Sut i gymryd Spirulina i golli pwysau (a buddion eraill)

Nghynnwys

• A yw Spirulina yn eich helpu i golli pwysau?
• Sut i gymryd Spirulina
• Sgîl-effeithiau a gwrtharwyddion posib
• Gwybodaeth faethol
• Beth yw pwrpas Spirulina

Mae Spirulina yn helpu i golli pwysau oherwydd ei fod yn cynyddu syrffed oherwydd ei grynodiad uchel o broteinau a maetholion, gan wneud i'r corff weithio'n well ac nid yw'r person yn teimlo fel bwyta losin, er enghraifft. Mae rhai astudiaethau'n nodi y gall spirulina wella metaboledd brasterau a glwcos, gan leihau braster sydd wedi'i gronni yn yr afu ac amddiffyn y galon.

Mae spirulina yn fath o wymon a ddefnyddir fel ychwanegiad maethol oherwydd y ffaith ei fod yn ffynhonnell ardderchog o fitaminau, mwynau a gwrthocsidyddion, ac ar hyn o bryd mae'n cael ei ystyried yn fwyd gwych, sy'n darparu sawl budd iechyd.

Mae'r gwymon hwn ar gael ar ffurf powdr ac mewn capsiwlau, a gellir ei amlyncu gydag ychydig o ddŵr neu yn y gymysgedd o sudd neu smwddis. Gellir prynu'r powdr a'r ychwanegiad mewn siopau bwyd iechyd, fferyllfeydd, siopau ar-lein ac mewn rhai archfarchnadoedd.

A yw Spirulina yn eich helpu i golli pwysau?

Mae rhai astudiaethau'n nodi y gall spirulina ynghyd â diet iach ffafrio colli pwysau, gan y gall weithredu fel suppressant archwaeth a rheoli syrffed bwyd, gan ei fod yn gyfoethog mewn ffenylalanîn, asid amino rhagflaenol yr hormon cholecystokinin, sy'n pennu lefel satiety stumog. .

Yn ogystal, mae'n debyg y gall spirulina gael effaith ar leptin, hormon sy'n helpu i leihau archwaeth a llosgi braster. Felly, mae ei weithred buro yn helpu i lanhau a dadwenwyno'r corff, gan gyflymu'r metaboledd.

Mae astudiaethau eraill yn awgrymu bod spirulina yn helpu i leihau meinwe adipose oherwydd ei allu i arafu’r broses ymfflamychol sy’n digwydd mewn person â syndrom metabolig ac, ar ben hynny, mae’n gyfrifol am atal ensym sy’n gyfrifol am gynhyrchu asidau brasterog.

Sut i gymryd Spirulina

Y swm argymelledig o spirulina y dydd yw 1 i 8 gram yn dibynnu ar beth yw'r nod:

• Fel ychwanegiad: 1 g y dydd;
• I ostwng y pwysau: 2 i 3 g y dydd;
• Er mwyn helpu i reoli colesterol: 1 i 8 gram y dydd;
• I wella perfformiad cyhyrau: 2 i 7.5 g y dydd;
• Er mwyn helpu i reoli glwcos yn y gwaed: 2 g y dydd;
• Er mwyn helpu i reoli pwysedd gwaed: 3.5 i 4.5 g y dydd;
• Ar gyfer trin braster yn yr afu: 4.5 g y dydd.

Dylid cymryd spirulina yn unol â chyngor y meddyg neu'r maethegydd, a gellir ei fwyta mewn dos sengl neu ei rannu'n 2 i 3 dos trwy gydol y dydd, gan argymell ei ddefnyddio o leiaf 20 munud cyn y prif brydau bwyd (brecwast) yn y bore. , cinio neu swper).

Sgîl-effeithiau a gwrtharwyddion posib

Gall bwyta spirulina achosi cyfog, chwydu a / neu ddolur rhydd ac, mewn achosion prin, adweithiau alergaidd. Mae'n bwysig peidio â mynd y tu hwnt i'r dosau argymelledig o'r atodiad hwn er mwyn osgoi sgîl-effeithiau.

Dylai Spirulina gael ei osgoi gan bobl â phenylketonuria, gan ei fod yn cynnwys lefelau uchel o ffenylalanîn, neu gan bobl sy'n cael problemau sy'n gysylltiedig â'r asid amino hwnnw. Yn ogystal, ni ddylid ei ddefnyddio yn ystod beichiogrwydd, bwydo ar y fron a chan blant, gan na chyflawnir ei effeithiau.

