Deffro! 6 Ysgogwr Bore Cael Allan o'r Gwely

Nghynnwys

• Mae Angen Rhyw Heulwen arnoch chi
• Mae yna Fwg Di-euog o Aros Mocha
• Rydych chi Ddim yn Dilynwr
• Rydych chi'n Colli Allan ar Fleeting Good Times
• Mae Llwyddiant i'r Cymryd
• Adolygiad ar gyfer

Mae'n fore, rydych chi yn y gwely, ac mae'n rhewi y tu allan. Nid oes unrhyw reswm da dros fynd allan o dan eich blancedi yn dod i'r meddwl, iawn? Cyn i chi rolio drosodd a tharo snooze, darllenwch y 6 rheswm hyn i groenio'r gorchuddion hynny yn ôl a tharo'r llawr. Ac am ychydig o ysbrydoliaeth ychwanegol, darllenwch sut y gwnaeth ein Golygydd Maeth droi ei Hun yn Ymarferydd Bore Cynnar!

Mae Angen Rhyw Heulwen arnoch chi

Delweddau Corbis

Mae'n hollbwysig cael y swm cywir o fitamin D. Mae astudiaethau'n dangos y gall fitamin D helpu i atal osteoporosis, rhoi hwb i'ch hwyliau, cyflenwi egni i chi, a mwy. Nid yw'r maetholion hwn yn digwydd yn naturiol mewn llawer o fwydydd, ond pan fyddwch chi'n dod i gysylltiad ag ymbelydredd UV-B o olau'r haul, mae'ch corff yn syntheseiddio fitamin D. yn naturiol. Ond mae'n rhaid i chi godi ac mae'n rhaid i chi fynd allan: Yn ôl y Sefydliad Iechyd Cenedlaethol (NIH), "Nid yw ymbelydredd UVB yn treiddio gwydr, felly nid yw dod i gysylltiad â heulwen y tu mewn trwy ffenestr yn cynhyrchu fitamin D." Os ydych chi'n rhywun sy'n cyrraedd y gwaith cyn i'r haul godi, efallai mai atchwanegiadau yw'r ffordd iawn i fynd. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwybod Y Ffordd Iawn i Gymryd Eich Fitamin D.

Mae yna Fwg Di-euog o Aros Mocha

Delweddau Corbis

Ewch ymlaen, trowch eich hun! Os yw ymlacio mewn cwpan o siocled poeth, mae'r peth cyntaf yn yr a.m. yn ymddangos yn gyffyrddiad pwyllog, gwyddoch hyn: Bydd eich corff yn diolch i chi mewn gwirionedd. Mae siocled wedi'i lenwi â flavonoids, gwrthocsidyddion y dangoswyd eu bod yn gostwng pwysedd gwaed ac yn amddiffyn celloedd gwaed coch. A phwy sydd ddim yn hapus dim ond meddwl am yfed siocled poeth? (Ond ti wneud rhaid i chi gael eich casgen allan o'r gwely. Nid yw'r siocled poeth hwnnw'n mynd i wneud ei hun!)

Rydych chi Ddim yn Dilynwr

Delweddau Corbis

Nododd arolwg barn Gallup flwyddyn ar ôl blwyddyn, yn ystod misoedd y gaeaf, bod canran yr Americanwyr sy'n ymarfer o leiaf 30 munud neu fwy yn rheolaidd, dri diwrnod yr wythnos neu fwy, yn gostwng cymaint â 10 pwynt canran o uchafbwyntiau'r haf. Peidiwch â bod yn rhan o'r ystadegyn negyddol hwnnw. Codwch a dechreuwch! Mae'r Workout Burn and Tone Workout 15-Munud 15 munud hwn yn ddigon byr i wasgu i mewn hyd yn oed os ydych chi'n snooze yn rhy hir.

Rydych chi'n Colli Allan ar Fleeting Good Times

Delweddau Corbis

Ar y diwrnodau na allwch godi, dychmygwch drallod chwilota Gorffennaf, ac yna ewch allan i fwynhau'r pethau cŵl na allech eu gwneud yn yr haf - adeiladu dyn eira, mynd i gysgodi, sglefrio iâ, sgïo, neu esgidiau eira. Rhy ddiflas? Dysgwch fod yn blymiwr iâ, dringo wal iâ, neu reidio beic sgïo!

Mae Llwyddiant i'r Cymryd

Delweddau Corbis

"Yr aderyn cynnar sy'n cael y mwydyn." "Mae'n rhaid i chi fod ynddo i'w ennill." "Mae gan y bore bach aur yn ei geg." Mae'r ystrydebau hyn yn dal mwy na mesur bach o wirionedd. Yn syml iawn, mae llwyddiant mewn bywyd yn gysylltiedig â'r codwr cynnar. Dangosodd astudiaeth gan Brifysgol Gogledd Texas fod gan fyfyrwyr a oedd yn bobl y bore gyfartaledd pwynt gradd a oedd bwynt llawn yn uwch na'r rhai a nododd eu hunain fel tylluanod nos. Ac mae'r patrwm hwnnw'n parhau ar ôl i'r ysgol gael ei wneud - nid yw Prif Weithredwyr cwmnïau mawr a llwyddiannus yn cyflawni trwy gysgu. Er enghraifft, dywed Prif Swyddog Gweithredol AOL, Tim Armstrong, ei fod yn deffro am 5 neu 5:15 a.m.; Mae Mary Barra, Prif Swyddog Gweithredol benywaidd cyntaf GM, yn y swyddfa erbyn 6 a.m.; Mae Prif Swyddog Gweithredol Pepsico, Indra Nooyi, i fyny am 4 a.m.; ac mae Lexy Funk, Prif Swyddog Gweithredol Brooklyn Industries hefyd i fyny am 4 a.m. Yn ogystal â chodi’n gynnar, ceisiwch gofleidio’r Cyngor gan Benywod Bosses er mwyn cymryd camau breision yn eich gyrfa.

Adolygiad ar gyfer