Popeth y mae angen i chi ei wybod am Sciatica

Nghynnwys

• Trosolwg
• Arwyddion sciatica
• Beth sy'n achosi sciatica?
• Disgiau wedi'u herwgipio
• Stenosis asgwrn cefn
• Spondylolisthesis
• Syndrom piriformis
• Ffactorau risg ar gyfer datblygu sciatica
• Pryd i geisio sylw meddygol
• Syndrom Cauda equina
• Diagnosio sciatica
• Opsiynau triniaeth ar gyfer sciatica
• Oer
• Poeth
• Ymestyn
• Meddyginiaeth dros y cownter
• Ymarfer corff rheolaidd
• Therapi corfforol
• Meddyginiaeth ar bresgripsiwn
• Meddyginiaeth steroid epidwral
• Llawfeddygaeth
• Triniaethau amgen
• Sut i atal sciatica

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Trosolwg

Mae'ch nerf sciatig yn cychwyn wrth eich llinyn asgwrn cefn, yn rhedeg trwy'ch cluniau a'ch pen-ôl, ac yna'n canghennu i lawr pob coes.

Y nerf sciatig yw nerf hiraf eich corff ac un o'r rhai pwysicaf. Mae'n cael effaith uniongyrchol ar eich gallu i reoli a theimlo'ch coesau. Pan fydd y nerf hwn yn llidiog, byddwch chi'n profi sciatica.

Mae Sciatica yn synhwyro a all amlygu ei hun fel poen cymedrol i ddifrifol yn eich cefn, eich pen-ôl a'ch coesau. Efallai y byddwch hefyd yn teimlo gwendid neu fferdod yn yr ardaloedd hyn.

Mae sciatica yn symptom a achosir gan anaf sylfaenol i'ch nerf sciatig neu ardal sy'n effeithio ar y nerf, fel eich fertebra, sef yr esgyrn yn eich gwddf a'ch cefn.

Bydd cymaint â 40 y cant o bobl yn ei gael ar ryw adeg yn ystod eu bywydau. Mae'n dod yn amlach wrth i chi heneiddio.

Arwyddion sciatica

Mae Sciatica yn fath unigryw iawn o symptom. Os ydych chi'n profi poen sy'n llifo o'ch cefn isaf trwy ardal eich pen-ôl ac i'ch aelodau isaf, sciatica ydyw fel rheol.

Mae sciatica yn ganlyniad difrod neu anaf i'ch nerf sciatig, felly mae symptomau eraill o niwed i'r nerfau fel arfer yn bresennol gyda'r boen. Gall symptomau eraill gynnwys y canlynol:

• Efallai y bydd gennych boen sy'n gwaethygu gyda symud.
• Efallai bod gennych fferdod neu wendid yn eich coesau neu'ch traed, sydd fel arfer yn cael ei deimlo ar hyd llwybr eich nerf sciatig. Mewn achosion difrifol, efallai y byddwch chi'n colli teimlad neu symud.
• Efallai y byddwch chi'n teimlo teimlad pinnau a nodwyddau, sy'n cynnwys goglais poenus yn bysedd eich traed neu'ch traed.
• Efallai y byddwch chi'n profi anymataliaeth, sef yr anallu i reoli'ch pledren neu'ch coluddion. Mae hwn yn symptom prin o syndrom cauda equina (CES), a ddisgrifir isod, ac mae'n galw am sylw brys ar unwaith.

Beth sy'n achosi sciatica?

Gall sciatica gael ei achosi gan sawl cyflwr sy'n cynnwys eich asgwrn cefn a gall effeithio ar y nerfau sy'n rhedeg ar hyd eich cefn. Gall hefyd gael ei achosi gan anaf, er enghraifft o gwympo, neu diwmorau nerf asgwrn y cefn neu sciatig.

Disgrifir amodau cyffredin a all achosi sciatica isod.

Disgiau wedi'u herwgipio

Mae eich fertebra, neu esgyrn asgwrn cefn, wedi'u gwahanu gan ddarnau o gartilag. Mae cartilag wedi'i lenwi â deunydd trwchus, clir i sicrhau hyblygrwydd a chlustogi wrth i chi symud o gwmpas. Mae disgiau wedi'u gorchuddio yn digwydd pan fydd haen gyntaf y cartilag yn rhwygo.

