Gall Tylino Postpartum Helpu Adferiad ar ôl Geni

Nghynnwys

• Buddion tylino postpartum
• Tylino gwterin
• Sut i baratoi ar gyfer tylino postpartum
• Amseru
• Siop Cludfwyd

Ydych chi'n mwynhau cyffyrddiad corfforol? A oedd tylino'n ddefnyddiol i leddfu poenau yn ystod beichiogrwydd? Ydych chi'n chwennych maldodi ac iachâd nawr bod eich babi wedi cyrraedd?

Os gwnaethoch chi ateb ydw i unrhyw un o'r cwestiynau hyn, rydyn ni yma i roi'r sgôp i chi.

I'w roi yn syml, tylino postpartum yw tylino corff llawn sy'n digwydd o fewn y 12 wythnos gyntaf ar ôl i chi esgor ar eich babi. Daliwch i ddarllen am wybodaeth ar sut y gall tylino postpartum fod o fudd i chi, a beth i'w ddisgwyl.

Buddion tylino postpartum

Er efallai na fydd y diffiniad o dylino postpartum yn ymddangos fel unrhyw beth arbennig, gall derbyn un fod o fudd i'ch hwyliau a chyflymu iachâd.

Mae tylino postpartum fel arfer yn cynnwys llawer o'r un elfennau o dylino rheolaidd. Mae'n debygol y bydd menywod sy'n cael tylino ar ôl rhoi genedigaeth yn sylwi ar nifer o fuddion i'w corff a'u hwyliau sy'n gysylltiedig â thylino yn gyffredinol.

Os ydych wedi cael esgoriad cesaraidd, siaradwch â'ch meddyg a'ch therapydd tylino i sicrhau ei fod yn ddiogel. Ni fydd rhai therapyddion tylino yn gweithio ar bobl sydd wedi cael llawdriniaeth yn ystod y 6 wythnos ddiwethaf.

Os ydych chi wedi cael ceuladau gwaed yn ystod eich beichiogrwydd neu o'r blaen, mae'n debyg y bydd eich meddyg eisoes wedi argymell eich bod yn osgoi tylino. Gwiriwch â'ch meddyg pryd mae'n ddiogel ailddechrau tylino.

Mae rhai buddion cyffredinol tylino yn cynnwys:

• lleddfu poen
• lleihau straen
• ymlacio

Er bod y rhain yn rhesymau digon da i unrhyw un fod eisiau tylino, gall mamau newydd yn benodol ystyried tylino. Mae tylino'n cynnig buddion penodol i'ch iechyd yn ystod y pedwerydd tymor.

Mae buddion tylino i'r fam postpartum yn cynnwys:

• Llai o chwydd. Mae llawer o famau yn canfod bod eu corff yn chwyddo yn ystod esgor. Gall tylino helpu i ailddosbarthu dŵr yn y corff ac annog draenio a chylchredeg hylifau gormodol.
• Gwell cynhyrchiant llaeth. Ar gyfer moms sy'n ceisio cynnydd yn eu cyflenwad llaeth y fron, gall tylino fod yn ffordd wych o gynyddu cylchrediad a'r hormonau angenrheidiol i wneud i hyn ddigwydd, fel y gwelir yn hyn.
• Rheoliad hormonau. Mae'r corff postpartum yn un o hormonau sy'n amrywio'n gyson. Yn ogystal â chyffwrdd, mae llawer o dylino'n cynnwys olewau hanfodol a allai helpu i ddyrchafu hwyliau rhywun ac a allai annog cydbwysedd hormonaidd.
• Llai o bryder ac iselder. Mae llawer o rieni newydd yn profi'r “blues babanod” neu iselder postpartum hyd yn oed. Gall cael tylino helpu i leihau straen gan gyfrannu at y teimladau pryderus a digalon hyn.
• Gwell cysgu. Mae pawb yn gwybod bod rhieni newydd angen cymaint o gwsg ag y gallant ei gael! Gall tylino helpu rhieni i ymlacio a chael eu corff yn barod ar gyfer cwsg dwfn, adferol.

Tylino gwterin

Ar ôl genedigaeth, roedd eich nyrsys neu fydwraig yn fwyaf tebygol o berfformio tylino cyllidol. Mae tylino cyllidol yn dechneg tylino groth a ddefnyddir gan weithwyr meddygol proffesiynol i helpu'r groth i gontractio yn ôl i'w faint arferol.

Credir y gall tylino abdomen ysgafn barhau i fod yn fuddiol am hyd at 2 neu 3 wythnos ar ôl genedigaeth, nes bod lochia yn glir. Ond ewch ymlaen yn ofalus: Gall tylino gwterin fod yn niweidiol os rhoddir gormod o bwysau. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg neu'ch darparwr meddygol cyn ceisio tylino'r abdomen gartref neu gyda therapydd tylino.

Ni argymhellir tylino'r abdomen am 6 wythnos ar ôl esgoriad cesaraidd.

