Y Camau Llawer o Gwsg (neu Ddiffyg ohono) fel Rhiant

Nghynnwys

• Babi
• Plentyn bach
• Cyn-ysgol
• Oed ysgol
• Anghenion arbennig
• Dylai cwsg fod yn sgwrs barhaus

Mae'n arferol i frwydrau cysgu fynd y tu hwnt i gyfnod y babi. Felly gadewch inni siarad mwy amdano.

Pan fyddwn yn siarad am ddiffyg cwsg fel rhiant, mae'r rhan fwyaf ohonom yn meddwl am y dyddiau babanod newydd hynny - pan fyddwch chi'n codi i fwydo newydd-anedig bob awr o'r nos, gan berffeithio'r “bownsio a cherdded” ar draws llawr eich ystafell wely. , neu droi at y dreif ganol nos i leddfu un bach pigog.

Ond y gwir yw, mae yna lawer o wahanol fathau a heriau tymor cysgu i rieni â phlant hŷn hefyd. Ac weithiau, pan fyddwch chi y tu allan i lwyfan y babi ac yn dal i ddelio â phlentyn nad yw wedi cysgu, gall deimlo fel lle unig i fod. Wedi'r cyfan, dim ond rhieni babanod sydd i fod i fod â diffyg cwsg, iawn?

Wrth gwrs, nid yw hynny'n wir. Mae yna lawer o sefyllfaoedd yng nghylch plentyndod y gallai cwsg fod yn her i chi a'ch plentyn. Gadewch inni archwilio rhai o'r camau a'r heriau cysgu y gallech ddod ar eu traws.

Babi

Y cam cyntaf ac amlycaf ym mywyd rhiant pan all cwsg fod yn heriol yw babandod. Yn ôl Academi Bediatreg America (AAP), mae babanod newydd-anedig yn cysgu tua 16 i 17 awr y dydd. Fodd bynnag, mae'r cwsg hwnnw'n hollol afreolaidd, a gall eu cyfnodau cysgu fod cyn lleied ag ychydig funudau i ychydig oriau.

Sut mae hynny am wybodaeth hollol ddi-fudd, huh? Yn y bôn, pan ydych chi'n rhiant newydd, mae'n debyg nad oes gennych unrhyw syniad beth i'w ddisgwyl o gwsg a gall gymryd cryn amser i ddarganfod patrymau beicio cwsg eich babi eich hun, a fydd yn newid bob ychydig wythnosau beth bynnag.

Gallaf siarad o brofiad yma gyda phedwar babi a oedd yn cysgu'n weddus weddus ac yna un a wrthododd gysgu neu nap, byth, a'ch sicrhau, weithiau, eich bod chi'n cael babi na fydd yn cysgu - ac nid yw'n golygu chi ' ail o reidrwydd yn gwneud unrhyw beth o'i le.

Ydy, gall arferion a chydnabod ciwiau cysgu babanod helpu, ond yn y cyfnod newydd-anedig, nid yw patrymau cysgu-deffro yn yr ymennydd wedi'u sefydlu eto, felly mae'n rhywbeth y mae'n rhaid i chi lywio drwyddo.

Plentyn bach

Felly rydych chi'n cyrraedd cam y babi ac yna rydych chi am ddim, iawn? Mae cwsg o'r diwedd yn eich dyfodol, iawn?

Yn anffodus, nid yn union.

Yr agwedd anodd iawn weithiau ar gwsg yn y cyfnod plant bach yw'r disgwyliadau dan sylw. Rydych chi'n meddwl y dylai'ch plentyn fod yn cysgu'n well, ond dydyn nhw ddim, sy'n arwain at rwystredigaeth ar eich pen, sy'n golygu bod eu rhoi i'r gwely yn straen, sy'n gwaethygu eu cwsg, ac rydych chi'n cael eich trapio mewn cylch erchyll o ddim cwsg.

Y gwir yw, mae'r cam plant bach yn amser cyffredin ar gyfer tarfu ar gwsg. Efallai y bydd plant bach yn gwrthsefyll mynd i'r gwely, yn cael deffroad yn aml yn ystod y nos, yn mynd trwy atchweliadau cysgu, ac yn profi ofnau yn ystod y nos a hyd yn oed hunllefau go iawn.

Efallai y bydd yn anoddach delio â chwsg plant bach mewn gwirionedd, oherwydd y twf a'r datblygiad anhygoel sy'n digwydd yn eu hymennydd a'u cyrff bach, ynghyd â'ch brwydr i ddysgu sgiliau cysgu iach iddynt.

Er y gall fod yn heriol delio ag aflonyddwch cwsg plant bach, ac yn anodd mynd i mewn i gam arall o gwsg gwael i chi, gallai fod yn ddefnyddiol deall rhai o'r ffactorau y tu ôl i ymyrraeth cysgu plant bach.

Er enghraifft, gallai eich plentyn bach fod yn profi:

• annibyniaeth newydd
• cael eich goddiweddyd
• pryder gwahanu
• newidiadau yn amserlen nap

Ac maen nhw'n tyfu! Efallai eu bod nhw'n llythrennol yn gallu dringo allan o'u cribiau nawr - pam cysgu pan allwch chi ddringo a chwarae? (Mae'r AAP yn argymell symud allan o grib i wely plentyn bach pan fydd eich plentyn yn 35 modfedd (89 centimetr) o daldra.)