Gall y sylwedd y tu mewn gywasgu'ch nerf sciatig, gan arwain at boen yn y goes isaf a fferdod. Amcangyfrifir y bydd pawb yn cael poen cefn a achosir gan ddisg lithro ar ryw adeg yn eu bywydau.

Stenosis asgwrn cefn

Gelwir stenosis asgwrn cefn hefyd yn stenosis asgwrn cefn meingefnol. Fe'i nodweddir gan gulhau annormal camlas asgwrn eich cefn. Mae'r culhau hwn yn rhoi pwysau ar eich llinyn asgwrn cefn a'ch gwreiddiau nerf sciatig.

Spondylolisthesis

Mae spondylolisthesis yn un o amodau cysylltiedig anhwylder disg dirywiol. Pan fydd un asgwrn cefn, neu fertebra, yn ymestyn ymlaen dros un arall, gall asgwrn estynedig yr asgwrn cefn binsio nerfau sy'n ffurfio'ch nerf sciatig.

Syndrom piriformis

Mae syndrom piriformis yn anhwylder niwrogyhyrol prin lle mae eich cyhyrau piriformis yn contractio neu'n tynhau'n anwirfoddol, gan achosi sciatica. Eich cyhyr piriformis yw'r cyhyr sy'n cysylltu rhan isaf eich asgwrn cefn â'ch cluniau.

Pan fydd yn tynhau, gall roi pwysau ar eich nerf sciatig, gan arwain at sciatica. Gall syndrom piriformis waethygu os eisteddwch am gyfnodau hir, cwympo, neu brofi damwain car.

Ffactorau risg ar gyfer datblygu sciatica

Gall rhai ymddygiadau neu ffactorau godi'ch risg o ddatblygu sciatica. Mae'r ffactorau mwyaf cyffredin ar gyfer datblygu sciatica yn cynnwys y canlynol:

• Wrth i'ch corff heneiddio, mae'n dod yn fwy tebygol y bydd rhannau'n gwisgo allan neu'n chwalu.
• Mae rhai gyrfaoedd yn rhoi llawer o straen ar eich cefn, yn enwedig y rhai sy'n cynnwys codi gwrthrychau trwm, eistedd am gyfnodau estynedig, neu droelli symudiadau.
• Gall cael diabetes gynyddu eich risg o niwed i'r nerfau.
• Gall ysmygu achosi i haen allanol eich disgiau asgwrn cefn chwalu.

Pryd i geisio sylw meddygol

Gofynnwch am sylw meddygol ar unwaith os ydych chi'n profi'r symptomau canlynol:

• Daw'ch poen ar ôl anaf difrifol neu ddamwain.
• Mae gennych boen sydyn, difyr yn eich cefn neu'ch coes isaf sydd ynghyd â fferdod neu wendid cyhyrau yn yr un goes.
• Nid ydych yn gallu rheoli'ch pledren neu'ch coluddion, sef symptomau syndrom cauda equina.

Syndrom Cauda equina

Mewn achosion prin, gall disg herniated bwyso ar nerfau sy'n achosi ichi golli rheolaeth ar eich coluddyn neu'ch pledren. Gelwir y cyflwr hwn yn syndrom cauda equina.

Gall hefyd achosi diffyg teimlad neu oglais yn ardal eich afl, lleihau teimlad rhywiol, a pharlys os na chaiff ei drin.

Mae'r anhwylder hwn yn aml yn datblygu'n araf. Mae'n bwysig mynd at eich meddyg neu ystafell argyfwng ar unwaith os yw'r symptomau'n ymddangos.

Gall symptomau'r anhwylder hwn gynnwys:

• anallu i reoli'ch pledren neu'ch coluddion, a all arwain at anymataliaeth neu gadw gwastraff
• poen yn un neu'r ddau o'ch coesau
• fferdod yn un neu'r ddau o'ch coesau
• gwendid yn un neu'r ddau o'ch coesau, gan ei gwneud hi'n anodd codi ar ôl eistedd
• baglu pan geisiwch godi
• dilyniant amlwg neu golled sydyn sydyn o deimlad yn rhan isaf eich corff, sy'n cynnwys yr ardal rhwng eich coesau, pen-ôl, morddwydydd mewnol, sodlau, a'ch troed gyfan

Diagnosio sciatica

Mae Sciatica yn symptom sy'n amrywio o un person i'r llall ac mae'n dibynnu ar y cyflwr sy'n ei achosi. I wneud diagnosis o sciatica, bydd eich meddyg am gael eich hanes meddygol llawn yn gyntaf.

