Sut i Gyfrifo Hyd Stride a Hyd Cam

Nghynnwys

• Hyd stride a hyd cam
• Beth yw hyd brasgam?
• Beth yw hyd cam?
• Beth yw hyd cam a hyd brasgam ar gyfartaledd?
• Sut i gyfrifo eich hyd cam a chamu
• Sawl cam / cam y bydd yn ei gymryd i mi gerdded milltir?
• Siop Cludfwyd

Hyd stride a hyd cam

Mae hyd stride a hyd cam yn ddau fesur pwysig wrth ddadansoddi cerddediad. Mae dadansoddiad cerddediad yn astudiaeth o sut mae person yn cerdded ac yn rhedeg. Mae meddygon yn defnyddio arsylwi gweledol ac offer i fesur ac asesu symudiadau'r corff, mecaneg y corff, a gweithgaredd cyhyrau.

Gall dadansoddiad cerddediad helpu meddygon i wneud diagnosis o anaf a chyflyrau sylfaenol eraill. Gellir ei ddefnyddio hefyd i werthuso triniaethau ar gyfer anafiadau a chyflyrau. Gall hyfforddwyr hefyd ddefnyddio dadansoddiad cerddediad i wella perfformiad athletaidd ac argymell gêr iawn, fel esgidiau.

Beth yw hyd brasgam?

Hyd stride yw'r pellter a gwmpesir pan gymerwch ddau gam, un gyda phob troed. Dechreuwch gyda'ch dwy droed gyda'ch gilydd a dechreuwch gerdded. Gallwch chi ddechrau gyda'r naill droed neu'r llall, ond gadewch i ni ddweud eich bod chi'n dechrau gyda'ch chwith:

1. Codwch eich troed chwith i fyny a chamwch ymlaen.
2. Nawr mae'r ddwy droed ar y ddaear gyda'r droed chwith o flaen yr un dde.
3. Codwch eich troed dde a'i siglo ymlaen heibio i'ch troed chwith, a'i gosod ar lawr gwlad.
4. Nawr mae'r ddwy droed ar y ddaear gyda'r droed dde o flaen yr un chwith.

Y pellter a deithir yn ystod y cynnig hwnnw yw eich hyd brasgam. Hynny yw, eich hyd brasgam yw'r pellter o droed eich troed dde (man cychwyn) i droed eich troed dde (safle gorffen), neu sawdl eich troed dde (safle cychwyn) i sawdl eich dde troed (safle gorffen).

Beth yw hyd cam?

Hyd cam yw'r pellter a gwmpesir pan gymerwch un cam. Dechreuwch gyda'ch dwy droed gyda'ch gilydd a dechreuwch gerdded. Gallwch chi ddechrau gyda'r naill droed neu'r llall, ond gadewch i ni ddweud eich bod chi'n dechrau gyda'ch chwith:

1. Codwch eich troed chwith i fyny a chamwch ymlaen.
2. Nawr mae'r ddwy droed ar y ddaear gyda'ch troed chwith o flaen eich un dde.

Y pellter y teithiodd eich troed chwith (o droed eich troed dde i droed eich troed chwith, neu o sawdl eich troed dde i sawdl eich troed chwith) yw hyd eich cam. Efallai y bydd gwahaniaeth rhwng eich hyd cam chwith a'ch hyd cam dde.

Beth yw hyd cam a hyd brasgam ar gyfartaledd?

Yn ôl Prifysgol Iowa, hyd cam cerdded y person ar gyfartaledd yw 2.5 troedfedd (30 modfedd), felly byddai hyd y cam ar gyfartaledd oddeutu 5 troedfedd (60 modfedd).

Mae yna nifer o ffactorau a all effeithio ar hyd brasgam gan gynnwys:

• uchder
• oed
• anaf
• salwch
• tirwedd

Sut i gyfrifo eich hyd cam a chamu

Os ydych chi'n gwneud y cyfrifiad hwn y tu allan, dewch â darn o sialc a thâp mesur. Os ydych chi'n gwneud hyn y tu mewn, mesur tâp a rhywfaint o dâp masgio.