Cyn-ysgol

Wedi'i diffinio fel y cam rhwng 3 a 5 oed, nid yw'r blynyddoedd cyn-ysgol yn rhai gorffwys yn unig chwaith. Llawer o'r un heriau y mae plant bach yn eu hwynebu, gall plant cyn-ysgol ddelio â nhw hefyd.

Gallant barhau i (neu ddechrau) cael amser caled yn cwympo i gysgu neu gael deffro yn ystod y nos yn aml. Yn yr oedran hwn, gallant ollwng napio yn llwyr, taflu eu hamserlen i ffwrdd ac arwain at amser gwely goddiweddyd a heriol.

Ac fel bonws hwyliog, gall cerdded cysgu a dychrynfeydd nos ddod i mewn i chwarae tua 4 oed, felly os ydych chi'n delio ag achosion sydyn o blentyn yn deffro yn sgrechian yn y nos, mae'n rhan go iawn (ac arferol) o'r cam hwn.

Oed ysgol

Unwaith y bydd eich plentyn yn mynd i mewn i'r ysgol ac wrth iddynt dyfu, gall yr aflonyddwch cwsg symud yn aml o heriau mewnol i rai allanol.

Er enghraifft, er y gallai plentyn bach fod wedi delio â hunllefau sy'n deillio o dwf, gall merch yn ei harddegau ddelio ag aflonyddwch ymennydd o sgriniau a defnyddio ffonau symudol.

Wrth gwrs, gall materion parhaus fel gwlychu'r gwely, apnoea cwsg, neu syndrom coesau aflonydd fod yn effeithio ar gwsg eich plentyn yn rheolaidd.

Yn ogystal, mae cynnydd yn y defnydd o gaffein (o bethau fel sodas, diodydd coffi arbenigol, a diodydd egni “cŵl”) a gweithgareddau ysgol ac allgyrsiol wedi'u pacio a all wneud hyd yn oed ffitio yn y swm angenrheidiol o gwsg yn heriol iawn.

Anghenion arbennig

Ynghyd â'r newidiadau datblygiadol a all ddigwydd wrth i blentyn dyfu ac aflonyddu ar gwsg, bydd plant ag anghenion arbennig hefyd yn aml yn wynebu heriau unigryw i'w patrymau cysgu.

Er enghraifft, canfu astudiaeth yn 2014 fod gan blant ag anhwylder sbectrwm awtistiaeth (ASD) fwy o broblemau cysgu na phlant o'r un oed heb ASD a all effeithio ar ansawdd eu bywyd yn gyffredinol.

Mae'n bwysig cydnabod y gall heriau magu plant ag anghenion arbennig ynghyd â'r aflonyddwch cwsg a'r diffyg “cyfeillgarwch” sy'n aml yn cyd-fynd â cham colli cwsg rhieni â babanod newydd-anedig wneud i unrhyw riant sy'n wynebu'r sefyllfa hon deimlo'n ynysig ac wedi'i lethu.

Dylai cwsg fod yn sgwrs barhaus

Ar y cyfan, fel rhieni, mae angen i ni ddechrau siarad am y gwahanol heriau cysgu rydyn ni'n eu hwynebu ar bob cam, nid dim ond cam y babi. Gall pob rhiant gydnabod a bod yn ymwybodol bod aflonyddwch cwsg yn gyffredin ar unrhyw oedran.

Cadarn, mae cam babanod amddifadedd cwsg yn cael llawer o sylw. I lawer o rieni, cam dros dro yw'r cam hwnnw y gallant edrych yn ôl a jôc amdano - ond pan fyddwch chi'n delio â materion cysgu difrifol flynyddoedd yn ddiweddarach, nid yw'n teimlo mor ddoniol.

Mae'n hawdd i riant - yn enwedig rhiant tro cyntaf neu un sy'n wynebu sefyllfa newydd, fel diagnosis ASD diweddar - deimlo fel ei fod yn gwneud rhywbeth “anghywir” pan maen nhw'n cael trafferth gyda chwsg. Gall y teimlad hwn beri iddynt osgoi siarad am eu heriau cysgu rhag ofn cael eu barnu.

Ni waeth pa mor hen yw'ch plentyn na pha gam y gallech fod yn delio ag ef yn ystod y camau cysgu, y peth pwysig i'w gofio yw siarad â'ch meddyg am yr hyn a allai fod yn achosi unrhyw heriau cysgu sylfaenol, cysylltu ag adnoddau a all helpu, a chyrraedd allan i rieni sydd mewn sefyllfa debyg.

Oherwydd am bob 3 a.m. sy'n rholio heibio pan rydych chi'n dal i fod yn effro, mae rhiant arall bob amser yn edrych i fyny ar y sêr, yn dymuno eu bod nhw'n cysgu hefyd.

Mae Chaunie Brusie yn nyrs llafur a dosbarthu a drodd yn ysgrifennwr ac yn fam newydd i bump. Mae hi'n ysgrifennu am bopeth o gyllid i iechyd i sut i oroesi'r dyddiau cynnar hynny o rianta pan mai'r cyfan y gallwch chi ei wneud yw meddwl am yr holl gwsg nad ydych chi'n ei gael. Dilynwch hi yma.