Mae hyn yn cynnwys a ydych chi wedi cael unrhyw anafiadau diweddar, ble rydych chi'n teimlo'r boen, a sut mae'r boen yn teimlo. Byddan nhw eisiau gwybod beth sy'n ei wella, beth sy'n ei waethygu, a sut a phryd y dechreuodd.

Y cam nesaf yw arholiad corfforol a fydd yn cynnwys profi cryfder eich cyhyrau a'ch atgyrchau. Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn gofyn ichi wneud rhai ymarferion ymestyn a symud i benderfynu pa weithgareddau sy'n achosi mwy o boen.

Mae'r rownd nesaf o ddiagnosis ar gyfer pobl sydd wedi delio â sciatica am fwy na mis neu sydd â salwch mawr, fel canser.

Bydd profion nerf yn caniatáu i'ch meddyg archwilio sut mae ysgogiadau nerf yn cael eu cynnal gan eich nerf sciatig a dysgu a oes unrhyw annormaleddau. Efallai y bydd y profion hyn yn helpu i ddod o hyd i'r ardal dan sylw a'r graddau y mae'r ysgogiad yn cael ei arafu.

Bydd profion delweddu yn caniatáu i'ch meddyg gael golwg ar eich asgwrn cefn, a fydd yn eu helpu i bennu achos eich sciatica.

Y profion delweddu mwyaf cyffredin a ddefnyddir i wneud diagnosis o sciatica a chanfod ei achos yw pelydrau-X asgwrn cefn, MRIs, a sganiau CT. Ni fydd pelydrau-X arferol yn gallu darparu golwg ar niwed i'r nerf sciatig.

Mae MRI yn defnyddio magnetau a thonnau radio i greu delweddau manwl o'ch cefn. Mae sgan CT yn defnyddio ymbelydredd i greu delweddau manwl o'ch corff.

Efallai y bydd eich meddyg yn archebu myelogram CT. Ar gyfer y prawf hwn, byddant yn chwistrellu llifyn arbennig i'ch asgwrn cefn i helpu i gynhyrchu lluniau cliriach o'ch llinyn asgwrn cefn a'ch nerfau.

Opsiynau triniaeth ar gyfer sciatica

Ar ôl cael diagnosis cyntaf o sciatica, mae'n debyg y bydd eich meddyg yn rhoi awgrymiadau i chi ar gyfer trin eich poen sciatica. Dylech barhau â'ch gweithgareddau beunyddiol gymaint â phosibl. Gall gorwedd yn y gwely neu osgoi gweithgaredd waethygu'ch cyflwr.

Disgrifir rhai triniaethau cartref a awgrymir yn gyffredin isod.

Oer

Gallwch brynu pecynnau iâ neu hyd yn oed ddefnyddio pecyn o lysiau wedi'u rhewi.

Lapiwch y pecyn iâ neu'r llysiau wedi'u rhewi mewn tywel a'i roi yn yr ardal yr effeithir arni am 20 munud y dydd, sawl gwaith y dydd, yn ystod yr ychydig ddyddiau cyntaf o boen. Bydd hyn yn helpu i leihau chwydd a lleddfu poen.

Poeth

Gallwch hefyd brynu pecynnau poeth neu bad gwresogi.

Argymhellir eich bod yn defnyddio rhew yn ystod yr ychydig ddyddiau cyntaf i leihau chwydd. Ar ôl dau neu dri diwrnod, newidiwch i wres. Os ydych chi'n parhau i gael poen, rhowch gynnig bob yn ail rhwng rhew a therapi gwres.

Ymestyn

Gall ymestyn eich cefn isaf yn ysgafn hefyd fod yn ddefnyddiol. I ddysgu sut i ymestyn yn iawn, cael therapi corfforol personol, un i un neu hyd yn oed gyfarwyddyd ioga gan therapydd corfforol neu hyfforddwr sydd wedi'i hyfforddi i ddelio â'ch anaf.

