Lliw haul

Nghynnwys

• Crynodeb
• A all lliw haul fod yn iach?
• Beth yw pelydrau UV, a sut maen nhw'n effeithio ar y croen?
• Beth yw peryglon lliw haul lliw haul?
• Beth ddylwn i ei wneud i amddiffyn fy nghroen rhag pelydrau UV?
• Onid yw lliw haul dan do yn fwy diogel na lliw haul yn yr haul?
• A oes ffyrdd mwy diogel o edrych yn lliw haul?

Crynodeb

A all lliw haul fod yn iach?

Mae rhai pobl o'r farn bod lliw haul yn rhoi tywynnu iach iddynt. Ond nid yw lliw haul, naill ai yn yr awyr agored neu y tu mewn gyda gwely lliw haul, yn iach o gwbl. Mae'n eich datgelu i belydrau niweidiol ac yn eich rhoi mewn perygl o gael problemau iechyd fel melanoma a chanserau croen eraill.

Beth yw pelydrau UV, a sut maen nhw'n effeithio ar y croen?

Mae golau haul yn teithio i'r ddaear fel cymysgedd o belydrau gweladwy ac anweledig. Mae rhai o'r pelydrau'n ddiniwed i bobl. Ond gall un math, pelydrau uwchfioled (UV), achosi problemau. Maent yn fath o ymbelydredd. Mae pelydrau UV yn helpu'ch corff i wneud fitamin D, ond mae gormod o amlygiad yn niweidio'ch croen. Gall y rhan fwyaf o bobl gael y fitamin D sydd ei angen arnynt gyda dim ond tua 5 i 15 munud o amlygiad i'r haul ddwy i dair gwaith yr wythnos.

Mae yna dri math o belydrau UV. Gall dau ohonynt, UVA ac UVB, gyrraedd wyneb y ddaear ac effeithio ar eich croen. Mae defnyddio gwely lliw haul hefyd yn eich datgelu i UVA ac UVB.

Gall pelydrau UVB achosi llosg haul. Gall pelydrau UVA deithio'n ddyfnach i'r croen na phelydrau UVB. Pan fydd eich croen yn agored i UVA, mae'n ceisio amddiffyn ei hun rhag difrod pellach. Mae'n gwneud hyn trwy wneud mwy o felanin, sef y pigment croen sy'n gwneud eich croen yn dywyllach. Dyna sy'n rhoi lliw haul i chi. Mae hyn yn golygu bod eich lliw haul yn arwydd o niwed i'r croen.

Beth yw peryglon lliw haul lliw haul?

Gan fod lliw haul yn golygu gor-amlygu pelydrau UV, gall niweidio'ch croen ac achosi problemau iechyd fel

• Heneiddio croen yn gynamserol, a all beri i'ch croen dewychu, lledr, a chrychau. Efallai y bydd gennych smotiau tywyll ar eich croen hefyd. Mae'r rhain yn digwydd oherwydd bod amlygiad tymor hir i belydrau UV yn gwneud eich croen yn llai elastig. Po fwyaf o amlygiad i'r haul sydd gennych, y cynharaf y bydd eich croen yn heneiddio.
• Canserau croen, gan gynnwys melanoma. Gall hyn ddigwydd oherwydd bod y golau UV yn niweidio DNA eich celloedd croen ac yn ymyrryd â gallu eich corff i frwydro yn erbyn y canser.
• Ceratosis actinig, darn trwchus, cennog o groen sydd fel arfer yn ffurfio ar fannau sy'n agored i'r haul, fel yr wyneb, croen y pen, cefn y dwylo, neu'r frest. Gall ddod yn ganseraidd yn y pen draw.
• Difrod llygaid, gan gynnwys cataractau a ffotokeratitis (dallineb eira)
• System imiwnedd wan, a all gynyddu eich sensitifrwydd i olau haul, lleihau effeithiau brechlynnau, ac achosi ichi gael ymatebion i rai meddyginiaethau.

Beth ddylwn i ei wneud i amddiffyn fy nghroen rhag pelydrau UV?