1. Gan ddefnyddio'r tâp mesur a'r sialc (y tu allan) neu'r tâp masgio (y tu mewn), mesur a marcio pellter penodol, fel 20 troedfedd.
2. Dechreuwch gerdded tua 10 troedfedd cyn un o'r marciau er mwyn cyflymu wrth gerdded yn naturiol.
3. Pan fyddwch chi'n taro'r marc cyntaf, dechreuwch gyfrif eich camau, gan stopio'ch cyfrif pan fyddwch chi'n taro'r ail farc.
4. Rhannwch nifer y traed yn eich pellter pwyllog â nifer y camau a gymerwyd gennych o'r marc cyntaf i'r ail. Pellter mewn traed / nifer y grisiau = hyd cam. Er enghraifft, pe bai'n cymryd 16 cam i chi gwmpasu 20 troedfedd, byddai hyd eich cam yn 1.25 troedfedd (15 modfedd).

Os ydych chi eisiau cyfrifo'ch hyd brasgam cerdded, rhannwch nifer y camau y gwnaethoch chi eu cymryd â 2 a rhannwch y rhif hwnnw i'r pellter mesuredig. Os cymerodd 16 cam i chi gwmpasu 20 troedfedd, rhannwch nifer y camau (16) â 2 i gael nifer y camau. Yna cymerwch yr ateb (8) a'i rannu i'r pellter. Pellter mewn traed / nifer y camau = hyd brasgam. Yn yr achos hwn, fe wnaethoch chi gymryd 8 cam mewn 20 troedfedd, felly byddai eich hyd brasgam yn 2.5 troedfedd (30 modfedd).

Os ydych chi eisiau mesuriad mwy cywir, defnyddiwch bellter hirach:

1. Marciwch eich man cychwyn a cherddwch nes eich bod wedi cyfrif 50 cam.
2. Marciwch ddiwedd eich cam olaf.
3. Mesur rhwng y ddau farc.
4. Dilynwch yr un cyfrifiadau ag uchod: pellter mewn traed / nifer y grisiau = hyd cam a pellter mewn traed / nifer y camau = hyd brasgam.

Am fwy fyth o gywirdeb, gwnewch y pellter hirach dair neu bedair gwaith, ac yna cyfartaleddwch y canlyniadau.

Sawl cam / cam y bydd yn ei gymryd i mi gerdded milltir?

Ar gyfartaledd mae'n cymryd tua 2,000 o gamau i gerdded milltir.

Mae 5,280 troedfedd mewn milltir. I bennu nifer y camau, bydd yn cymryd i chi gerdded milltir, rhannwch 5,280 â hyd eich cam. I bennu nifer y camau y bydd yn eu cymryd i gerdded milltir, rhannwch 5,280 â hyd eich cam.

Siop Cludfwyd

Gall hyd brasgam a hyd cam fod yn niferoedd pwysig i feddyg ddiagnosio problem gyda'ch cerddediad neu gyflwr a allai fod yn achosi problem gyda'ch cerddediad.

Gall y niferoedd hyn hefyd fod yn ddefnyddiol i feddyg neu therapydd corfforol werthuso'ch cynnydd, ac felly effeithiolrwydd y driniaeth a ragnodir ar gyfer y cyflwr gan achosi afreoleidd-dra cerddediad.

Mae'r wybodaeth hon hefyd yn ddiddorol i chi ei chael wrth werthuso eich ffitrwydd personol. Os ydych chi'n cael pedomedr neu draciwr ffitrwydd newydd - fel Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit, neu Polar - efallai y bydd angen i chi nodi hyd eich cam yn ystod y sefydlu cychwynnol.

Weithiau defnyddir y termau “hyd cam” a “hyd brasgam” yn gyfnewidiol, ond mae'n debygol mai'r nifer maen nhw ei eisiau yw hyd cam.