Prawf Nad Oes Angen Perthynas I Fod Yn Hapus

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

giphy

I lawer, mae Dydd San Ffolant yn ymwneud llai â siocled a rhosod nag y mae'n sylweddoliad amlwg eich bod yn dal yn sengl.Er y dylech chi wybod bod tunnell o fuddion i fod yn sengl, rydyn ni'n cael efallai nad dyna'ch sefyllfa ddelfrydol bob amser. Ac os ydych chi'n digwydd teimlo'n llai na gwefreiddiol â'ch statws cyfredol, mae Jennifer Taitz, Psy.D., arbenigwr mewn therapi ymddygiad gwybyddol a hyfforddwr clinigol seiciatreg yn UCLA, yn rhannu rhywfaint o ddoethineb yn ei llyfr newydd, Sut i Fod yn Sengl ac yn Hapus.

Yn y llyfr, mae Taitz yn esbonio mai dod yn eich hunan hapusaf yw ddim am ddod o hyd i bartner bywyd. "O ran chwilio am gariad yn ystod cyfnod pan allai technoleg a normau newydd sbarduno teimladau fel nad oes ots gennych, mae'n bwysig dysgu trin eich hun yn dda," meddai Taitz. "Nid yw bod yn sengl yn golygu eich bod yn ddiffygiol ac angen ei drwsio. Nid oes gan eich perthynas, neu ddiffyg perthynas, lawer i'w wneud â'ch hunan-werth." YAS.

Mae'n wir: Mae gwyddonwyr cymdeithasol (sy'n llythrennol yn astudio hapusrwydd ar gyfer bywoliaeth) wedi canfod bod gan hapusrwydd fwy i'w wneud â'ch meddylfryd a'ch gweithgareddau, yn hytrach na'ch amgylchiadau. Mewn astudiaeth o fwy na 24,000 o bobl, canfuwyd bod priodas yn cynyddu lefelau hapusrwydd ar gyfartaledd-ond dim ond 1 y cant!

Yn wir mae gan bobl ymatebion emosiynol cryf i ddigwyddiadau mawr (fel priodas), ond dywed ymchwilwyr, ar ôl i'r cyffro cychwynnol bylu, fod pobl yn addasu'n gyflym yn ôl i'w lefel sylfaenol o les. Cyfieithiad: Gall perthnasoedd fod yn wych, ond nid nhw yw'r allwedd i hapusrwydd os nad ydych chi'n hapus yn barod.

Rydych chi'n gwybod beth yn gwneud effeithio ar hapusrwydd? Eich meddylfryd. Os ydych chi'n teimlo'n sownd yn feddyliol, mae Taitz yn argymell arfer o'r enw ymwybyddiaeth ofalgar o feddyliau. Sylwch ar eich meddyliau, ond gwnewch hynny o bell, gan gydnabod eu bod yn mynd a dod ac nad oes angen i chi fynd ar ôl pob un. Enghreifftiau gwych o feddyliau y dylech chi ollwng gafael ar Ddydd San Ffolant: A fyddaf yn y pen draw ar fy mhen fy hun? Pam na wnaeth e anfon neges destun yn ôl? Beth yw fy nghyn RN yn ei wneud?

Yn lle niweidio negyddiaeth, ystyriwch lanhau perthynas fel y gwnaeth yr ysgrifennwr hwn, ewch ar encil solo badass, neu faldodi'ch hun gyda rhywfaint o hunanofal. Ac ni waeth beth a wnewch, dim Googling eich cyn.

Adolygiad ar gyfer