Beth sy'n Achosi Poen Llafn Ysgwydd a Sut i'w Drin

Nghynnwys

• Achosion
• Pryd y dylech chi weld meddyg
• Meddyginiaethau cartref
• Ymarfer
• Therapi
• Therapi tylino
• Therapi corfforol neu alwedigaethol
• Meddyginiaethau
• Llawfeddygaeth
• Rhagolwg
• Awgrymiadau ar gyfer atal

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Trosolwg

Mae poen rhwng y llafnau ysgwydd yn gyffredin. Mae meddygon yn cyfeirio at yr anghysur hwn fel poen rhyngserol.

Yn nodweddiadol mae gan bobl â phoen llafn ysgwydd boen poenus, diflas, dolurus neu saethu yn rhan uchaf eu cefn rhwng eu llafnau ysgwydd.

Y rhan fwyaf o'r amser, nid yw poen llafn ysgwydd yn unrhyw beth i boeni amdano. Ond mewn rhai achosion, gall fod yn arwydd o gyflwr mwy difrifol.

Daliwch ati i ddarllen i ddysgu mwy am y broblem gyffredin hon a sut y gallwch ei hatal.

Achosion

Mae yna lawer yn bosibl am boen rhwng eich llafnau ysgwydd.

Mae anaf i gyhyr neu dendon yn rheswm cyffredin dros y math hwn o boen. Gall straen cyhyrau ddeillio o:

• codi trwm
• osgo gwael
• gweithio gyda chyfrifiadur am gyfnodau estynedig o amser
• ymarfer corff
• gweithgareddau eraill

Weithiau, gallwch chi hyd yn oed straenio cyhyr yn ystod cwsg.

Gall anafiadau i rannau eraill o'ch corff, fel dagrau cyff rotator, toriadau asgwrn cefn, neu anafiadau eraill sy'n achosi trawma, hefyd arwain at boen rhwng eich llafnau ysgwydd.

Ymhlith yr achosion eraill dros boen llafn ysgwydd mae:

• clefyd disg dirywiol, neu ddisg herniated neu chwydd yn y asgwrn cefn
• scoliosis
• osteoarthritis yn y cymalau o amgylch eich gwddf, asgwrn cefn, neu asennau
• stenosis asgwrn cefn, neu gulhau llinyn eich asgwrn cefn
• adlif asid
• ffibromyalgia
• yr eryr
• syndrom poen myofascial
• rhai mathau o ganser, megis canser yr ysgyfaint, lymffomau, canser yr afu, canser esophageal, mesothelioma, a chanserau sy'n ymledu i esgyrn
• cywasgiad nerf
• carreg fustl, sydd yn aml yng nghwmni cyfog a phoen yn rhan dde uchaf eich abdomen

Mae poen llafn ysgwydd weithiau'n symptom o drawiad ar y galon, yn enwedig ymhlith. Gall arwyddion eraill, fel poen yn y frest a diffyg anadl, fod yn bresennol hefyd. Dylech geisio triniaeth feddygol frys os ydych chi'n profi'r symptomau hyn.

Mae rhwyg aorta thorasig neu ddyraniad aortig yn digwydd pan fydd gennych rwyg neu rwygo yn haen fewnol y bibell waed fawr sy'n canghennu oddi ar eich calon. Gall hynny achosi poen sydyn, difrifol yn rhan uchaf eich cefn. Os bydd hyn yn digwydd, dylech ffonio'ch gwasanaethau brys lleol ar unwaith, gan fod rhwyg aortig yn cael ei ystyried yn argyfwng meddygol.

Mae emboledd ysgyfeiniol yn gyflwr difrifol arall a all achosi poen yn y llafn ysgwydd. Mae rhai pobl yn riportio poen sydyn, sydyn yn eu llafnau ysgwydd pan fydd ceuladau gwaed yn eu coesau yn torri i ffwrdd ac yn teithio i'w hysgyfaint. Mae prinder anadl hefyd yn symptom o emboledd ysgyfeiniol. Gofynnwch am gymorth meddygol ar unwaith os ydych chi'n meddwl bod gennych emboledd ysgyfeiniol.

Pryd y dylech chi weld meddyg

Fe ddylech chi weld meddyg os yw'ch poen yn anarferol, neu os nad yw'n diflannu. Mae poen yn arwydd y gallai rhywbeth fod yn anghywir. Efallai na fydd eich cyflwr yn ddifrifol, ond os yw'n bothersome mewn unrhyw ffordd, efallai yr hoffech chi edrych arno.

