Gwnaeth cwarantîn ichi chwennych newidiadau mawr mewn bywyd, ond a ddylech chi ddilyn drwodd?

Nghynnwys

• Primed for Action
• Mesurwch Allan
• Chwarae Barnwr a Rheithgor
• Peidiwch â Chwympo am "Cyrraedd Ffugrwydd"
• Meddyliwch am y Tymor Hir
• Yn olaf, Ystyriwch Gost Diffyg Gweithredu
• Adolygiad ar gyfer

Mae'n debyg, ar hyn o bryd rydych chi'n dychmygu pa mor wych fyddai symud i mewn i dŷ mwy gydag iard gefn braf. Neu edrych yn ystod y dydd ynglŷn â ditio'ch swydd am rywbeth mwy boddhaus. Neu feddwl y gallai eich perthynas ddefnyddio ailwampiad. Oherwydd os oes un peth sy'n gwneud i bobl fod eisiau symud, unrhyw symud, mae'n cael ei ddal yn ei le. A bachgen, ydy'r mwyafrif o bobl yn sownd.

Am y flwyddyn a hanner ddiwethaf, mae'n debyg bod eich dyddiau wedi dod yn ddolen ddiddiwedd, undonog o weithio, coginio, glanhau a gofalu am eich plant neu anifeiliaid anwes. Mae cwrs newid yn dechrau teimlo fel yr unig beth a all arbed eich pwyll. Mae hynny'n gwneud synnwyr perffaith, meddai Jacqueline K. Gollan, Ph.D., athro seiciatreg a gwyddorau ymddygiad yn Ysgol Feddygaeth Feinberg ym Mhrifysgol Gogledd-orllewinol, sy'n astudio'r broses o wneud penderfyniadau. "Mae newid yn gwahodd newydd-deb i'n bywydau a gall leddfu'r diflastod," meddai.

Gwnaeth cymaint o bobl rai sifftiau seismig. Symudodd bron i 9 miliwn o bobl yn 2020, yn ôl Cymdeithas Genedlaethol y Realtors. Mae pum deg dau y cant o weithwyr yn ystyried newid swydd, ac mae gan 44 y cant gynlluniau ar waith i'w wneud, yn ôl diweddar Cwmni CyflymPôl piniwn. Mae perthnasoedd yn dechrau ac yn gorffen. Mae Folks yn chwilio am gariad (mae cyfradd gweithgaredd defnyddwyr Dating.com wedi cynyddu 88 y cant ers i’r pandemig ddechrau), gan wneud cynlluniau i briodi (mae gemwyr ledled y wlad yn adrodd bod gwerthiant modrwyau ymgysylltu ar gynnydd), ac yn galw ei fod yn rhoi’r gorau iddi (67 y cant o Dywedodd defnyddwyr Dating.com eu bod wedi mynd trwy chwalfa y llynedd).

Mae hwn wir wedi bod yn gyfnod o gyfrif, meddai Melody Wilding, athro ymddygiad dynol, hyfforddwr gweithredol, ac awdur y llyfr newydd Ymddiried eich hun (Buy It, $ 34, amazon.com), sy'n nodi bod 80 y cant o'i chleientiaid yn gwneud newidiadau yn eu bywydau. "Mae'r pandemig wedi gwneud i lawer o bobl ofyn, 'Ydw i'n gwneud yr hyn rydw i wir eisiau bod yn ei wneud ac yn treulio fy amser mewn ffordd sy'n cyflawni hynny?'" Meddai. "Yn un peth, mae gennym fwy o amser i fyfyrio pan fyddwn adref. Yn fwy na hynny, mae difrifoldeb y sefyllfa wedi tynnu sylw at ba mor fregus yw bywyd a bod ein hamser yn gyfyngedig. Mae hynny wedi rhoi ymdeimlad o frys inni ac wedi ein gwneud ni chwilio am fwy o ystyr. "

Primed for Action

Mae'n bwysig nodi na wnaed yr holl newidiadau yn ystod yr amser hwn trwy ddewis. COVID-19 oedd yr aflonyddwch eithaf. Collodd pobl swyddi ac anwyliaid. Gorfododd pwysau ariannol eraill i symud. Gadawodd miliynau o ferched y gweithlu i ofalu am eu plant yn ystod y broses gloi. Ond i'r rhai sy'n ddigon ffodus i roi cynnig ar rywbeth gwahanol o'u gwirfodd, roedd yr awydd i wneud hynny yn ddwys.

Mae yna reswm biolegol am hynny, meddai arbenigwyr: Nid yw aros yn statig yn ein natur. "Mae ymchwil yn dangos bod gan bobl ragfarn tuag at weithredu, hyd yn oed pan nad yw er eu budd gorau," meddai Gollan. "Rydyn ni'n tueddu i feddwl am yr hyn y gallwn ni ei wneud i wella ein bywydau." Mae symud yn dod yn well na gwneud dim o gwbl, meddai, er mai diffyg gweithredu yw'r dewis gorau weithiau.