Meddyginiaeth dros y cownter

Gall meddyginiaethau dros y cownter, fel aspirin ac ibuprofen, hefyd helpu gyda phoen, llid a chwyddo. Byddwch yn ofalus am ddefnyddio aspirin yn ormodol, oherwydd gall achosi cymhlethdodau, fel gwaedu stumog ac wlserau.

Ymarfer corff rheolaidd

Po fwyaf y byddwch chi'n cadw'n actif, y mwyaf o endorffinau y mae eich corff yn eu rhyddhau. Mae endorffinau yn lleddfu poen a wneir gan eich corff. Cadwch at weithgareddau effaith isel ar y dechrau, fel nofio a beicio llonydd.

Wrth i'ch poen leihau ac wrth i'ch dygnwch wella, crëwch regimen ymarfer corff sy'n cynnwys aerobeg, sefydlogrwydd craidd, a hyfforddiant cryfder. Gall regimen gyda'r cydrannau hyn leihau eich risg o broblemau cefn yn y dyfodol.

Therapi corfforol

Gall ymarferion mewn therapi corfforol helpu i wella'ch ystum a chryfhau cyhyrau eich cefn.

Meddyginiaeth ar bresgripsiwn

Efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi ymlacwyr cyhyrau, lleddfu poen narcotig, neu gyffuriau gwrth-iselder. Gall gwrthiselyddion gynyddu cynhyrchiad endorffin eich corff.

Meddyginiaeth steroid epidwral

Mae meddyginiaethau corticosteroid yn cael eu chwistrellu i ardal o'r enw'r gofod epidwral, sef y gamlas sy'n amgylchynu llinyn eich asgwrn cefn. Oherwydd sgîl-effeithiau, rhoddir y pigiadau hyn ar sail gyfyngedig.

Llawfeddygaeth

Efallai y bydd angen llawdriniaeth ar gyfer poen difrifol neu sefyllfaoedd lle rydych wedi colli rheolaeth ar eich coluddyn a'ch pledren neu wedi datblygu gwendid mewn rhai grwpiau cyhyrau o'r eithaf is.

Y ddau fath mwyaf cyffredin o lawdriniaeth yw discectomi, lle tynnir rhan o'r ddisg sy'n pwyso ar nerfau sy'n ffurfio'r nerf sciatig, a microdiscectomi, lle tynnir y ddisg trwy doriad bach tra bod eich meddyg yn defnyddio microsgop.

Triniaethau amgen

Mae meddyginiaeth amgen yn tyfu mewn poblogrwydd. Mae yna nifer o feddyginiaethau amgen ar gyfer sciatica. Mae'r rhain yn cynnwys y canlynol:

• Gall aciwbigydd fewnosod nodwyddau wedi'u sterileiddio ar bwyntiau allweddol i effeithio ar lif egni yn eich corff. Mae'r weithdrefn hon bron yn ddi-boen.
• Gall ceiropractydd drin eich asgwrn cefn i sicrhau'r symudedd asgwrn cefn mwyaf.
• Gall gweithiwr proffesiynol hyfforddedig gymell hypnosis, y bwriedir iddo eich rhoi mewn meddwl hamddenol, canolbwyntiedig iawn, gan ganiatáu ichi dderbyn awgrymiadau a chyfarwyddiadau iach orau. Yn achos poen sciatig, gallai'r negeseuon gynnwys lleddfu poen.
• Gall therapydd tylino gymhwyso mudiant, pwysau, tensiwn neu ddirgryniad i'ch corff i leddfu pwysau a phoen.

Sut i atal sciatica

Gall y camau canlynol eich helpu i atal sciatica neu ei gadw rhag digwydd eto:

• Ymarfer corff yn aml. Cryfhau cyhyrau eich cefn a'ch stumog neu gyhyrau craidd yw'r allwedd i gynnal cefn iach.
• Gwyliwch eich ystum. Sicrhewch fod eich cadeiriau'n cynnig cefnogaeth briodol i'ch cefn, rhowch eich traed ar y llawr wrth eistedd, a defnyddiwch eich breichiau.
• Meddyliwch sut rydych chi'n symud. Codwch wrthrychau trwm yn y ffordd iawn, trwy blygu wrth eich pengliniau a chadw'ch cefn yn syth.