Pwdin beichiog

Nghynnwys

• Rysáit pwdin beichiog
• Rysáit Cacennau Afal
• Dolenni defnyddiol:

Dylai'r pwdin beichiog fod yn bwdin sy'n cynnwys bwydydd iach, fel ffrwythau, ffrwythau sych neu laeth, ac ychydig o siwgr a braster.

Dyma rai awgrymiadau iach ar gyfer pwdinau menywod beichiog:

• Afal wedi'i bobi wedi'i stwffio â ffrwythau sych;
• Piwrî ffrwythau gyda sinamon;
• Ffrwythau angerdd gydag iogwrt naturiol;
• Caws gyda guava a chraciwr;
• Pastai lemon

Dylai'r diet yn ystod beichiogrwydd fod yn gytbwys, gan gynnwys bwydydd o bob grŵp. Mae amlder ac amrywiaeth y bwyd yn gwarantu maeth da ac ennill pwysau yn ddigonol.

Rysáit pwdin beichiog

Dyma rysáit ar gyfer cacen afal sy'n wych ar gyfer beichiog oherwydd ei bod yn isel mewn siwgr a braster.

Rysáit Cacennau Afal

Cynhwysion:

• 3 wy
• 70 g o siwgr
• 100 g o flawd
• 70 g o fenyn heb lawer o fraster
• 3 afal, tua 300 g
• 2 goblets o win Port
• Powdr sinamon

Modd paratoi:

Golchwch yr afalau yn dda, eu pilio a'u rhannu'n dafelli tenau. Rhowch mewn cynhwysydd wedi'i orchuddio â gwin Port. Curwch y siwgr gyda'r melynwy a'r menyn wedi'i feddalu, gyda chymorth cymysgydd trydan. Pan fydd gennych hufen blewog, ychwanegwch y blawd a'i gymysgu'n dda. Chwisgiwch y gwynwy nes ei fod wedi'i gymysgu'n dda â gweddill y toes. Irwch badell fach gydag ychydig o fenyn a'i thaenu â blawd. Rhowch y toes ar yr hambwrdd a'i daenu â sinamon powdr. Rhowch yr afal ar ben y toes, gan ychwanegu gwydraid o win Port. Ewch i'r popty i bobi am 30 munud ar 180 ºC.

Bydd yr alcohol sydd gan win'r porthladd yn anweddu pan fydd y gacen yn mynd i'r popty, felly nid yw'n achosi unrhyw broblem i'r babi.

Dolenni defnyddiol:

• Bwydo yn ystod beichiogrwydd
• Mae bwydo yn ystod beichiogrwydd yn penderfynu a fydd y babi yn ordew