Mae'r Sbeis Pwmpen Pwmpen 3-Cynhwysyn hwn yn Blasu Fel Tafell o Darn Gwirioneddol

Nghynnwys

• Smwddi Sbeis Pwmpen 3-Cynhwysyn
• Adolygiad ar gyfer

Mae pawb wrth eu bodd yn casáu diodydd â blas sbeis pwmpen, ond mae'n bryd ichi wynebu'r ffeithiau: Mae'r sipiau sinamony lliw-oren hyn yn lledaenu llawenydd bob hydref ac, er gwaethaf y label "sylfaenol", gallant flasu a dweud y gwir da.

Felly y tymor hwn, gadewch eich rhagdybiaethau wrth y drws a cheisiwch chwipio'r smwddi sbeis pwmpen hynod ddiddorol hon, a grëwyd gan Kim Rose, R.D.N., dietegydd cofrestredig mewnol yn Splendid Spoon. P'un a ydych chi'n dîm PSL neu wedi bod yn gas gennych erioed, bydd y diod tebyg i bastai hwn yn eich plannu'n gadarn yn y gwersyll pro-bwmpen.

Cyfuniad o ddim ond tri chynhwysyn - dŵr, piwrî pwmpen, a hufenfa sbeis pwmpen heb laeth - mae'r smwddi twymgalon hwn yn rhydd o laeth ac yn llawn sioc o faetholion. Ar gyfer cychwynwyr, mae pwmpen wedi'i lwytho â fitamin A, maetholyn sy'n chwarae rhan allweddol wrth gefnogi golwg arferol, cynnal system imiwnedd gref, a helpu'r galon, yr ysgyfaint, yr arennau, ac organau eraill i weithredu'n iawn, yn ôl y Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol. . Trwy ymgorffori chwarter cwpan y gourd yn y bevvie, byddwch chi'n sgorio 475 microgram o fitamin A - bron i 68 y cant o'r lwfans dietegol a argymhellir, yn ôl Adran Amaeth yr Unol Daleithiau. Hefyd, mae'r sboncen oren yn ychwanegu 1.5 gram o ffibr - sydd â thunelli o fuddion iechyd, fel cadw'ch treuliad yn rheolaidd. Er bod y cwpl gram-gyfrif hynny am ddim ond 5 y cant o'r RDA ar gyfer y maetholion, bydd y ddiod flasus o leiaf yn eich helpu i ddod un cam yn nes at gyrraedd eich nod ffibr dyddiol.

Diolch i symlrwydd y smwddi pwmpen, mae gennych hefyd opsiynau di-ri i'w jazzio i fyny fel y gwelwch eich blasau yn dda. Er mwyn rhoi cic gryfach i'r sbeisys cynhesu hynny, ychwanegwch dash neu ddau o nytmeg, sinamon, sinsir, neu ewin i mewn i'r cymysgydd gyda gweddill y cynhwysion. Sneak mewn rhywfaint o lysiau trwy ychwanegu ychydig bach o zucchini, sbigoglys, neu blodfresych, neu roi hwb i'r cynnwys protein trwy ychwanegu eich hoff bowdwr fanila neu brotein heb ei drin. Yn well eto, ychwanegwch y cyfuniad â chwyrlïen o hufen chwipio, taenelliad o gracwyr graham wedi'u malu, a diferyn o siocled wedi'i doddi am ddiod foethus o felys. Dyma'r stwnsh smwddi-ysgytlaeth nad oeddech chi'n gwybod eich bod ei angen y tymor hwn.

Ond fel rydych chi wedi dysgu yn ôl pob tebyg o'r blynyddoedd diwethaf, mae pwmpen tun yn dechrau hedfan oddi ar silffoedd archfarchnadoedd pan fydd y ddeilen gyntaf yn disgyn. Felly os ydych chi'n bwriadu chwipio smwddi pwmpen ar unrhyw adeg yr hydref hwn, gwnewch ffafr i chi'ch hun a stociwch ddigon o gynhwysion nawr i wneud y crynhoad blasus trwy'r tymor. Ymddiried, mae'n werth y gofod pantri. (Nesaf i fyny: Y Myffins Bach Sbeis Pwmpen Hwn yw'r Byrbryd Sized Perfectly)

Smwddi Sbeis Pwmpen 3-Cynhwysyn

Yn gwneud: 1 smwddi

Cyfanswm yr amser: 3 munud

Cynhwysion:

• 1 llond llaw o giwbiau iâ
• 1/2 cwpan dwr
• Hufenwr llaeth almon sbeis pwmpen 1/2 cwpan, fel Silk's (Buy It, $ 4, target.com) neu Califia Farm (Buy It, $ 5, target.com)
• Piwrî pwmpen cwpan 1/4, fel Libby's (Buy It, $ 2, target.com)

Cyfarwyddiadau:

• Rhowch rew, dŵr, hufenfa llaeth almon sbeis pwmpen, a phiwrî pwmpen yn gymysgydd. Cymysgwch nes ei fod yn llyfn, arllwyswch wydr i mewn, a mwynhewch.

Adolygiad ar gyfer