Dyma pam Mae'ch Exes Yn Tecstio Chi Yn ystod Cwarantîn

Nghynnwys

• Os cawsoch destun annisgwyl gan gyn:
• Ffigurwch sut rydych chi'n teimlo am y sefyllfa.
• Gwerthuswch eu bwriad.
• Ymateb yn briodol (neu beidio).
• Peidio â gwneud unrhyw benderfyniadau enfawr ar hyn o bryd.
• Nawr, os ti anfonodd destun digymell at gyn:
• Gofynnwch am gydsyniad.
• Gwnewch eich bwriadau mor glir â phosibl o'r cychwyn.
• Derbyn efallai na chewch ymateb.
• Peidiwch â gwneud unrhyw ddifrod parhaol.
• Adolygiad ar gyfer

Mae ynysu yn anodd. P'un a ydych chi'n byw ac yn awr yn cwarantin ar eich pen eich hun, neu os ydych chi'n sownd yn edrych ar wyneb yr un cyd-letywr (hyd yn oed os mai'ch mam chi yw hi) o ddydd i ddydd, gall yr unigrwydd fod yn amlwg. Fel y mwyafrif o bobl eraill, mae'n debyg eich bod wedi arfer cael eich ateb cymdeithasol rhag mynd allan gyda'ch ffrindiau a rhyngweithio â'ch gweithwyr cow. Ond dros nos, mae hynny'n cael ei gymryd i ffwrdd yn sydyn. Gall hyn arwain at lawer o emosiynau anghyfforddus na allwch eu hanwybyddu yn hawdd. Felly, er gwell neu er gwaeth, i rai, y reddf gyntaf yw dod o hyd i unrhyw ffordd i'w dianc.

"Rwy'n credu ar hyn o bryd, mae angen y cyfarwydd ar bobl, a dyna pam maen nhw'n dechrau mynd yn ôl at arferion afiach y gallen nhw fod wedi bod yn symud oddi wrth gyn-bandemig, p'un a yw hynny'n ysmygu, yfed, goryfed, neu hyd yn oed fynd yn ôl i hen perthynas, "meddai'r seicotherapydd Matt Lundquist. "Rwy'n gweld llawer o bobl yn derbyn testunau o exes ac yn estyn allan i exes, yn enwedig oherwydd bod cymaint o brinder agosatrwydd ar hyn o bryd, ac felly mae yna chwant am hynny. Mae gennym ni gymaint o amser hefyd i gnoi cil ar estyn allan i gall eich partner mwyaf diweddar ar gyfer rhywfaint o adbrynu ddigwydd yn weddol aml. "

Mae'n debygol, os ydych chi'n darllen hwn, mae'n debyg eich bod wedi dioddef testun (neu DM neu - gasp! —Call) gan gyn-aelod ers i'r pandemig ddechrau. Efallai mai chi oedd yr un i wneud yr estyn allan. Os yw'r cyntaf yn wir, efallai nad oes gennych unrhyw syniad beth i'w wneud amdano, pam ei fod yn digwydd, na beth mae'r cyfan yn ei olygu hyd yn oed. Ac os yr olaf ydyw, peidiwch â chynhyrfu (pam nad ydym wedi cyfrifo sut i ddad-anfon negeseuon ar ffonau smart erbyn hyn?!). Efallai eich bod yn teimlo rhywfaint o edifeirwch, yn poeni am ymateb, neu efallai eich bod yn obeithiol am y canlyniad - y naill ffordd neu'r llall, bydd y cyfan yn iawn.

Dyma beth allwch chi ei wneud os ydych chi'n delio â thestunau gan gyn (neu ddim yn siŵr beth i'w wneud nawr eich bod chi wedi cychwyn confoi eich hun).

Os cawsoch destun annisgwyl gan gyn:

Ffigurwch sut rydych chi'n teimlo am y sefyllfa.

Mae yna wahanol fathau o exes - yr un a lwyddodd i ffwrdd, y partner gwenwynig nad ydych chi byth eisiau clywed ganddo eto, yr unigolyn hwnnw yn y coleg rydych chi hyd yn oed wedi anghofio eich bod chi wedi'i ddyddio - ac felly, gallai clywed gan un cyn-aelod fod yn sbarduno mewn ffordd sy'n unigryw i y berthynas honno.

"Hyd yn oed os oes gennych chi hen deimladau ar ôl i rywun, lawer gwaith, daeth perthnasoedd i ben am reswm," meddai Lundquist. "Nid ydych chi am syrthio i hen batrymau. Ond weithiau pan fydd teimladau wedi dod i ben, gallwch gynnal cyfeillgarwch, neu gallai'r dewis arall fod yn wir - fe allech chi fod wedi ail-werthuso'r hyn a wnaeth i'r berthynas fynd o'i le a chael cyfle i wneud hynny ei weithio allan. "

Yr unig ffordd y gallwch chi ddarganfod pa senario sy'n berthnasol i'r ex rydych chi newydd glywed ganddo, yw canolbwyntio ar sut gwnaeth clywed gan y person hwn i chi deimlo. Oeddech chi'n ddig? Nostalgic? Cyffrous? Cyn i chi hyd yn oed geisio dyfalu ynghylch bwriadau'r person ar ben arall y ffôn hwnnw, ystyriwch yr hyn rydych chi hyd yn oed eisiau ei gael o'r ddeialog hon. Cyfieithiad: Meddyliwch cyn i chi deipio. Cofiwch nad oes unrhyw unsend.