Os yw rhai symptomau yn cyd-fynd â phoen eich llafn ysgwydd, gallai olygu bod gennych gyflwr sy'n peryglu bywyd sy'n gofyn am sylw meddygol prydlon. Gofynnwch am gymorth ar unwaith os oes gennych boen rhwng eich llafnau ysgwydd ynghyd â'r canlynol:

• prinder anadl
• poen yn y frest
• lightheadedness
• chwysu gormodol
• poen, chwyddo, neu gochni yn eich coesau
• pesychu gwaed
• twymyn
• curiad calon cyflym neu afreolaidd
• anhawster sydyn i siarad
• colli gweledigaeth
• parlys ar un ochr i'ch corff
• colli ymwybyddiaeth

Bydd triniaeth ar gyfer poen eich llafn ysgwydd yn dibynnu ar achos a difrifoldeb eich cyflwr. Bydd yr amser adfer yn amrywio o berson i berson.

Meddyginiaethau cartref

Mae rhai pobl yn dod o hyd i ryddhad rhag poen llafn ysgwydd gyda therapïau yn cael eu perfformio gartref.

Ymarfer

Mae gweithgaredd corfforol yn bwysig ar gyfer iechyd cyffredinol, ond gall ymarfer corff hefyd gryfhau ardaloedd yn eich cefn, a allai helpu gyda phoen. Mae gwthio, tynnu, a situps yn ymarferion da i gryfhau cyhyrau yn eich cefn a'ch abdomen.

Therapi

Gall tylino neu therapi corfforol ddarparu rhyddhad mewn llawer o achosion, yn enwedig os yw'r boen yn cael ei achosi gan or-ddefnyddio'ch cyhyrau neu'ch cymalau, neu anaf.

Therapi tylino

Gall therapydd tylino weithio ar feysydd rhwng eich llafnau ysgwydd i ymlacio meinwe cyhyrau. Gallwch hefyd brynu dyfeisiau tylino llaw i'w defnyddio gartref.

Therapi corfforol neu alwedigaethol

Os oes gennych anaf neu nerf cywasgedig, gallai eich meddyg argymell therapi corfforol neu alwedigaethol. Bydd therapydd yn eich helpu i berfformio rhai ymarferion a allai wella symptomau.

Meddyginiaethau

Gall rhai meddyginiaethau helpu i leddfu poen ac anghysur rhwng eich llafnau ysgwydd. Gall y rhain gynnwys cyffuriau gwrthlidiol, fel ibuprofen (Advil, Motrin IB). Weithiau, rhoddir steroidau fel bilsen neu bigiad i helpu gyda phoen a llid. Mae ymlacwyr cyhyrau a hyd yn oed cyffuriau gwrthiselder hefyd yn cael eu rhagnodi ar gyfer rhai cyflyrau sy'n cynnwys y llafnau ysgwydd.

Llawfeddygaeth

Er ei fod yn brin, gallai eich meddyg argymell llawdriniaeth os yw poen eich llafn ysgwydd yn ddifrifol neu'n cael ei achosi gan anaf y gellir ei drin. Gall hyn gynnwys tynnu meinwe craith neu atgyweirio tendonau yn ardal eich ysgwydd neu gefn uchaf. Yn ôl Academi Llawfeddygon Orthopedig America, fodd bynnag, bydd 90 y cant o bobl â phoen llafn ysgwydd yn ymateb i opsiynau nad ydynt yn rhai llawfeddygol, megis gorffwys, ymarfer corff, a meddyginiaeth.

Rhagolwg

Bydd eich rhagolygon yn dibynnu ar yr hyn sy'n achosi poen i'ch llafn ysgwydd a difrifoldeb eich cyflwr.

Y rhan fwyaf o'r amser, mae poen rhwng y llafnau ysgwydd yn anhwylder dros dro a fydd yn diflannu gyda gorffwys a thriniaeth briodol. Fodd bynnag, gall yr anghysur fod yn broblem gydol oes i rai pobl.

Awgrymiadau ar gyfer atal

Gall y mesurau canlynol helpu i atal poen llafn ysgwydd:

• Ymarfer ystum da. Ceisiwch sefyll ac eistedd yn dal, ac osgoi llithro. Efallai yr hoffech brynu cadair ergonomig neu obennydd arbennig i helpu gydag aliniad asgwrn cefn a gwddf.
• Peidiwch â chodi eitemau trwm. Gall codi trwm arwain at anafiadau, a allai sbarduno poen rhwng eich llafnau ysgwydd. Ceisiwch osgoi cario bagiau trwm ar un ysgwydd. Os oes rhaid i chi godi rhywbeth, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n plygu'ch pengliniau a cheisiwch beidio â rhoi gormod o bwysau ar eich cefn.
• Peidiwch ag eistedd yn rhy hir. Codwch ac ymestyn yn aml pan fyddwch chi'n gweithio wrth gyfrifiadur neu ddesg. Gall hyn helpu i gadw cyhyrau'n rhydd. Gallwch hefyd geisio defnyddio desg sefyll. Mae yna lawer o opsiynau ar gael ar Amazon.
• Mabwysiadu arferion iach. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta bwydydd cyfan, yn cael saith i wyth awr o gwsg bob nos, ac yn ymarfer o leiaf dri diwrnod yr wythnos. Gall ffordd iach o fyw eich helpu i deimlo'n fwy egnïol a gorffwys, a all eich helpu i reoli poen.