Rhoi'r gorau i Ysmygu fel Triniaeth COPD

Nghynnwys

• Pam rhoi'r gorau iddi?
• Sut i roi'r gorau i ysmygu
• Ymyrraeth darparwr gofal iechyd
• Cwnsela grŵp
• Meddyginiaethau
• Twrci oer
• Gallwch chi roi'r gorau iddi am byth

Y cysylltiad rhwng ysmygu a COPD

Nid yw pob person sy'n ysmygu yn datblygu clefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint (COPD), ac nid yw pob person sydd â COPD yn ysmygwr.

Fodd bynnag, mae gan lawer o bobl â COPD hanes o ysmygu. Mewn gwirionedd, mae Cymdeithas yr Ysgyfaint America yn adrodd bod ysmygu rhwng 85 a 90 y cant o'r holl achosion COPD.

Yn ôl y, mae ysmygu hefyd yn cyfrif am hyd at 8 o bob 10 marwolaeth sy'n gysylltiedig â COPD.

Os oes gennych COPD a'ch bod yn ysmygu, mae'n bryd rhoi'r gorau iddi. Gall cael gwybodaeth gan eich meddyg, mynychu sesiynau cwnsela, a chymryd meddyginiaethau helpu.

Pam rhoi'r gorau iddi?

Os ydych chi'n ysmygwr sydd wedi cael diagnosis o COPD, mae'n naturiol teimlo ystod o emosiynau negyddol, gan gynnwys digalonni, dicter neu iselder. Gan fod y difrod i'ch ysgyfaint eisoes wedi'i wneud, efallai y credwch y gallech chi hefyd fynd ymlaen a mwynhau'ch sigaréts. Efallai y byddwch hyd yn oed yn meddwl nad yw ysmygu yn gwneud unrhyw wahaniaeth nawr.

Er ei fod yn ddealladwy, mae'r rhesymu hwn ymhell o'r gwir. Hyd yn oed os oes gennych COPD eisoes, gallwch barhau i elwa o roi'r gorau iddi. Mewn gwirionedd, rhoi'r gorau i ysmygu yw'r unig driniaeth ddibynadwy i arafu dilyniant eich COPD a'ch helpu chi i gynnal swyddogaeth yr ysgyfaint sydd gennych ar ôl.

Gall rhoi'r gorau i ysmygu hefyd eich helpu i osgoi fflamau difrifol yn eich cyflwr.

Mae fflamychiadau COPD yn frawychus ac yn beryglus. Gallant arwain at ganlyniadau negyddol, fel mynd i'r ysbyty, methu â thriniaeth, a hyd yn oed marwolaeth. Mae'n bwysig gwneud popeth yn eich gallu i'w hosgoi. Mae hynny'n cynnwys taflu'ch sigaréts, pibellau a sigâr.

Os ydych chi'n ysmygu gyda COPD, gallwch wella'ch iechyd yn amlwg trwy roi eich sigaréts i ffwrdd am byth.

Sut i roi'r gorau i ysmygu

Yn ôl ystadegau a adroddwyd gan y 2015, roedd bron i 7 o bob 10 oedolyn sy'n ysmygu yn yr Unol Daleithiau eisiau rhoi'r gorau iddi. Mae llawer yn cael anhawster cicio'r arfer mewn gwirionedd. Fodd bynnag, mae sawl strategaeth ar gael i'ch helpu i roi'r gorau iddi am byth.

Ymyrraeth darparwr gofal iechyd

Nid dyma’r math clasurol o ymyrraeth, lle mae eich anwyliaid yn pledio gyda chi i roi’r gorau iddi. Mae ymyrraeth darparwr gofal iechyd yn sgwrs fer, fwy achlysurol gyda'ch nyrs neu'ch meddyg. Maent yn esbonio'n bwyllog sut mae ysmygu yn rhyngweithio â'ch problemau iechyd cyfredol i ostwng ansawdd eich bywyd. Maen nhw hefyd yn esbonio sut mae ysmygu yn eich rhoi mewn perygl o gymhlethdodau sy'n bygwth bywyd.

Mae gan bobl sydd wedi cael y math hwn o ryngweithio fantais fach ond sylweddol o ran rhoi'r gorau i ysmygu. Os ydych chi am roi'r gorau iddi, gofynnwch i'ch meddyg am fanteision rhoi'r gorau i ysmygu a'r risgiau o barhau. Gall dysgu'r ffeithiau roi'r cymhelliant sydd ei angen arnoch i ddod yn rhydd o dybaco.