• Cyfyngu ar amlygiad i'r haul. Ceisiwch aros allan o'r haul rhwng 10 a.m. a 4 p.m., pan fydd ei belydrau ar ei gryfaf. Ond cofiwch eich bod yn dal i gael amlygiad i'r haul pan fyddwch y tu allan ar ddiwrnodau cymylog neu yn y cysgod.
• Defnyddiwch eli haul gyda ffactor amddiffynnol haul (SPF) 15 neu'n uwch. Dylai hefyd fod yn eli haul sbectrwm eang, sy'n golygu ei fod yn rhoi amddiffyniad UVA ac UVB i chi. Os oes gennych groen ysgafn iawn, defnyddiwch SPF 30 neu uwch. Defnyddiwch eli haul 20-30 munud cyn mynd allan a'i ail-gymhwyso o leiaf bob 2 awr.
• Gwisgwch sbectol haul sy'n blocio pelydrau UVA ac UVB. Mae sbectol haul lapio o gwmpas yn gweithio orau oherwydd eu bod yn rhwystro pelydrau UV rhag sleifio i mewn o'r ochr.
• Gwisgwch het. Gallwch chi gael yr amddiffyniad gorau gyda het â thaen lydan sydd wedi'i gwneud o ffabrig wedi'i wehyddu'n dynn, fel cynfas.
• Gwisgwch ddillad amddiffynnol megis crysau llewys hir a pants a sgertiau hir. Mae dillad wedi'u gwneud o ffabrig wedi'i wehyddu'n dynn yn cynnig yr amddiffyniad gorau.

Mae hefyd yn bwysig gwirio'ch croen unwaith y mis. Os ydych chi'n gweld unrhyw smotiau neu fannau geni newydd neu newidiol, ewch i weld eich darparwr gofal iechyd.

Onid yw lliw haul dan do yn fwy diogel na lliw haul yn yr haul?

Nid yw lliw haul dan do yn well na lliw haul yn yr haul; mae hefyd yn eich datgelu i belydrau UV ac yn niweidio'ch croen. Mae gwelyau lliw haul yn defnyddio golau UVA, felly maen nhw'n eich datgelu i grynodiad uwch o belydrau UVA nag y byddech chi'n ei gael trwy lliw haul yn yr haul. Mae goleuadau lliw haul hefyd yn eich datgelu i rai pelydrau UVB.

Mae rhai pobl o'r farn y gall cael "lliw haul" mewn salon lliw haul eich amddiffyn pan ewch yn yr haul. Ond mae "lliw haul" yn achosi niwed i'ch croen ac ni fydd yn eich atal rhag cael llosg haul pan ewch allan.

Mae lliw haul dan do yn arbennig o beryglus i bobl iau. Mae gennych risg uwch o felanoma pe byddech chi'n dechrau gwneud lliw haul dan do tra roeddech chi'n eich arddegau neu'n oedolyn ifanc.

Mae peth ymchwil yn dangos y gall lliw haul aml fod yn gaethiwus hyd yn oed. Gall hyn fod yn beryglus oherwydd po fwyaf aml y byddwch chi'n lliwio, y mwyaf o ddifrod rydych chi'n ei wneud i'ch croen.

A oes ffyrdd mwy diogel o edrych yn lliw haul?

Mae yna ffyrdd eraill o edrych yn lliwgar, ond nid ydyn nhw i gyd yn ddiogel:

• Pils lliw haul cael ychwanegyn lliw sy'n troi'ch croen yn oren ar ôl i chi eu cymryd. Ond gallant fod yn beryglus ac nid ydynt yn cael eu cymeradwyo gan y Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau (FDA).
• Tanerod di-haul nid oes gennych unrhyw risg hysbys ar gyfer canser y croen, ond mae'n rhaid i chi fod yn ofalus. Mae'r rhan fwyaf o chwistrelli chwistrell, golchdrwythau, a geliau'n defnyddio DHA, ychwanegyn lliw sy'n gwneud i'ch croen edrych yn lliw haul. Mae DHA yn cael ei ystyried yn ddiogel i'w ddefnyddio y tu allan i'ch corff gan yr FDA. Mae angen i chi sicrhau nad yw'n mynd i mewn i'ch trwyn, eich llygaid neu'ch ceg. Os ydych chi'n defnyddio lliw haul chwistrell, byddwch yn ofalus i beidio ag anadlu'r chwistrell i mewn. Hefyd, cofiwch nad yw'r "gwaharddiadau" hyn yn eich amddiffyn rhag pelydrau UV pan ewch y tu allan.