga. Os ydych chi'n chwilio am ffordd nonmedical, noninvasive i fynd i'r afael â'ch poen nerf sciatig, efallai y byddwch chi'n dadlwytho mat ioga ac yn lleddfu'ch hun i ystum y plentyn. Canfu A fod ioga a therapi corfforol yn gallu helpu i leihau poen cronig yn y cefn, ac roedd angen llai o feddyginiaeth poen ar rai cyfranogwyr hyd yn oed. Rhowch gynnig ar ychydig o beri mewn cartref i weld a ydyn nhw'n darparu rhywfaint o ryddhad i chi.
  • Aciwbigo. Weithiau mae arbenigwyr yn awgrymu rhoi cynnig ar aciwbigo, ynghyd ag ymarferion ymestyn a thriniaethau eraill, i weld a fydd yn lleddfu rhywfaint o boen i chi. Nododd diweddar fod aciwbigo yn aml yn cael ei ddefnyddio at ddibenion lleddfu poen ar gyfer amrywiaeth o gyflyrau ac y gallai fod o gymorth ar gyfer trin y math hwn o boen, er bod angen mwy o ymchwil.
  • Tylino. Gallwch chi dylino'r ardaloedd poenus eich hun, neu gallwch geisio therapydd tylino proffesiynol. Mae manteision i dylino meinwe dwfn a meinwe meddal. Mae peth ymchwil yn awgrymu bod tylino meinwe dwfn yn helpu gyda phoen yng ngwaelod y cefn ac y gall fod yn opsiwn da i bobl nad ydyn nhw eisiau cymryd NSAIDs, neu brofi sgîl-effeithiau annymunol ganddyn nhw.

  Pryd i weld meddyg

  Poen yw signal eich corff i chi fod rhywbeth o'i le. Peidiwch ag anwybyddu poen swnllyd neu boen dwys yn eich pen-ôl. Os yw'r boen yn gwaethygu, neu os ydych chi'n cael trafferth rheoli'ch coesau a'ch traed neu hyd yn oed eich coluddion, gwnewch yr alwad i'ch meddyg.

  Neu os nad ydych chi'n gallu mynd o gwmpas y gweithgareddau rydych chi'n eu gwneud yn ddyddiol, ffoniwch eich meddyg. Dylai rhyw fath o driniaeth allu helpu i leihau'r boen.

  Y llinell waelod

  Nid oes angen i chi gymryd y boen hon yn eich pen ôl yn eistedd i lawr. Ond mae angen i chi ddarganfod beth sy'n ei achosi er mwyn i chi allu mynd i'r afael ag ef. Mae sciatica yn achos poen cyffredin iawn yn y pen-ôl. Ond mae yna achosion posib eraill o boen pen-ôl, felly efallai yr hoffech chi weld eich meddyg i ddiystyru achosion eraill.

  Er enghraifft, mae bwrsitis yn aml yn drysu am sciatica. Bydd eich meddyg yn gallu eich archwilio a darganfod ai dyna'r hyn rydych chi'n ei brofi. Yna, gallwch chi gyfrifo'r triniaethau a fydd fwyaf priodol i chi.

  Symudiadau Meddwl: Llif Ioga 15 Munud ar gyfer Sciatica