Cwnsela grŵp

Mae cwnsela grŵp yn rhoi'r gorau o ddau fyd i chi. Gallwch wrando ar siaradwyr profiadol sy'n cynnig cyngor a thechnegau ar gyfer rhoi'r gorau iddi a rheoli ailwaelu. Gallwch hefyd fanteisio ar y lleoliad grŵp i roi a derbyn cefnogaeth gan eraill sydd yn eich esgidiau. Gall gweld eraill yn eich grŵp roi'r gorau i ysmygu yn llwyddiannus helpu i gryfhau eich datrysiad eich hun.

Os nad yw cwnsela grŵp yn apelio atoch chi, gofynnwch i'ch meddyg am opsiynau cwnsela un i un. Mae'r CDC yn cynnig cymorth am ddim ar ffurf llinell gymorth (800-QUIT-NOW, neu 800-784-8669) ac an.

Meddyginiaethau

Y math mwyaf poblogaidd o drefnau meddyginiaeth ar gyfer pobl sydd am roi'r gorau i ysmygu yw therapïau amnewid nicotin. Gall therapïau amnewid nicotin eich helpu i reoli eich symptomau diddyfnu a rheoli eich blys. Gallwch gael amnewid nicotin o gwm cnoi, clytiau sy'n glynu wrth eich croen, losin, a hyd yn oed chwistrellau.

Os nad yw'r therapi amnewid yn helpu cymaint ag yr hoffech chi, efallai yr hoffech chi siarad â'ch meddyg am ychwanegu gwrthiselydd. Dangoswyd bod y math hwn o therapi cyfun yn helpu rhai pobl i roi'r gorau iddi.

Twrci oer

Gall rhai pobl roi'r sigaréts i lawr a cherdded i ffwrdd heb unrhyw feddyginiaethau na grwpiau cymorth. Mae hyn yn awgrymu y gall y dull twrci oer weithio, ond mae gennych well siawns o lwyddo os ydych chi'n gwybod beth rydych chi'n cael eich hun ynddo.

P'un a ydych chi'n defnyddio cwnsela neu feddyginiaethau neu'n ceisio rhoi'r gorau i dwrci oer, gall yr awgrymiadau hyn helpu:

• Gosodwch “ddyddiad rhoi'r gorau iddi” a chadwch ato.
• Osgoi sefyllfaoedd neu sefyllfaoedd sy'n achosi straen sy'n arwain at blys.
• Disgwyliwch symptomau diddyfnu, fel pryder, anniddigrwydd, iselder ysbryd, a blysiau bwyd. Cynlluniwch ymlaen llaw sut y byddwch chi'n trin y symptomau, a chofiwch na fyddan nhw'n para am byth.
• Gwnewch restr o'r pethau rydych chi eu heisiau o fywyd. Nid yw'n ddigon i atal ymddygiad yn syml. Er mwyn i newid parhaol ddigwydd, mae'n bwysig disodli'r ymddygiad negyddol gydag un iachach.
• Gofynnwch am gefnogaeth gan ffrindiau a theulu. Trowch atynt pan fyddwch chi'n teimlo'n agos at ailwaelu.
• Amgylchynwch eich hun gyda phobl rydych chi'n ymddiried ynddynt ac a fydd yn rhoi cefnogaeth i chi. Cefnogwch eraill sy'n ceisio rhoi'r gorau iddi.

Gallwch chi roi'r gorau iddi am byth

Nid yw rhoi’r gorau i arfer hirhoedlog fel ysmygu sigaréts yn hwyl nac yn hawdd, ond gall arafu dilyniant eich COPD yn ddramatig a gwella ansawdd eich bywyd.

Trefnwch apwyntiad i siarad â'ch meddyg am roi'r gorau iddi. Gofynnwch iddynt am fanteision atal eich defnydd o dybaco a'r risgiau o barhau. Gallant hefyd roi gwybodaeth i chi am gymorth rhoi'r gorau i ysmygu, megis gwasanaethau cwnsela a meddyginiaethau. Recriwtiwch eich ffrindiau ac aelodau'ch teulu i'ch cefnogi. A chofiwch: Bydd osgoi tybaco yn dod yn haws gydag amser.