Roedd argyfwng COVID hefyd yn ddechrau ar gyfer symudiadau yr oedd pobl eisoes yn meddwl amdanynt. "Mae yna gamau o newid," meddai Wilding. "Y cyntaf yw cyn-fyfyrio - pan nad ydych chi'n bwriadu ei wneud mewn gwirionedd. Yna daw myfyrio, pan rydych chi'n dechrau meddwl o ddifrif am y newid. Rwy'n credu mai'r pandemig oedd y catalydd a symudodd bobl o'r camau cynnar hyn i lle roeddent yn barod ac wedi ymrwymo i weithredu. " (Cysylltiedig: Sut y gall cwarantîn effeithio o bosibl ar eich iechyd meddwl - er gwell)

Gall hynny fod yn dda - ac yn ddrwg. Pan fydd wedi'i wneud am y rhesymau cywir, gall newid eich gwneud chi'n hapusach ac yn iachach. Mae'n eich rhoi mewn lle gwell a hefyd yn "profi'r hyn rydych chi'n gallu ei wneud," meddai Wilding. Y gamp yw penderfynu pa symudiadau fydd yn talu ar ei ganfed a pha rai i gefnu arnyn nhw. "Rydyn ni'n tueddu i feddwl bod newid yn mynd i wella pethau a datrys ein problemau," meddai Wilding. "Ond nid yw hynny'n wir bob amser." Dyma sut i wybod pryd i gymryd y naid.

Mesurwch Allan

I benderfynu a yw newid yn werth chweil, dechreuwch trwy nodi'r manteision a'r anfanteision o wneud y newid ac yna gwnewch yr un peth am beidio â'i wneud, meddai Gollan. "Os ydych chi'n ystyried newid swyddi, rheol hawdd ar gyfer penderfynu a yw'r amser yn iawn yw pan fydd nifer y dyddiau gwael yn gorbwyso nifer y rhai da," meddai Wilding.

Arwydd arall: Os ydych chi wedi ceisio gwella'r sefyllfa - efallai eich bod wedi siarad â'ch rheolwr neu wedi gwirfoddoli i ysgwyddo cyfrifoldebau newydd i hogi'ch sgiliau - ond heb gyrraedd unrhyw le. "Os nad ydych chi'n tyfu yn eich rôl mwyach ac nad oes cyfle go iawn i wneud hynny, mae'n amser da i newid," meddai Wilding.

Chwarae Barnwr a Rheithgor

Mae hyn yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer penderfyniadau mawr. Gadewch i ni ddweud eich bod chi'n ystyried dadwreiddio'ch hun a symud i ran gynnes, heulog o'r wlad. Cyn gwneud rhywbeth mor ddifrifol, "ewch â'r penderfyniad i'r llys," meddai Gollan. Sicrhewch gymaint o ddata ag y gallwch am y symud - cost tai yn yr ardal newydd, potensial y swydd yno, y mathau o gyfleoedd y bydd yn rhaid i chi gwrdd â phobl a gwneud ffrindiau newydd - ac yna adolygu dwy ochr yr hafaliad, fel petaech chi'n farnwr, wrth i chi geisio cyflwyno achos drosto. Bydd hyn yn rhoi darlun llawn i chi ac yn eich helpu i weld y sefyllfa o bob ongl, meddai. (Byddwch chi eisiau symud trwy'r un broses os penderfynwch ymuno â'r mudiad #VanLife.)

Peidiwch â Chwympo am "Cyrraedd Ffugrwydd"

Nid yw newid sefyllfa yn mynd i wella'ch bywyd yn hudol. "Mae pobl yn meddwl unwaith y byddant yn cyrraedd rhywbeth newydd [yr hyn y mae'r arbenigwyr yn ei alw'n wallgofrwydd cyrraedd], byddant yn hapus yn awtomatig o ganlyniad. Ond dyna feddwl dymunol," meddai Wilding. "Efallai eich bod yn ceisio osgoi trafferthion y byddwch chi'n dod ar eu traws eto ar ryw adeg." Yn lle, gweithiwch ar ddatblygu'r sgiliau sydd eu hangen arnoch i ddatrys y mater, meddai. "Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhedeg tuag at gyfle yn hytrach nag i ffwrdd o broblem," meddai. (Cysylltiedig: Sut i Newid Eich Bywyd er Gwell - Heb Fynd Allan Amdani)

Meddyliwch am y Tymor Hir

Cadarn, mae'r car newydd hwnnw'n swnio'n wych heddiw. Ond beth tua chwe mis o nawr, pan fydd y taliadau a'r biliau yswiriant yn pentyrru? Neu efallai na fyddwch chi'n ei yrru gymaint ag yr oeddech chi'n meddwl y byddech chi. Cyn i chi wneud newid, gofynnwch i'ch hun: "Beth sy'n mynd i ddigwydd dri cham i lawr y llinell? Ydw i'n barod am y posibilrwydd hwn?" meddai Gollan.(Cysylltiedig: Y 2 Gam y mae angen i chi eu cymryd Os ydych chi am Wneud Newid Bywyd Mawr)

Yn olaf, Ystyriwch Gost Diffyg Gweithredu

Mae risg i beidio â gwneud newid hefyd, meddai Wilding. Efallai eich bod chi'n meddwl: rydw i eisoes wedi rhoi cymaint o amser yn y swydd hon neu'r berthynas hon, felly alla i ddim newid pethau nawr.

"Ond efallai mai pris aros yn eich lle fydd eich hapusrwydd a'ch lles. Ac mae hynny'n gost sydd ychydig yn rhy uchel," meddai. "Meddyliwch o ddifrif trwy'r hyn y bydd peidio â symud yn ei olygu i chi."

Adolygiad ar gyfer