Gwerthuswch eu bwriad.

Ar ôl i chi gyfrifo sut ti teimlo, mae'n bwysig darganfod o ble mae'r person arall yn dod - wedi'r cyfan, dim ond oherwydd eich bod wedi symud ymlaen, er enghraifft, nid yw'n golygu bod ganddyn nhw. "Gallai fod yn edifeirwch gwirioneddol yn gyrru'r rhyngweithio, neu gallai fod yn unigrwydd, dicter, neu unrhyw nifer arall o bethau," meddai Lundquist.

Byddech chi'n adnabod eich perthynas orau: Os ydych chi'n gwybod yn reddfol bod y person hwn yn debygol o fynd i'ch brifo (hyd yn oed os ydyn nhw'n gwneud hynny'n anfwriadol), mae'n dda tynnu'ch disgwyliadau o'r rhyngweithio ac wynebu'r tebygolrwydd hwnnw. Fel arall, os ydych chi'n credu bod y person hwn yn poeni am eich lles p'un a ydych chi gyda'ch gilydd ai peidio, efallai y byddwch chi'n dechrau archwilio perthynas fwy llinynnol neu, ie, hyd yn oed ddod yn ôl at eich gilydd.

Ymateb yn briodol (neu beidio).

Yn gyntaf, gwyddoch nad oes raid i chi ymgysylltu â rhywun dim ond oherwydd eu bod yn estyn allan. Nid yw hyn o reidrwydd yn golygu ysbrydoli eu "Sut mae bywyd cwarantîn yn eich trin chi?" testun, er.

"Yn aml, cyfathrebu yw'r ffordd hawsaf o drwsio pethau, ond dyma'r offeryn mwyaf tangyflawn mewn perthnasoedd, neu hyd yn oed berthnasoedd posib," meddai'r arbenigwr ar berthynas, Susan Winter. "Os yw'r person hwn yn eich sbarduno ac nad ydych chi eisiau siarad â nhw, dyma'r amser gorau i fod yn onest!" meddai'r Gaeaf. "Gallwch chi egluro eu bod nhw'n eich brifo chi ac nad ydych chi eisiau siarad â nhw eto." I'r gwrthwyneb, "os yw'n gyn-niwtral, byddwch yn sifil a dod â'r sgwrs i ben ac os yw'n rhywun rydych chi am ailgynnau perthynas ag ef, ewch yn araf a byddwch yn gyfeillgar." Mae'n hollbwysig mynd yn araf a rheoli disgwyliadau ôl-gwarantîn, fel y gwelwch isod ...

Peidio â gwneud unrhyw benderfyniadau enfawr ar hyn o bryd.

"Gan fod emosiynau'n cael eu dwysáu ar hyn o bryd, nid yr hyn yr ydych chi ei eisiau yng nghanol y pandemig yw'r hyn y byddech chi ei eisiau ar ôl y pandemig," meddai'r seicotherapydd J. Ryan Fuller, Ph.D. "Mae rhywbeth yn digwydd ar hyn o bryd sy'n gysyniad mewn seicoleg o'r enw tynnu dethol, lle rydych chi naill ai'n canolbwyntio'n ormodol ar gadarnhaol neu negyddol sefyllfa pan rydych chi mewn argyfwng - a dyna'n union beth yw pandemig COVID-19."

Mae hyn yn golygu, pan fyddwch chi'n meddwl am eich cyn, y gallech chi naill ai fod yn or-feirniadol ohonyn nhw neu'n rhy hiraethus amdanyn nhw er eich lles eich hun, i gyd yn dibynnu ar eich hwyliau. Gallai hyn fod yn hollol wahanol i sut rydych chi'n teimlo ar ôl argyfwng, felly daliwch ati i wneud unrhyw benderfyniadau brech.

Nawr, os ti anfonodd destun digymell at gyn:

Gofynnwch am gydsyniad.

"Rwy'n credu mai'r peth gorau i'w ddeall yw pan fyddwch chi'n anfon testun at gyn-las, yn enwedig pan nad ydych chi wedi bod mewn cysylltiad ers amser maith, rydych chi'n agor tunnell o deimladau" i'r ddwy ochr, eglura Lundquist. Hefyd, ar hyn o bryd, ni allwch o bosibl wybod sut mae clywed gennych wedi gwneud iddynt deimlo. "Byddwn yn bendant yn cyfeiliorni os byddwch yn cael ymateb, yn gofyn a ydyn nhw'n iawn bod mewn cysylltiad."