Gwybodaeth faethol

Mae'r tabl canlynol yn nodi gwerth maethol spirulina am bob 100 gram, gall y symiau amrywio yn dibynnu ar y rhywogaeth ac ar dyfiant y planhigyn:

* Mae'n bwysig nodi na ellir metaboli pseudovitamin B12 yn y corff, felly nid yw ei ddefnydd yn cynyddu lefelau fitamin B12 yn y gwaed, mae'n bwysig bod pobl fegan neu lysieuol yn ystyried hyn.

Beth yw pwrpas Spirulina

Mae Spirulina yn atal ac yn trin afiechydon amrywiol, megis gorbwysedd, dyslipidemia, rhinitis alergaidd, anemia, diabetes a syndrom metabolig, gan ei fod yn wymon sy'n llawn fitaminau a mwynau, cloroffyl, proteinau o ansawdd uchel, asidau brasterog hanfodol a gwrthocsidyddion.

Yn ogystal, mae ganddo gyfansoddion sy'n imiwnostimulants, fel inulin a phycocyanin, sydd ag eiddo gwrthlidiol, gwrthocsidiol a gwrth-tiwmor. Gall y gwymon hwn hefyd chwarae rhan bwysig wrth drin anhwylderau niwrolegol ac arthritis.

Felly, gellir defnyddio spirulina i:

1. Pwysedd gwaed is, gan ei fod yn helpu i ymlacio pibellau gwaed ac yn hyrwyddo cynhyrchu ocsid nitrig:
2. Colesterol a thriglyseridau is, oherwydd ei fod yn atal amsugno lipidau ac yn helpu i gynyddu colesterol da, HDL;
3. Gwella symptomau rhinitis alergaidd, lleihau secretiadau trwynol, tagfeydd, tisian a chosi, wrth iddo gryfhau'r system imiwnedd;
4. Atal a rheoli diabetes, gan ei fod yn ôl pob golwg yn helpu i gynyddu sensitifrwydd inswlin a lleihau lefelau glwcos yn gyflym;
5. Hoff golli pwysau, gan ei fod yn lleihau llid yn lefel meinwe adipose ac, o ganlyniad, yn cynyddu colli braster mewn pobl â syndrom metabolig;
6. Cynyddu sylw, gwella hwyliau a hwyliau, gan osgoi iselder, gan ei fod yn llawn magnesiwm, mwyn sy'n helpu i gynhyrchu'r hormonau sy'n gyfrifol am lesiant;
7. Gwella'r cof a chael effaith niwroprotective, oherwydd ei fod yn gyfoethog o ffycocyanin a gwrthocsidyddion, yn cael buddion i bobl sydd ag Alzheimer ac i leihau'r nam gwybyddol sy'n digwydd gydag oedran;
8. Lleihau llid, gan ei fod yn cynnwys asidau brasterog omega-3 sy'n gweithredu fel gwrthocsidyddion a gwrth-inflammatories yn y corff;
9. Gwella a chryfhau'r system imiwnedd, oherwydd ei fod yn actifadu celloedd y system imiwnedd;
10. Help wrth drin arthritis, gan y credir ei fod yn llwyddo i amddiffyn y cymalau;
11. Atal heneiddio cyn pryd, gan ei fod yn llawn gwrthocsidyddion fel fitamin A a C, sy'n helpu i leihau difrod cellog a achosir gan radicalau rhydd;
12. Atal canser, gan ei fod yn llawn gwrthocsidyddion a microfaethynnau, fel sinc a seleniwm, sy'n atal difrod celloedd a achosir gan radicalau rhydd;
13. Hyrwyddo hypertrophy ac adferiad cyhyraur, gan ei fod yn llawn proteinau, omega-3s a mwynau, fel haearn a magnesiwm, yn ogystal â gwella perfformiad mewn ymarferion gwrthsefyll;
14. Puro'r organeboherwydd ei fod yn cael effaith hepatoprotective, gan atal difrod i gelloedd yr afu a'i amddiffyn rhag tocsinau, oherwydd ei effaith gwrthocsidiol. Yn ogystal, mae gan spirulina y gallu i leihau'r braster cronedig yn yr afu. Gall hefyd gael effaith gwrthfeirysol yn erbyn firws herpes simplex a hepatitis C;
15. Gwella symptomau anemia, gan fod ganddo haearn.

Oherwydd ei fod yn uwch-fwyd ac yn dod â buddion i'r organeb gyfan, nodir spirulina ar wahanol gyfnodau mewn bywyd ac wrth atal a thrin afiechydon, yn enwedig mewn achosion o ordewdra, braster lleol, atal heneiddio ac adfer cyhyrau ymarferwyr gweithgaredd corfforol. . Darganfyddwch uwch-fwydydd eraill i gyfoethogi'ch diet mewn Superfoods sy'n rhoi hwb i'ch corff a'ch ymennydd.