Sut i baratoi ar gyfer tylino postpartum

I baratoi ar gyfer tylino postpartum, gwnewch i'ch amgylchedd ymlacio. Os yw'r tylino'n digwydd yn eich cartref, gall hyn olygu goleuo canhwyllau neu aroglau gwasgaredig, a pylu goleuadau uwchben.

Yn ddelfrydol, byddwch chi'n trefnu i rywun arall fod â gofal am eich newydd-anedig, felly does dim rhaid i chi boeni a ydyn nhw'n effro neu'n cysgu yn ystod eich tylino. Er ei bod hi'n braf cael eich un bach yn agos, nid crio babanod yw'r sain fwyaf hamddenol!

Mae llawer o wahanol ddulliau tylino yn briodol ar gyfer mam postpartum. Gallai tylino postpartum gynnwys aciwbwysau ac adweitheg traed. Gall hefyd gynnwys tylino Sweden neu dylino Jamu, tylino postpartum traddodiadol yn Ne-ddwyrain Asia a ddyluniwyd i ymlacio a gwella'r corff postpartum.

Mae'n well gan rai menywod arddull ysgafnach o dylino yn ystod y cyfnod postpartum tra bod eraill yn mwynhau technegau dyfnach, rhyddhau myofascial neu therapi craniosacral.

Yn ogystal â chyffyrddiad corfforol, mae llawer o dylino postpartum yn cynnwys olewau hanfodol. Gellir cynnwys y rhain mewn golchdrwythau neu olewau tylino neu eu tryledu i'r awyr. Gwnewch yn siŵr eich bod yn gwirio gyda'ch darparwr meddygol cyn defnyddio olewau hanfodol i sicrhau eu bod yn ddiogel.

Pa bynnag fath o arddull tylino a ddewiswch, gwnewch yn siŵr eich bod yn gofyn am brofiad eich darparwr gyda thylino cyn-geni ac postpartwm. Dylent fod yn barod i weithio gyda chi i ddod o hyd i swyddi yn ystod y tylino sy'n gyffyrddus.

Amseru

Gallwch chi ddechrau tylino postpartum cyn gynted ag y byddwch chi'n teimlo'n barod. Mae rhai ysbytai hyd yn oed yn cynnig gwasanaethau tylino postpartum yn yr ysbyty ar gyfer moms yn y dyddiau ar ôl eu genedigaeth! Canfu A fod tylino'r cefn ddiwrnod ar ôl esgor yn lleihau pryder mewn mamau newydd yn sylweddol.

Os oedd gennych adran C neu ddanfoniad cymhleth, gwiriwch â'ch meddyg cyn cael eich tylino postpartum cyntaf. Efallai na fydd rhai technegau tylino yn briodol ar gyfer eich adferiad penodol.

Nid oes union linell amser ar gyfer pa mor aml y dylech chi gael tylino postpartum. Mae llawer o famau newydd yn mwynhau tylino bob wythnos neu ddwy yn ystod yr ychydig fisoedd cyntaf ar ôl iddynt esgor, ond dim ond un neu ddau o dylino y bydd eraill yn eu derbyn.

Gall amser, cyllid personol, ac ystyriaethau iechyd oll chwarae yn eich penderfyniad ynghylch faint o dylino postpartum sydd gennych a pha mor aml rydych chi'n eu cael.

Siop Cludfwyd

Rydym yn hysbys ers amser maith y gall cyffwrdd dynol fod yn bwerus, ac mae tylino postpartum yn defnyddio'r manteision sy'n gysylltiedig â chyffwrdd i helpu menywod i wella yn dilyn esgor.

Mae manteision dirifedi o gael tylino ar ôl i chi roi genedigaeth. Maent yn cynnwys helpu i reoleiddio hormonau, cynyddu cynhyrchiant llaeth, a hyd yn oed leihau chwydd.

Er efallai yr hoffech chi gael eich tylino bob wythnos am y 12 wythnos gyntaf ar ôl i chi roi genedigaeth, efallai mai dim ond un tylino y byddwch chi ei eisiau hefyd. Cyn dechrau eich trefn therapi tylino, gwnewch yn siŵr eich bod yn gwirio gyda'ch meddyg neu fydwraig i sicrhau bod eich corff yn cael iachâd digonol i ddechrau.

Mae pa mor aml rydych chi'n cael tylino yn benderfyniad personol a fydd yn seiliedig ar gyllid, amser a dewis personol. Nid oes un ateb cywir. Efallai y byddwch hefyd yn gofyn i'ch partner gynnig tylino gartref i chi!

I ddod o hyd i therapydd tylino sy'n arbenigo mewn tylino postpartum, gofynnwch am argymhellion gan eich tîm cymorth postpartum. Efallai y bydd eich OB-GYN, ymgynghorydd llaetha, doula, neu fydwraig yn gwybod am y gweithiwr proffesiynol gorau ar gyfer y swydd.

Fodd bynnag, byddwch chi'n penderfynu cynnwys tylino yn eich trefn iacháu postpartum, bydd y buddion yn sicr o'ch helpu i ymgartrefu yn eich bywyd newydd gyda'ch babi.

Noddir gan Baby Dove