Dylai'r baich emosiynol fod yn fwy ar yr unigolyn sy'n gwneud yr estyn allan (dyna chi, merch), yn hytrach na'r derbynnydd a allai deimlo'n anghyfforddus yn siarad am fod yn anghyffyrddus ag ailgysylltu. Os gofynnwch yn syth a ydyn nhw'n cŵl ag ef, mae hyn yn rhoi cyfle iddyn nhw ddweud ie heb wneud pethau'n lletchwith na'u tynnu allan. (Cysylltiedig: Sut i Ymdrin â Chwalfa Yn ystod Cwarantîn Coronavirus, Yn ôl Manteision Perthynas)

Gwnewch eich bwriadau mor glir â phosibl o'r cychwyn.

"Ni waeth a yw'n destun 'gwirio-ar-chi' sy'n arwain at sgwrs hirach neu destun sydd wedi'i anelu'n benodol at ddod yn ôl at eich gilydd, dylech geisio egluro sut rydych chi'n teimlo cyn gynted ag y gallwch o bosibl," meddai Lundquist . Nid oes raid i chi anfon testun eilaidd cyn iddynt ymateb hyd yn oed yn gofyn "Felly, am ddod yn ôl at ei gilydd neu beth?" ond tryloywder sydd orau bob amser, mae'n pwysleisio. Efallai yr hoffech chi fod yn gynnil ar y dechrau i brofi'r dyfroedd, sy'n iawn, ond p'un a ydych chi'n dechrau datblygu teimladau eto ac eisiau rhoi cyfle iddo neu gael eich gwneud mewn gwirionedd, ni ddylech arwain y person arall ymlaen os gallwch chi helpu it. "Ydw, er y gall cwarantîn fod yn unig.

Mae gwneud eich teimladau yn hysbys a phenderfynu sut i fynd ati yn nes ymlaen yn llawer gwell na misoedd o ansicrwydd a chwilfrydedd - mae'n achosi pryder yn unig. A gadewch inni fod yn real: Nid oes angen mwy o hynny ar unrhyw un yn ystod pandemig iechyd byd-eang.

Derbyn efallai na chewch ymateb.

"Pan gyrhaeddwch chi rywun yr oeddech chi'n arfer ymwneud ag ef yn emosiynol ac maen nhw'n dal i frifo neu wedi symud ymlaen â'u bywydau, fe allech chi fod yn gwneud pethau'n anghyfforddus iawn iddyn nhw," meddai Winter. "Mae hynny'n rhywbeth y mae'n rhaid i chi ei ddeall. Efallai y byddan nhw'n ymateb yn gymedrol neu ddim o gwbl."

Os bydd hynny'n digwydd, dywed Winter y dylech dderbyn eu teimladau (neu eu teimladau tybiedig os na fyddwch byth yn clywed yn ôl) a symud ymlaen. Er, er enghraifft, efallai eich bod wedi newid ac yn gobeithio cael eich achub, weithiau nid yw i fod i fod neu mae angen mwy o amser arnynt i ystyried sut i ymateb. Dim ond gwybod os na chewch yr ymateb yr oeddech yn gobeithio amdano (neu ddim o gwbl) y peth gorau y gallwch ei wneud yw ceisio ei dderbyn. "Bydd rhywun arall yn hapusach gyda chi, ac yn onest, byddai'n well gennych chi fod gyda rhywun sydd eisiau clywed gennych chi beth bynnag," meddai Winter.

Peidiwch â gwneud unrhyw ddifrod parhaol.

Gobeithio, erbyn hyn eich bod yn cydnabod y gallai eich anghenion cyn, yn ystod ac ar ôl pandemig fod yn hollol wahanol, ac efallai y byddai estyn allan i'ch cyn-aelod wedi teimlo fel y peth iawn i'w wneud ychydig wythnosau yn ôl, ond nawr nid ydych chi mor siwr. Mewn gwirionedd, dywed Fuller, ar adeg tecstio, mae'n debyg eich bod yn canolbwyntio'n bennaf ar eiliadau cadarnhaol eich hen berthynas - eich twyllo chi, peth tynnu dethol. Hefyd, gallant wasanaethu fel math o ddihangfa o'r ansicrwydd sy'n digwydd ar hyn o bryd.

"Rydych chi'n debygol o ddiflasu ar eich realiti cyfredol, neu os oes gennych chi bartner, rydych chi'n treulio cymaint o amser gyda nhw fel ei fod yn dod ar eich nerfau," meddai. "Felly rydych chi'n canolbwyntio ar y da mewn partneriaeth flaenorol, ond y peth olaf rydych chi am ei wneud yw cael argyfwng dylanwadu ar eich strategaethau gwneud penderfyniadau arferol." Bydd aros i wneud y penderfyniadau hynny nes i chi weld eich gilydd (neu benderfynu fel arall) ar ôl argyfwng yn eich helpu i wneud dewis na fyddwch yn difaru yn ddiweddarach.

Adolygiad ar gyfer